Dia de descarga na fruta

descarga de menufrutas - uma maneira popular e muito eficaz de limpar o corpo e eliminar o excesso de peso, amplamente utilizado na nutrição médica e dietética.

frutos devem estar presentes na dieta de cada pessoa, uma vez que contêm uma grande quantidade de fibras que promovem a exibição substâncias prejudiciais do corpo - toxinas, toxinas e excesso de glicose mau colesterol, venenos e produtos de decomposição.

jejum dia dieta em frutas: benefício ou dano ^ essência

fruto descarga é usado durante todo o dia apenas frutas que podem ser complementadas com iogurte, kefir, queijo cottage, legumes, frutos secos. Para um dia de descarga, maçãs, pêssegos, damascos, morangos, melancias são perfeitas. Não é desejável usar bananas e uvas para descarregar.

Infelizmente, passar o dia inteiro comendo apenas frutas às vezes é psicologicamente difícil. O principal é sintonizar adequadamente e trazê-lo até o fim.É importante observar os seguintes benefícios de dias de frutas em jejum:

• para a descarga, você pode escolher suas frutas ou bagas favoritas;
• durante o uso de seus deleites favoritos, o corpo está saturado de vitaminas, fibras e microelementos úteis;As frutas
• contêm antioxidantes e ácidos orgânicos, pelo que eles purificam ativamente o corpo, removem o excesso de líquido dos tecidos e eliminam a acumulação de sal.
• devido ao uso deste método de perda de peso normaliza a digestão, porque no estômago só recebe alimento leve e com baixas calorias;
• comer fruta apenas um dia no corpo há uma leveza sem precedentes, melhora a pele, cabelo e unhas;A descarga do
• ajuda a se livrar de alguns quilos extras, se você organizá-lo pelo menos uma vez por semana.

dia desvantagem jejum principal em frutas é que nem todo corpo é capaz de se mover mudança normalmente drástica na dieta. Conseqüentemente, uma pessoa pode ter fraqueza, tonturas. O uso de algumas maçãs por causa da produção de quantidades excessivas de suco gástrico pode causar danos à mucosa.

Para aliviar o corpo com benefício e não prejudicá-lo, antes de realizar um dia de fruta, você precisa se familiarizar com as principais contra-indicações.É estritamente proibido providenciar a descarga em tais casos:

• para anormalidades graves do estômago;
• em caso de reação alérgica a uma determinada fruta ou susceptibilidade a alergia;
• para diabetes mellitus;
• durante a menstruação, porque neste momento o corpo está enfraquecido.

alcançar o resultado desejado você pode, se você seguir as regras simples de manipulação do dia: dia

• antes do descarregamento deve ser o jantar iogurte ou salada de legumes, para preparar o corpo à fome.
• Após um dia em jejum, você não precisa comer nada, caso contrário o efeito será zero.
• Para limpar o corpo, recomenda-se que efectue a descarga uma vez por semana, para perda de peso efetiva - 2-3 vezes por semana.
• Independentemente do produto selecionado para descarga, deve-se dar especial atenção ao líquido de recepção. Em um dia você precisa beber pelo menos dois litros de água.
• O valor de energia de um dia de descarga deve ser 800-900 kcal.
• Recomenda-se a divisão da dieta diária em pequenos lanches, mas suficientemente frequentes.
• Para tornar o dia mais rápido, você precisa gastá-lo fora da casa, ou seja, caminhar em um parque ou em um shopping center.
• As descargas devem ser sistemáticas.
• Para descarregar não parece ser o estresse mais forte para o corpo, você precisa escolher apenas os produtos que você gosta.

Dia de jejum de frutas: receitas populares, menu ^

Existem muitas opções para descarregar frutas. Para escolher o caminho certo, você deve se familiarizar com as variedades mais populares.

Dia de descarga em saladas de frutas

A maioria dos especialistas concorda que é desejável gastar dias de descarga usando apenas um tipo de fruta. Mas se o emagrecimento não tiver o desejo de comer o mesmo durante todo o dia, ele pode organizar a descarga em saladas de frutas.

• A norma diária desta salada é de 1-1,5 kg. Pode ser preparado pela manhã e comer em pequenas porções ao longo do dia. Você pode escolher qualquer fruta e, para reabastecimento, use suco de limão ou iogurte com baixo teor de gordura.
• Prepare uma salada de frutas deliciosas é muito simples.É necessário cortar os seguintes ingredientes: maçãs, damascos, morangos, peras. Os componentes devem ser completamente misturados e recarregados com iogurte com baixo teor de gordura sem aditivos.

Dia de descarga em frutas e iogurte

Como você sabe, iogurte, especialmente natural, ajuda a restaurar a microflora intestinal e melhorar a saúde. Além disso, para uma refeição por dia no iogurte, você pode perder peso em 1-2 kg.

O menu para um dia pode ser assim:

• O café da manhã, o almoço e o jantar são semelhantes: 100 ml de decocção de ervas, por exemplo, camomila, 100 ml de iogurte com baixo teor de gordura.
• 2-3 lanches são permitidos, para os quais você pode usar maçãs, morangos ou damascos( mas não mais de 100 gramas por lanche).

Dia de descarga em frutas e kefir

Com iogurte, as maçãs se misturam perfeitamente, e é por isso que o descarregamento em maçãs e kefir é muito popular. A partir de maçãs, o corpo recebe uma enorme quantidade de vitaminas, minerais, pectinas, fibras e outros nutrientes.

• Durante o dia, você precisa comer 1.5-2 quilogramas de maçã e beber cerca de 1,5 litros de kefir sem gordura.
• A maçã pode ser comida em bruto e você pode assar no forno.

Dia de descarga em frutas e queijo cottage

Este método de descarga de nutricionistas também é chamado de "mini-dieta universal".É adequado para aqueles que perdem peso, que não podem aderir à dieta rigorosa de um dia em jejum e querem iniciar o processo de perda de peso com a opção mais deliciosa.

• A norma diária de queijo cottage sem gordura é de 600 g, bagas e frutas, por exemplo, morangos, cerejas e cerejas doces - 200 g.
• As bagas podem ser adicionadas à massa de coalho ou você pode comer separadamente.
• Use a quantidade especificada de produtos durante o dia em pequenas porções.

Dia de descarga em frutos e bagas

Sabe-se que cada fruta ou baga possui várias propriedades úteis, graças ao qual o corpo limpa e efetivamente emagrecimento. Os nutricionistas recomendam escolher a descarga de frutas e bagas que crescem em sua área, o que o estômago será melhor absorvido.

• Recomenda-se tomar 1 kg de sua fruta favorita, por exemplo, maçãs e damascos, bem como 0,5 kg de morangos ou cerejas.
• O alimento deve ser dividido em 6 porções iguais e consumido em um intervalo de 3 horas.

Dia de descarga em frutas e legumes

O menu para este dia será de 2 kg de seus vegetais e frutas favoritos. Eles podem ser consumidos separadamente, bem como na forma de saladas, que podem ser preenchidas com óleo vegetal não refinado ou suco de limão.

O menu para descarga de frutas e vegetais pode ser o seguinte:

• Café da manhã: uma xícara de chá sem açúcar erval, uma salada de vegetais de pepinos sazonais, cenouras, rabanete, alface e repolho, vestidos com azeite.
• Lanche: um pouco de morango.
• Almoço: chá de ervas, vegetais cozidos no vapor.
• Snack: maçã verde, pêssego.
• Jantar: salada de vegetais leves.

Dia de descarga em frutas e frutas secas

Excelente solução para descarga efetiva - uma combinação de frutas e frutos secos.

• Assim, a norma diária de frutas secas é de 500 g de damascos secos, datas, passas, maçãs secas, etc.
• A quantidade total de alimentos deve ser dividida em 5 recepções, e entre elas, quando você se sentir muito com fome, você tem permissão para comer uma maçã verde.
• Especialistas recomendam pré-embeber frutas secas em água para que elas sejam melhor absorvidas.

jejum dia na fruta para

grávida Há uma abundância de opções para descarregar grávida, mas antes de realizar qualquer dessas mulheres devem consultar um médico, de modo a não ferir a si mesmo e a saúde do feto.

• Você deve tomar 2 kg de sua fruta favorita e dividi-los em 5-6 partes iguais.
• Excelentes maçãs, ameixas, peras, damascos e pêssegos.
• Não se esqueça do uso de líquido( pelo menos 2 litros de água limpa).

em frutas: comentários, resultados, histórias reais de resultados de perda de peso ^

frutas jejum dias notável: devido ao uso de baixo teor calórico e alimentos saudáveis ​​reduz o peso de 1-2 kg e intestinos limpos de toxinas e impurezas.

Comentários sobre o dia da perda de peso em frutas são apenas positivos, indicando sua eficácia e fácil portabilidade. Aqui estão algumas feedback dos nossos fiéis leitores enviadas ao Editor:

Maria, 24 anos:

«Para mim, descarregando frutas - uma ótima maneira de obter rapidamente livrar de um par de quilos extras, aliviar o corpo e melhorar o seu humor. Apenas amo comer durante todo o dia saladas de frutas, vestidas com iogurte ".

Violetta, 27 anos:

"Eu costumava ser ruim nos dias de jejum, mas depois de me descarregar em maçãs e iogurte, mudei de idéia. No dia seguinte, depois do descarregamento, senti uma facilidade sem precedentes em todo o corpo e uma onda de energia ".

Julia, 33 anos:

"Para alcançar a figura ideal, eu faço exercício 3-4 vezes por semana, come direito e também gasto dias de descarga nas frutas e bagas duas vezes por semana".