Memórias, pensamentos e seus olhos
O segredo de qualquer relaxamento reside na psique: memórias agradáveis e alegres trazem relaxamento. Isto foi claramente demonstrado por um dos meus pacientes. Ela caiu em um estado de profunda depressão por causa da morte de seu marido, a quem ela estava fortemente ligada. A mulher me disse que seu único consolo era ler o diário, que ela liderava há muitos anos, e que animou seus felizes dias com seu marido até o fim trágico. Apenas lembranças memoráveis de eventos felizes e comunicação com amigos trouxeram seu alívio e relaxamento nervoso e possibilitaram distrair os pensamentos dolorosos. Não só o sofrimento, mas a excitação e a tensão de qualquer tipo podem ser reduzidas através da lembrança de eventos interessantes e alegres. Por exemplo, um músico pode obter um alívio agradável, lembrando um concerto muito bem sucedido ou passando mentalmente pela pontuação de seu concerto favorito. A mecanógrafa pode estar satisfeita com a representação mental de digitar algumas rimas líricas familiares ou até mesmo infantis. Um jogador de golfe ficaria feliz por mais uma vez experimentar mentalmente o jogo mais bem-sucedido. A costureira pode apreciar a apresentação de vários tipos de tecidos e texturas que podem ser lembrados no momento em que as passa nos dedos. Ela também pode pensar sobre aqueles que foram usados para costurar alguns trajes muito bonitos. Representação mental, não importa o quanto esteja cansado, nervoso ou aborrecido( em suma, qualquer que seja a forma de tensão que você não experimenta), você irá aliviar. Não subestime o fato de que a lembrança traz relaxamento. No momento da necessidade( e durante o tempo de palming sempre), entre em contato com ele para obter ajuda.
Suponha que você esteja muito cansado ou se sinta mal por recordar alguma memória agradável. Em vez disso, mentalmente, faça qualquer processo mecânico, por exemplo, desenhe fotos. Você não é um artista? Imagine que você tenha uma grande folha branca de papel e uma caneta. Desenhe um quadrado com um lado de 1 polegada no canto superior da folha. Agora, ao lado dele, desenhe a mesma caixa, mas de pé em um de seus vértices. Em seguida, desenhe um retângulo cujo lado longo é horizontal. Desenhe outro retângulo, mas já está parado verticalmente em sua borda curta. E como o triângulo parecerá em diferentes posições? Em seguida, desenhe um círculo. Agora, seria interessante considerar as várias combinações de seus desenhos. Digite o círculo no quadrado, coloque-o na parte superior do triângulo, na borda superior do retângulo ou escreva-o dentro do retângulo. Você pode imaginar que seu círculo rola dentro do retângulo de uma costela curta para o outro e de volta? E isso não é muito interessante para você?No entanto, se você tentar fazer isso, então você conseguirá a reação necessária para você, e isso é o que você precisa.
Toda vez que você tem esta oportunidade, faça a palma, ao mesmo tempo em que se dê uma apresentação mental.
Uma vez por ajuda, um homem sombrio, deprimido e bastante nervoso, um ex-xerife, virou-se para mim. Eu tentei encontrar alguma idéia mental que aliviaria a tensão durante a palma."Você é do deserto, você deve ter seu cavalo favorito lá", sugeri."Sim", ele responde para mim, "mas ela foi baleada sob mim!" "Você tem uma família?" - continuei."Todos morreram", o homem respondeu tristemente."Você deve ter atravessado o deserto muitas vezes, curtindo o horizonte e a vista das montanhas ao longe"."Não, eu tive que examinar todos os arbustos, cada hummock por causa da possibilidade de uma emboscada"."Mas você adormeceu sob as estrelas do céu claro do deserto", encontrei."Oh, sim", ele exclamou, animou. "Eu amo as estrelas e nenhum lugar são tão bonitas quanto no deserto".Então ele começou a falar sobre suas estrelas favoritas e sobre onde elas podem ser encontradas em momentos diferentes. Quando ele terminou e tirou as mãos de seus olhos, era uma pessoa completamente diferente. Seus olhos brilhavam, ele estava sorrindo e já estava pronto para estudos futuros.
Se você pesquisar, você encontrará uma memória agradável, que trará relaxamento.
Tente fazer isso!