Exercício "Birch"

Um dos exercícios mais versátil é um "bétula":-lo efeito rejuvenescedor no corpo, e fortalece os músculos das costas e, geralmente, traz muitos benefícios para o homem.

O Birch exercício útil e o que é a sua essência ^

fantástico exercício de bétula - é retirado do asana yoga "Viparita Karani."A sua importância reside no processo inverso, o que ocorre quando se muda a posição do corpo.

Neste tempo varia dentro do interno para energias externas, e o corpo começa a rejuvenescer independentemente. Os iogues antigos acreditavam que quando uma pessoa está de pé em pé - ele está a envelhecer, e estar na posição "Viparita karani" - mais jovem.

bétula Exercício: os benefícios e malefícios

Falando sobre os benefícios dos asanas, é necessário compreender que o exercício dá bétula:

• melhora a postura, aumenta a flexibilidade da coluna vertebral;
• aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos e do cérebro;
• aperta o dorsal e os músculos abdominais;
• suaviza os sintomas de varizes;
• Passes hemorróidas;
• reduz o peso;sais derivados
• excretada;
• melhora a trabalhar sistemas nervoso e endócrino;
• aumentar o fluxo de oxigénio para dentro do corpo, há uma explosão de energia.

danos de "bétula" só pode ser obtida se executá-lo sem pré-aquecimento. As pessoas têm muito acoplada na ioga, sei que isso deve ser feito apenas no final das aulas.

também indesejável prática de exercício de bétula no aborto nascimento: em posição invertida diminui o fluxo sanguíneo para o feto, o que pode causar aborto. Apesar disso, há uma indicação: se o feto está na posição errada, asana é mesmo recomendado pelos médicos.

bétula Exercício: contra-indicações

Apesar de todos os benefícios do yoga exercícios de bétula, que não pode ser feito nos seguintes casos:

• Durante os dias críticos;
• Em doenças crónicas do coração, aumento da glândula tiróide;Quando otite
• e glaucoma;
• Para lesões do pescoço e coluna vertebral.

Exercício Birch: como fazê-lo direito ^

Exercício "bétula": como chegar a esta posição

Muitos acreditam que antes de fazer exercer uma árvore de vidoeiro, não necessariamente familiarizado com as regras da sua aplicação,mas isso não é assim, porque toda a sua simplicidade, que exige uma boa preparação física. Birch é de dois tipos:

• no ombro: era com ele, e os novatos devem começar;
• Nos ombros: realizada após o desenvolvimento de posição sobre as lâminas.

bétula Exercício: técnica de

começar a sua familiaridade com o exercício de bétula para a imprensa e a recuperação do corpo é recomendado com asanas fáceis "Viparita karani»:

• Lie sobre o tapete, puxando suas mãos ao longo do corpo, com as palmas colocar para baixo;
• Lança pés atrás da cabeça descansando contra suas mãos na pequena das costas, segure-o paralelo ao subir direto e pressionado para o outro pé;
• Fique assim para começar 1-2 minutos. Com o tempo, você pode aumentar gradualmente a duração de meia hora.

Há um outro, exercícios de opções muito simples para o abdome, com o apoio de bétula:

• se senta na borda de uma cadeira de frente para a parte de trás, joga as pernas;
• Cuidadosamente abaixe o corpo para o chão, levante as pernas para cima.

mestre qualquer uma das técnicas anteriores, você pode passar para exercícios mais difíceis para perda de peso Birch - Salamba sarvangasanu:

• Nos tornamos no "viparit karani", fixamos nossas mãos na cintura mais perto da escápula;
• Levamos nossas pernas, as jogamos pela cabeça, nos pressionamos contra o esterno com o queixo;
• Para começar, não aguardamos mais de 3 minutos, aumentando gradualmente o tempo.

Se a respiração se deteriorar, pare o exercício e continue com ele na próxima vez depois da normalização do bem-estar.

Se o ar sair durante o exercício de bétula, isso pode indicar um tom baixo dos músculos vaginais ou uma estrutura peculiar dos órgãos genitais femininos. Para se livrar do problema, é aconselhável fazer exercícios de Kegel ou qualquer outro com o objetivo de fortalecer os músculos íntimos.

Exercício de bétula para hemorróidas e varizes

Fazendo um birch de exercício de hemorróidas, você pode se livrar dessa doença. Para fazer isso, é suficiente para executá-lo por 3-5 minutos todos os dias, e a doença acabará por diminuir.É melhor escolher asanu Viparita karani na fase inicial.

Também é recomendado praticar o exercício de vidoeiro com varizes, porquemelhora a circulação sanguínea e ajuda a fortalecer os vasos.

Exercício Birch: resultados e comentários ^

Fazendo Viparita karani ou Salamba sarvangasana todos os dias, muitas pessoas realmente conseguem se livrar das doenças que os atormentaram por muitos anos. De acordo com os iogues, na maioria das vezes a sua causa é uma energia ruim, contaminada com emoções e memórias negativas, que devem ser regularmente limpas com exercícios especiais para obter paz e harmonia internas.

Exercício Berezka: comentários de nossos leitores

Ekaterina, 33 anos:

"Por causa da presença constante aos meus pés no trabalho, me ganho varizes. Eu nem sabia como se livrar dele até eu decidir ser como ioga para minha própria saúde. Lá foi ensinado a fazer um bétula, dizendo que este exercício ajudará a eliminar o problema. Em menos de alguns meses, os resultados já estão lá e muito significativo. "

Olga, 27 anos:

" Eu fiz um bétula para fortalecer os músculos das minhas costas e estômago, e eu fiz. As dobras gordurosas desapareceram, mas também faço outros exercícios. "

Anastasia, 30:

" Durante vários anos eu tenho praticado ioga, e Viparita karani é uma das minhas prateleiras favoritas. Posso aguentar cerca de meia hora, me sinto maravilhosa. Não há qualquer problema de varizes ou excesso de peso, porqueYoga com esta grande luta »