Produtos úteis para o cérebro

todo o corpo humano necessita de nutrientes, contidaem produtos, mas acima de tudo que diz respeito ao órgão mais importante - o cérebro, porquecom a falta de nutrientes deteriora seu trabalho.

produtos úteis para o cérebro: como eles afetam ^

Se o corpo não é uma falta de zinco, magnésio, iodo e outros elementos, que muitas vezes afeta o cérebro: Memória agravamento, concentração reduzida e, em alguns casos, pode afetar a visão e da falapessoa.

Apesar do pequeno peso do cérebro - 2-3% do peso do corpo - que consome-se a 20% da energia obtida a partir de alimentos e a sua falta, em primeiro lugar é reflectida no seu funcionamento.fim

para compensar integralmente para uma deficiência de nutrientes, você precisa incluir em seus produtos de dieta que são úteis para o cérebro: eles contêm os elementos mais importantes para o seu funcionamento, não só pode acelerar a percepção da informação necessária, mas também para melhorar a acuidade mental.

produtos úteis e prejudiciais para o cérebro: como eles agem

Em todos os casos, as células de energia ocorre depois de entrar e processamento de alimentos no organismo, mas deve destacar determinados elementos nos produtos que são úteis para o cérebro e memória:

• glicose;
• vitamina C;
• Ferro;
• iodo;
• cálcio;
• vitamina B;
• magnésio;
• lecitina;ácido
• Omega. Como

para lixo alimentar, em seguida, aplica-se ao seguinte: Sal

• : melhora a pressão sanguínea, pode causar derrame hemorrágico;
• Álcool: provoca um espasmo dos vasos sanguíneos, promove a destruição de células do cérebro;
• gordura da carne: colesterol aumenta, desenvolvendo assim a aterosclerose cerebral;biscoitos
• , limonada fumado: eles contêm substâncias químicas nocivas que retardam a função cerebral.

Ao contrário dos pratos acima são úteis para os produtos do cérebro são muito diferentes: melhorar o atendimento, melhorar a memória, um efeito positivo em todos os seus departamentos.

bom para o alimento para o cérebro: lista ^

produtos que são úteis para o cérebro: a lista

Todos devem estar familiarizados com o que os alimentos são bons para o cérebro e por que:

• Ostras: eles contêm zinco e ferro - elementos que fortalecem a memória e aumentam a concentração da atenção;
• Grãos inteiros: graças ao ácido fólico, as funções do cérebro persistem mesmo na velhice. Aveia, cevada e arroz integral são recomendados para incluir em sua dieta para todos, mas especialmente para aqueles que atravessaram o limite de 60 anos;
• Chá: fornece o corpo com catequinas que preservam a frescura e a nitidez da mente;
• Ovos: eles contém lecitina e vitamina B. Eles impedem a secagem do cérebro, que ocorre na doença de Alzheimer, e a colina tem um efeito positivo na memória;
• Curry: o pó é rico em antioxidantes, liberando radicais livres e impedindo o desenvolvimento de inflamação;
• Bagas: também enriquecem o corpo com antioxidantes. Por exemplo, os mirtilos melhoram habilidades de aprendizado e habilidades motoras, e amoras e framboesas melhoram o desempenho;
• Nozes: saturado com ácido fólico, vitaminas e omega-ácidos. Eles ajudam a melhorar o pensamento, aumentar o humor e o presente de magnésio aqui tem um efeito positivo na memória, nutrição e funções cognitivas do cérebro;
• Vegetais de folhas verdes: enriquecidos com vitaminas B12 e B6, bem como ácido fólico. Em complexo, estas substâncias reduzem o nível de enzimas, devido a que a doença de Alzheimer geralmente se desenvolve;
• Peixe: satura com ácidos Omega-3, de modo que o cérebro obtém o oxigênio necessário e os neurônios se movem mais ativamente;
• Chocolate escuro: estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumenta o humor. O menor benefício vem do chocolate branco.tem muito menos antioxidantes;
• Cenoura: retarda o processo de envelhecimento e evita a destruição de células cerebrais;
• Couve-de-mar: contém uma grande quantidade de iodo, cuja falta provoca insônia, irritabilidade e depressão. Se você usa algas em sua dieta, então tudo isso pode ser evitado;
• Carne com baixo teor de gordura: acelera o desenvolvimento do cérebro, melhora a assimilação da informação e eficiência.

Os produtos mais úteis para o cérebro

A partir da lista acima de alimentos que são úteis para o cérebro, vale a pena distinguir separadamente dois grupos:

• Para atividade cerebral: carne, frutas, vegetais, cereais, especiarias;
• Para um bom humor: nozes, frutas, queijo cottage, leite, chocolate preto.

Assim, os produtos úteis para a nutrição do cérebro podem prevenir uma variedade de doenças, que variam de um acidente vascular cerebral e terminam com a doença de Alzheimer, o que, como você sabe, pode progredir por muitos anos e causar muitos problemas tanto para o paciente como para as pessoas ao seu redor.

Produtos de cérebro úteis: opinião de médicos ^

Médicos - neurologistas recomendam comer produtos úteis que melhorem a função cerebral mesmo para aqueles que não têm problemas com memória e outros processos diretamente relacionados às suas atividades. Na maioria das vezes, depende da nutrição que o funcionamento adequado dos órgãos internos depende e, se houver falta de substâncias importantes, podem surgir problemas de saúde:

• Visão, cabelo, unhas e pele estão se deteriorando;
• O fígado deixa de funcionar normalmente;
• O metabolismo é perturbado;
• O fundo hormonal é desestabilizado;
• Dermatite e outras condições da pele podem ocorrer.

Esta é apenas uma lista incompleta, por isso é muito importante saber quais produtos são úteis para o cérebro: como é sabido, é ele quem é o órgão principal em que trabalha todos os sistemas do corpo.