O que dança ajuda a perder peso, como começar a ginástica para perda de peso
Para perder peso e obter um corpo elástico e flexível, não há melhor maneira do que dançar. Eles melhoram o humor, aumentam o tom do corpo e contribuem para melhorar a saúde. Então, vamos considerar o que as danças ajudam a perder peso.
Quais são os benefícios da dança
Dancing é um excelente antidepressivo, porque eles estimulam a produção do hormônio da alegria, melhoram o humor e queimam gorduras. Isso traz um duplo benefício, porque impede a "apreensão" de tensões.
Há uma grande quantidade de estilos de danças e todos eles afetam o corpo até certo ponto, contribuindo não só para a perda de peso, mas também para o fortalecimento geral do corpo, rejuvenesce. A dança não fortalece os músculos, dispersa a celulite, alivia as estrias.
Além disso, as danças fortalecem a saúde, afetam favoravelmente o sistema cardiovascular, o fluxo linfático, contribuem para a normalização do metabolismo. Graças a danças, atividade vital, resistência corporal a doenças, a vida se prolonga.
Etapa preparatória para aulas de dança
1. Determine por si mesmo uma motivação clara: por que você precisa dançar, o resultado que você deve ver no final.
- O sistema é a principal regra da dança. Teremos que superar a preguiça e organizar lições regulares.
- Não tente pular acima de sua cabeça, se você nunca fez dançar, selecione seções para iniciantes.
- Se o principal objetivo de fazer danças de perda de peso, escolha danças que estão lutando com determinadas áreas problemáticas.
- Para conduzir as melhores classes em um círculo de pessoas de mentalidade semelhante e sob a supervisão de um bom treinador.
- Lembre-se de que, para todo tipo de dança, há um estilo de roupas e sapatos, então você precisa preparar antecipadamente.
- Talvez o treinador te diga, você precisa de um tapete, e também não se esqueça de uma garrafa de água pura e uma toalha.
Quais danças são eficazes para perder peso
Considere como diferentes tipos de dança afetam diferentes grupos musculares e descubra quais danças são efetivas para perder peso.
Dancing mamba, cha-cha-cha, salsa vai dar esbeltez às pernas, fortalecer os músculos da panturrilha e músculos da coxa, treinar o músculo cardíaco. Se o principal problema é a deposição de gordura em seus pés, então essas danças incendiárias são para você.
Para melhorar a forma, faça suas pernas lindas, você deve fazer danças clássicas.
Se o seu objetivo é efetivamente e rapidamente perder peso, a melhor opção é R'n'B, hip hop. Essas danças estão saturadas de exercícios ativos que envolvem todos os grupos musculares.
Uma figura muito feminina pode ser obtida praticando danças orientais. Nessas danças, os músculos do abdômen, coxas, nádegas estão mais envolvidos. Acompanha regularmente essas aulas e poderá reduzir significativamente o volume de tais áreas problemáticas.
Em muitas mulheres, pelo contrário, a principal quantidade de gordura é concentrada na parte superior do tronco, no pescoço e nos braços. O Flamenco lida perfeitamente com este problema, dará graça aos seus movimentos.
Ballroom dance é adequado não só para jovens, mas também para pessoas de idade, porque eles são mais poupadores no peso sobre o coração.
A estepe desabafada em todos os momentos encontra seus admiradores. Esta dança desenvolve uma sensação de ritmo e audição, mas, ao mesmo tempo, promove o treinamento de músculos nas nádegas e pernas.
Olhe para o carnaval brasileiro, que figura incrível os dançarinos têm no sambódromo. Se você quer os mesmos formulários, estude a dança do samba.
Como ajudar a perder peso para um adolescente
A capacidade de se mover e suportar o fardo com a idade varia consideravelmente. Uma pessoa idosa não pode repetir os movimentos que são facilmente administrados a um adolescente. Portanto, se o seu filho está inclinado à plenitude, dê-o às danças modernas, para ele estas são as melhores danças para a perda de peso.
Go-go, break dance, kontemporari são danças que interessarão seu filho, porque estão na moda e cheios de movimentos de dança espetaculares. Eles ajudarão perfeitamente seu filho a resolver o problema do excesso de peso e aumentar significativamente sua autoridade entre os colegas.
É importante prestar atenção à nutrição de uma pessoa que quer perder peso, o suficiente reduzirá a quantidade de pratos doces consumidos e não comerá demais.
Dancing é um ótimo método de perda de peso com benefícios para a saúde, que só trará prazer. E o número de variedades deles é tal que todos podem escolher o seu gosto. E faça isso com um bom humor, não perca as lições, lembre-se de que todos os dias o aproximam de seus sonhos - uma figura linda e esbelta.