Qual é a dieta mais eficaz sem recuperação de peso, a dieta mais segura

Ao escolher como perder peso, dê preferência a dietas simples, mas efetivas. Considere também as características pessoais do corpo, a presença de doenças crônicas, a alergia a certos alimentos, preferências de gosto pessoal. De todas as opções, escolha a dieta mais segura.

Se você quer perder peso rapidamente, siga estas regras:

• O produto principal deve ser facilmente acessível. No verão e no outono, podem ser vegetais e frutas sazonais que se encontram na sua área, na primavera e no inverno - kefir, queijo cottage, iogurte, trigo sarraceno e arroz. Nas frutas e vegetais, neste momento, não há vitaminas, alguns fertilizantes químicos.
• O produto não deve causar repugnância, caso contrário será quase impossível sustentar uma dieta, mesmo por um par de dias.
• Se você precisa cozinhar algo, os pratos devem ser o mais leve possível, caso contrário você terá que passar muito tempo na cozinha, ao lado da geladeira.

Quão rápido e para sempre perder peso?

Qual é a dieta mais eficaz em casa? Se você estuda as avaliações, pode notar as seguintes opções comprovadas.

1. Dieta de celebridades de Hollywood. Durante 14 dias você pode perder 5-7 kg.É suficiente retirar da dieta pão, sal e açúcar, todos os alimentos gordurosos e fast food. Ainda precisa desistir de lanches.
2. Dieta de repolho. Durante 7 dias leva 5-6 kg. Todas as refeições são praticamente sem gordura.
3. dieta japonesa. O resultado estimado é de 6-8 kg por 14 dias. A dieta consiste em frutos do mar, peixe e arroz fervido. No mínimo, a ingestão de sal é reduzida, idealmente deve ser completamente eliminada, substituindo o molho de soja.
4. A dieta brasileira. Durante uma semana, 3-4 kg são perdidos. A dieta consiste em legumes frescos, bagas, frutas. Para quente - qualquer sopa de legumes e legumes na grelha ou cozido no vapor. Dieta
5. Interval. Três períodos de três dias. Primeiro - arroz integral cozido, então - batatas em uniforme, então - qualquer vegetais de qualquer forma. Beber é apenas água. O resultado é menos 8-10 kg.
6. Dieta em trigo mourisco. Os grumos são derramados com água fervente e deixados em uma garrafa para a noite para comer sem sal, leite e molho. Durante 7 dias levará 3-4 kg.
7. Soup diet. Você pode comer qualquer sopa - vegetais, purê de batatas, em caldo com baixo teor de gordura( ou diluir a metade com água).Você não pode colocar batatas, feijões, feijões, milho na sopa. Sal e pimenta substituem com ervas frescas. O resultado é aproximadamente o mesmo. Dieta de Kefir
8. .A mesma perda de peso. Em um dia, beba 1,5 litros de iogurte sem gordura para 4-5 recepções. Modelos de dieta
9. .Teste o espírito forte. Perda de peso por 3 dias - 4-5 kg. A ração diária é ovo cozido, 300 g de queijo cottage e água. Tudo isso deve ser comido antes das 4 da noite.
10. O mesmo é uma dieta em sucos citros recém-espremidos. Se houver problemas com o estômago, eles podem ser diluídos 1: 1 com água. Beba-os 3 vezes ao dia.

Opções do menu

Antes de escolher uma dieta eficaz e nutritiva sem crescimento de peso, tente apenas reconsiderar sua dieta para uma dieta saudável. Desista de gorduroso, doce, quente, salgado e frito. Não faça um lanche entre as refeições. Reduzir o consumo de pão, açúcar e sal a um mínimo. Coma frequentemente, mas pouco a pouco.

Escolha produtos não gordurosos, cozinhe sem adicionar óleo - cozido no vapor, grelhado, assar no forno. Beba muita água - água, chá e café verde, infusões de ervas, compotas caseiras e bebidas de frutas, sucos naturais. Também o líquido é leite, kefir, caldo.

Incluir na dieta, tanto quanto possível, legumes frescos, bagas e frutas para a estação. Dê preferência ao que está crescendo em sua área.

No inverno, você pode comprar apenas importados, insípidos, recheados com produtos químicos. Benefícios neles, você pode até prejudicar a saúde.

Esta opção é boa porque não é uma dieta, mas um modo de vida. Constantemente comendo assim, você conseguirá um resultado sustentável sem prejudicar a saúde. O excesso de quilogramas é garantido para não retornar.

Consequências de

Observando uma dieta difícil, esteja preparado para conseqüências desagradáveis. O corpo não possui as vitaminas e nutrientes necessários. Ao longo do tempo, há um vício e a perda de peso pára.

Outro ponto importante é a saída da dieta. Você não pode começar a comer tudo o que foi proibido. Coloque esses alimentos na dieta gradualmente.

Para os interessados ​​no tópico - o seguinte vídeo: