O conselho da dietista Margarita para perder peso e receitas de uma figura delgada de uma estrela dietista
Para começar, gostaria de falar sobre quem é Margarita e como seu conselho é tão famoso.
Comecemos com o fato de que ela é uma nutricionista profissional e, devido ao seu indubitável talento neste campo e a uma abordagem individual e única para cada cliente, essa incrível mulher ajudou a perder peso para muitas celebridades. Basta ouvir apenas alguns dos nomes de seus famosos clientes para acreditar no seu sistema: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev e outros.
Dicas de uma nutricionista Margarita Queen parecem simples, adequadas, reais e, o mais importante, sentem que podem ser confiáveis! Afinal, ela conseguiu encontrar a abordagem certa para todos, embora os artistas tenham uma rotina tão difícil de seguir qualquer regime.
Star dietista Margarita Koroleva é uma pessoa bem conhecida em certos círculos, as celebridades aconselham-se entre si como um verdadeiro profissional de sua arte. No entanto, nós, "meros mortais", podemos pegar algumas "receitas estelares", de natureza universal, que serão úteis a todos.
25 receitas dietéticas de Margarita Queen:
A coisa mais importante na nutrição adequada é abandonar a fome porqueIsso é estresse para o seu corpo, depois de tudo você vai cair, e só vai piorar.
Não entre em pânico se de repente você se separou e comeu alimentos "nocivos" - às vezes é necessário um descanso de uma dieta, não muito frequentemente, é claro - uma vez em 2 semanas será suficiente.
A dieta implica uma dieta saudável - vegetais, produtos lácteos, frutas, cereais, cereais, pão de grãos, ovos, peixe, apenas magra. Não há fast food e bolachas / batatas fritas!
Proteínas não são o que faz você gordo, então coma carne, não frito. A melhor opção é um peito de frango fervido.
Lembre-se que o sabor da menta descarta o desejo de comer doces. Por exemplo, o sabor da pasta de dente de hortelã.
Para que os doces não o tentem, não os compre, entre na loja e, se houver algum - esconda-se para menos lembrar-se deles.
O açúcar pode ser substituído por mel, mas sem fanatismo - três colheres de chá por dia serão suficientes.
A toranja melhora perfeitamente o processo digestivo, e se você comer um ou dois lóbulos após cada refeição, você se sentirá muito melhor.
Temos de excluir das salsichas alimentares e dos produtos semi-acabados - deles prejudicam-se!
Há uma coisa como alimento "fracionário" - em pequenas porções, mas muitas vezes - cerca de 5-6 vezes ao dia, o tamanho de uma porção - com uma palma. Mude completamente, coma devagar, sem se apressar - isso permitirá que você se torne rapidamente saturado.
Dos nervos de muitos desperta o apetite, mas apanhar o estresse é muito ruim! Beba uma xícara de chá verde ou apenas água, tome banho com ervas - acalma os nervos e salva de comer.
Toda segunda-feira, coma o dia todo acabado de dourar o dia antes do arroz integral( apenas 1 copo).Depois de cozinhar, é dividido em 6 partes iguais. Não se esqueça de beber água - ainda mais neste dia.
Não há maionese e creme azedo gordo! Para as saladas em vez disso, o azeite / kefir é perfeito de um por cento.
Fortemente se proíbe de comer na frente da TV!Precisamos comer quase ao mesmo tempo.
Snacking que pode ser útil e nutritivo - uma cenoura ou uma maçã, um biscoito - não.
Mais tráfego! Não negligencie as escadas, se você precisa escalar não superior a 5 andares. Andar é o melhor ajudante para perder peso!
Às vezes, parece que você quer comer, embora na verdade com sede. Tente beber um copo e uma metade de água pura, é possível que os pensamentos sobre alimentos se retirem por um tempo.
Use o chuveiro como outro meio para perder peso - você pode esfregar seu corpo com uma toalha por um pouco mais do que o habitual - cerca de 5 minutos para cada área que tenha problemas. E certifique-se de aplicar óleo ou creme - melhor anti-celulite.
Muitas especiarias não só reduzem o apetite, mas também ajudam a perder peso, como a canela. Pode ser adicionado ao café diário da manhã.
Após as refeições, você não pode deitar-se para que a gordura não seja adiada. E para suportar o benefício, você pode lavar a louça.
Não esqueça que é melhor comer muito pela manhã, você não pode ficar sem café da manhã.
O esporte faz com que o corpo aumente o metabolismo durante várias horas após o treinamento.
Se você quer comer à noite, lembre-se de que você precisa fazer isso pelo menos quatro horas antes da hora de dormir.
Muitas vezes o peso aumenta devido ao fato de você comer muito sal, o que atrasa a liberação de líquido.
Perca o peso lentamente - haverá mais chances de que os quilogramas que partiram tenham desaparecido para sempre!
Use dietistas de perda de peso dietético, e tornar-se mais magro será mais agradável!
Vídeo com receitas de Margarita Kovalyova irá ajudá-lo a perder peso e melhorar o seu corpo: