Dieta por 14 dias para perda de peso: dieta eficaz e rigorosa para pessoas que desejam perder peso rapidamente
É triste, mas cada vez mais pessoas sofrem de excesso de peso. Alterar a dieta por um certo período de tempo ajudará a separar-se com os odiados.
Atualmente, há um grande número de dietas. Eles são muito diferentes em composição dos produtos sobre o número de dias em alteração de peso no sentido de diminuir, é difícil escolher o único que seria adequado em todos os aspectos.
Dietistas desenvolveram uma dieta eficaz durante 14 dias para perda de peso, com base em comer alimentos proteicos. Como resultado, aplicando uma dieta protéica, você pode se livrar de até 10 kg durante esse período. Recomendações
para o
dieta rica em proteínas período Durante a dieta deve cumprir as regras onerosas:
- um seis-poder;
- última vez que comemos duas ou três horas antes da hora de dormir;
- não deve beber álcool;
- durante o dia para beber água;
- uma pequena quantidade de gordura nos produtos usados;
- recusa total do doce;
- podem substituir proteínas animais vegetal( produtos leguminosos, cogumelos, espinafres, etc)
- número mínimo de produtos de farinha e não massas.
A dieta é projetada para pessoas que lideram um estilo de vida ativo. Aplicando uma dieta de fitness por 14 dias, é melhor entrar em esportes, visitar uma academia, etc. O movimento aumenta o consumo de proteínas pelo corpo e reduz a quantidade de depósitos de gordura.
negativo e positivo em
dieta rica em proteínas Cada dieta tem seus prós e contras, esta dieta não é uma exceção: é bastante difícil. Procedendo disso, antes do início, a consulta médica é obrigatória para revelar a admissibilidade ou inadmissibilidade do seu pedido.
Você nunca deve se sentar nesta dieta no período de espera pelo bebê e pela amamentação.É proibido a doença cardíaca, fígado, problemas renais e problemas gastrointestinais.
Acima, as falhas da dieta foram listadas, e agora sobre as virtudes, que são muitas. Durante o período de conformidade com esta dieta, não há desejo de comer algo o tempo todo porque a proteína é digerida por um longo período de tempo. Assim, em comparação com outras dietas, haverá menos fraqueza, fadiga, fraqueza.
A recuperação gradual de todo o organismo, o contorno do corpo é restaurada, deixando a gordura, a pele fica mais elástica, o clima é positivo.
Quando você segue todas as recomendações desta dieta, após sua conclusão, o peso, como regra, se estabiliza. E se no futuro para comer direito e obter a alegria necessário, fazendo treinamento físico, o peso não vai aumentar por um longo tempo, e provavelmente ainda continuará a declinar.
Exemplo de menu dieta rica em proteínas
Apesar do fato de que a dieta por 14 dias rigorosa, ainda existe uma possível substituição de alguns outros ingredientes. Na ausência de oportunidades financeiras, você pode comer mais monotonamente do que o sugerido no menu, o principal - que era uma dieta protéica.
Menu:
primeiro dia
- primeira refeição: um copo de café ou chá
- segundo ovo, salada de repolho
- terceiro 150 g de carne de coelho em uma grade, 3 colheres de sopafarelo( água no vapor)
- quatro: 200 gramas de iogurte
- Five: cada 100 gramas de peixe com saladas de vegetais
- antes de dormir para 2 horas - o suco de
tomate segundo dia
- primeira refeição: uma xícara de café ou
- chá Dois: 1 colher de sopa.farelo de trigo, um copo de iogurte
- Três: 200 g de carne de cavalo carne cozinhada, um pepino, folha de alface
- Quatro: tomate
- Cinco: 200 g de fígado( qualquer), frite sem óleo, 150 g de vapor de deitar abobrinha
- - um copo de produto de leite fermentado
terceiro
- dia primeira refeição: uma xícara de café ou chá
- dois: 1 colher de sopafarelo de aveia, um copo de iogurte
- terceiro 200 g de fígado frito, um pepino, folha
- alface Quarta: beterraba salada
- Cinco: 200 g de carne de caranguejo, 150 g de compota de deitar vegetais
- - 1 stakannezhirnogo leite
Além disso, de acordo com a mesmaO esquema é composto pelos seguintes dias da dieta. No final da dieta, outros verão um resultado positivo.
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