Gillian Michaels "No Problem Zones", ou como perder peso em 30 dias

utilizando a técnica do autor Jillian Michaels ajuda a resolver com sucesso o problema da obesidade, milhões de mulheres em todo o mundo.

A enorme vantagem deste programa de perda de peso é que os exercícios caseiros efetivos podem ser feitos em qualquer momento conveniente.

Jillian Michaels: "Não há zonas problemáticas» ^

Jillian Michaels - famoso preparador físico norte-americano, o autor de uma variedade de cursos de vídeo para perda de peso e moldar o corpo. Mesmo na adolescência, ela estava com excesso de peso, para se tornar esbelta, ela foi ajudada pelo amor ao esporte e pela dedicação.

Gillian é considerado um verdadeiro profissional de seu ofício, pois faz os alunos sentir todos os músculos e células do corpo durante o treino. Tornou-se popular em 2005 depois de participar de um reality show chamado "The Great Luser".Até à data, Gillian treinou centenas de milhares de mulheres que querem perder peso e obter uma figura esbelta.

Uma parte muito importante de todo treinamento com Gillian Michaels é uma nutrição adequada. Para selecionar os princípios básicos da nutrição, recomenda-se determinar o tipo de metabolismo. Perder peso com Gillian significa quatro refeições por dia. O principal é que todos os alimentos são úteis e naturais.

Existem tantos programas que são escritos por Gillian Michaels. Os mais conhecidos são os seguintes:

acelerar o metabolismo Gillian Michaels

Tudo isso exercício complexo destinada a acelerar os processos de troca para a queima mais eficiente de gordura corporal.

• A duração de um treino é de 50 minutos.
• Os primeiros cinco minutos da sessão são warm-up e warm-up, nos últimos 5 minutos - alongamento.
• No tempo básico de treino, você precisa executar 7 tipos de exercícios simples.
• O treinamento ocorre em um ritmo bastante rápido e energético.

Revolução corpo Jillian Michaels com

O programa para perder quilos extras passado 90 dias e consiste de três fases:

• primeira fase destina-se a acelerar o metabolismo,
• segundo - para corrigir figura através da implementação de exercícios mais complexos,
• terceiro - para consolidar os resultados.

Cada fase é projetada por 30 dias e consiste em um cardio e quatro potência. Duas classes de potência são projetados para treinamento no peito, braços, ombros, quadríceps e pressionar os outros dois - a parte de trás do corpo, isto é, para as costas, coxas e nádegas.

Jillian Michaels: perder peso em uma semana

programa de perda de peso rápida é adequado para pessoas que desejam se livrar dos quilos extras em um curto período de tempo antes de qualquer celebração importante.

• Diariamente, manhã e noite você precisa fazer meia hora de treinamento.
• Gillian Michaels oferece aulas para pessoas com diferentes níveis de treinamento. Além disso, ela aplica um plano de nutrição ao plano de treinamento, o que aumenta o efeito dos exercícios.

Figura delgada por 30 dias com Gillian Michaels é um programa popular composto por três níveis. A duração de cada treino é de 30 minutos.

Não tem áreas problemáticas. é claro desde o nome do programa que toda a atenção será focada em áreas problemáticas, como as nádegas, coxas, abdômen, etc.

Jillian Michaels: perder peso em 30 dias, os níveis de iniciantes a avançados ^

Na internet você pode encontrar uma grande variedade de obras Jillian Michaels, mas o programa mais popular chamado "Não há áreas problemáticas" e"Figura esbelta por 30 dias".

Gillian Michaels: perda de peso por 30 dias

Este programa, como já mencionado, foi projetado por 1 mês. Quando eles começam a treinar, as mulheres não querem detê-los, porque os treinamentos se enchem de força, energia, apertam os músculos e ajudam a fortalecer o coração.

Para treinamento efetivo você precisará do seguinte inventário:

• tênis confortável;
• calças esportivas elásticas e uma camiseta que não encadear os movimentos;
• dois halteres ou dois frascos de chão de plástico preenchidos com água ou areia.

Os exercícios devem ser feitos de manhã ou à noite, cerca de algumas horas após o jantar. Para torná-los mais compreensíveis, eles devem ser revisados ​​de antemão. O programa de perda de peso consiste em três níveis com duração de 10 dias.

O primeiro nível de

Diz-se que é mais difícil começar.É por isso que você não deve atrasar com o início do treinamento. Perder peso aguarda uma luta muito difícil por uma figura esbelta e bonita.

• No primeiro nível, Michaels ensina você a fazer abdominais, flexões, saltos, halteres e exercícios para a imprensa.
• No dia seguinte, após a primeira sessão, as mulheres sentirão dor em seus músculos, e alguns deles podem até deixar cair as mãos. Mas você não pode desistir! Com cada novo treinamento, o corpo se tornará mais bonito, o que motiva o sexo justo a continuar.

O segundo nível de

• O segundo nível é o mais difícil. Consiste em flexões, ataques profundos, saltos de quatro patas.
• Aqui, Gillian abrirá sua arma secreta, durante a qual serão envolvidos quase todos os grupos musculares - o bar. Saltar no bar parece primeiro complicado.

O terceiro nível do

• Inicialmente, os exercícios do terceiro nível podem assustar com o seu desconhecido, mas após 20 dias de treinamento, o corpo ficará mais duradouro e se acostumará rapidamente ao novo complexo esportivo.
• Exercícios deste nível: flexões na barra, correndo na barra, barra lateral, saltos, corrida e agachamentos com ponderação.

Gillian Michaels: áreas sem problemas

Este popular programa ajuda a apertar o estômago flácido, livrar-se de vincos no abdômen, tornar os contornos do corpo elegantes e os músculos são elásticos. As aulas devem ser realizadas 2 a 4 vezes por semana, nos dias restantes você precisa fazer cardio.

No início da sessão, é necessário aquecer o corpo por 5 minutos, depois proceder com a execução de sete círculos consistindo de duas repetições de 5 exercícios específicos:

1. Os músculos dos quadris, nádegas e ombros funcionam durante o primeiro círculo. Para usar o número máximo de músculos, o treinador sugere fazer ataques e agachamentos com o supino.
2. Para trabalhar os músculos do baú e pressionar é necessário fazer uma dobra com halteres, uma bicicleta, etc.
3. No terceiro segmento, eles trabalham durante ataques com uma imprensa, ataques laterais, pressionando halteres em um biceps e nádegas do meio agachamento.
4. Na quarta rodada, é dada atenção ao bíceps e quadríceps.
5. Este círculo é dedicado ao trabalho dos músculos da imprensa, mãos, nádegas, costas, coxas internas e externas. Este círculo não é fácil, mas você não pode desistir.
6. Exercícios do sexto segmento incluem pressões, torção e outros exercícios.
7. O último círculo é baseado em exercícios como uma barra lateral, levantando as pernas do lado, etc.

Comentários e histórias reais sobre a perda de peso com Gillian Michaels ^

Feedback positivo sobre a perda de peso através do programa de Gillian Michaels atesta a alta eficiência do programa. Aqui estão apenas algumas das críticas dos leitores regulares:

Marina, 22 anos:

"Quero aconselhar todos no programa" Perda de peso em 30 dias ".Eu estava noiva diariamente por um mês. A primeira sessão me pareceu muito difícil, mas então me envolvi e não me arrependo. Por um mês tirei 6 libras extras ".

Polina, 27 anos:

"Quero notar que, após o programa de 30 dias, tirei apenas dois quilogramas extras. Para alguns, pode parecer um resultado ruim, mas não para mim. Ao mesmo tempo, o volume da minha cintura diminuiu 2 cm, os quadris - por 4, o estômago quase desapareceu e as nádegas ficam tensas ".

Veronica, 34 anos:

"Escolhi esse método de perda de peso, porque não tenho a oportunidade de visitar regularmente a academia por causa do trabalho. No meu tempo livre, participo do programa "Sem Zona de Problemas".Após duas semanas de treinamento intensivo, notei o primeiro resultado - menos 2 kg. Eu sou muito sério e não vou parar. "

Gillian Michaels "Figura delgada em 30 dias": partes 1 - 3 ^