Ginecologia respiratória Strelnikova

Exercícios de respiração Strelnikova - método de saúde abrangente, sem o uso de drogas,que foi inventado na URSS, mas é conhecido em todo o mundo.

Com a ajuda de exercícios de respiração simples foi possível prevenir e parar o desenvolvimento de várias doenças, manter a juventude, eliminar o excesso de peso.

A essência da ginástica respiratória A.N.Strelnikova ^

Esta cantora foi criada por este ginasta e ao mesmo tempo o professor - fonologista Alexander Strelnikov. Por causa da perda de voz, o talentoso cantor de ópera começou a procurar várias maneiras de devolvê-lo.

Nos anos 30 do século passado, o início da criação de ginástica respiratória foi estabelecido. Esta técnica era único e muito eficaz, porque tem contribuído não só para a restauração de um cantor, mas também ajudar em várias doenças, tais como neurose, pneumonia, bronquite, doenças de pele, doenças do sistema reprodutivo, gagueira, obesidade, etc.

O uso da ginástica respiratória por Strelnikova é inegável, porque ela:

• acelera os processos metabólicos;
• restaura o trabalho do sistema nervoso após a doença;
• promove a normalização da respiração através do nariz;
• possui propriedades anti-inflamatórias, restaura o fluxo sanguíneo;
• pode corrigir a deformação da coluna e do tórax, resultante de doenças;
• afeta positivamente a saúde mental de uma pessoa, aumenta a imunidade.

Apesar do fato de que os exercícios respiratórios foram desenvolvidos até a década de 1930, o reconhecimento médico foi recebido apenas em 1973.Este programa foi dado o nome de paradoxal, porque tinha um contraste significativo para os métodos existentes: diferença principal

• entre exercícios de respiração Strelnikova, ao contrário de outras técnicas de respiração, é que há um monte de atenção deve ser dada à duração atraso de respiração, bem como a exalação.
• De acordo com as regras da ginástica respiratória, Strelnikova precisa respirar forte através do nariz, de modo que o tórax seja comprimido.
• A exalação é realizada de forma arbitrária, Strelnikova proíbe em seu programa expulsar fortemente o ar após expiração.
• Devido à compressão do tórax durante a inspiração, o oxigênio adicional satura o corpo e simultaneamente tem um efeito positivo no corpo, contribuindo para sua recuperação.
• Pouco tempo depois desse exercício de respiração, a respiração se sentir facilidade explosão de energia e força, o clima está ficando melhor, há um desejo de fazer algo.

Ginástica respiratória A Strelnikova para perda de peso resolve os seguintes problemas associados ao sobrepeso, a saber:

• divide os depósitos de gordura;
• reduz a sensação de fome;
• contribui para a onda de força e energia;
• normaliza a digestão;
• promove o funcionamento normal do sistema nervoso;
• aumenta as propriedades protetoras do corpo. Emagrecimento

via exercícios de respiração Strelnikovoj muito eficaz, uma vez que o exercício deste complexo contribuir para a remoção de substâncias prejudiciais do corpo. Além disso, graças a essa ginástica, a quantidade de hormônios do estresse no corpo diminui. Isso afeta positivamente a figura, uma vez que muitas pessoas do sexo feminino muitas vezes aproveitam situações estressantes.

As regras para realizar exercícios de respiração de ginástica para Strelnikova são as seguintes:

• É necessário aprender a inalar acentuadamente e ativamente o ar.
• A exalação deve ser realizada à vontade, não é necessário exercer esforço para exalação.
• Ao realizar exercícios, mantenha o ritmo.
• Repetição de exercícios de respiração é necessária tantas vezes que será um múltiplo de 4. Para repetições estranhas, o corpo gasta muita energia.
• É aconselhável realizar exercícios com prazer, se o desconforto for sentido, recomenda-se interromper os exercícios de respiração.

Ginástica respiratória em Strelnikova: descrição de exercícios, vídeo ^

Usando um programa abrangente baseado em ginástica respiratória Alexandra Strelnikova, você deve primeiro fazer um warm-up. Deve ser feito desta maneira:

• É necessário ficar confortável, então comece a inalar bruscamente o ar. Então, para cada respiração é recomendável adicionar um passo em um só lugar. Primeiro você precisa fazer tantas respirações seguidas como puder, e então começar a expirar.
• Em seguida, você precisa começar a pisar de uma perna para a outra. Neste caso, não se esqueça de respirar ativamente no ar a cada passo.É necessário repetir o exercício 12 vezes, cada abordagem deve consistir em 8 etapas e, consequentemente, 8 respirações.
• No final do warm-up, é necessário realizar vários sit-ups primeiro à direita e depois no pé esquerdo. Você não precisa derrubar o ritmo da respiração.

Após o aquecimento, recomenda-se que comece diretamente aos exercícios do complexo de ginástica respiratória. Os exercícios mais comuns de ginástica respiratória Strelnikova:

Exercício "Ladoshki"

• As palmas devem ser apontadas para fora, e os braços devem ser dobrados para que os cotovelos estejam apontados para baixo.
• Depois de tomar a posição inicial, é necessário iniciar ativamente e respirar ruidosamente ar e simultaneamente comprimir as palmas das mãos com as mãos nos punhos.
• É necessário executar 4 repetições em uma linha e depois começar a exalar.
• Após alguns segundos, a série de respirações e exalações precisa ser repetida 23 vezes mais.

Exercício "Cinzas"

• A posição inicial - as pernas estão separadas da largura dos ombros.
• Os ombros devem ser relaxados, a cabeça levantada, as mãos devem estar localizadas no nível da cintura. E as palmas são comprimidas em punhos.
• Inalação de ar, as mãos tensas devem ser abaixadas, desapertar os punhos e espalhar os dedos.
• Uma abordagem consiste em 8 respirações.
• É necessário realizar 12 repetições de 8 respirações.
• O intervalo entre as abordagens não deve ser superior a 4 segundos.

Exercício "Bomba"

• Os pés devem estar na largura dos ombros, você não precisa levantar os ombros( eles devem ser relaxados e abaixados para baixo), as mãos estão abaixadas.
• Ao respirar fortemente ar, é necessário inclinar lentamente para baixo como se fosse um ponto.
• A inclinação é realizada para 8 contas.
• Exalando ar, é necessário voltar lentamente para a posição inicial.
• Número de pistas - 12.

Exercício "Cat"

• Posição inicial: a largura dos ombros dos pés, os braços baixos, os ombros relaxados.
• Ao inalar, agite lentamente, virando a parte superior do corpo para a direita e apertando as mãos nas maxilas.
• O mesmo deve ser repetido, mas você só precisa inclinar-se para a esquerda.
• O ar exalável é recomendado entre as voltas do tronco.
• É necessário realizar 12 abordagens para 8 abdominais.

O complexo de exercícios de ginástica respiratória Strelnikova está contra-indicado para as seguintes doenças: miopia, hipertensão, glaucoma.

Resultados, avaliações de perda de peso e médicos sobre perda de peso com exercícios de respiração Strelnikova ^

Deve notar-se que o feedback sobre a perda de peso com a ajuda de exercícios de respiração Strelnikova variou. Alguns agradecem a ginastica respiratória pela recuperação e perda de peso. Outros tem medo de acreditar nas possibilidades paradoxais dos exercícios de respiração simples.

Os resultados do emagrecimento com exercícios de respiração Strelnikova são os seguintes: não espere perda de peso rápida usando este programa, no entanto, combinando exercícios respiratórios, exercícios e nutrição adequada, você pode facilmente se livrar de 3 a 5 kg por mês.

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