Ginástica respiratória Qigong( Jianfei) para perder peso

Qigong,ou Jianfei - uma espécie de ginástica respiratória chinesa, que ajuda a melhorar e regular o estado do corpo humano, suas capacidades físicas.

Além disso, através da implementação dos exercícios de respiração especiais Qigong programados, você pode se livrar do excesso de peso.

Essence of Respiratory Gymnastics Qigong para perda de peso ^

A palavra "Qigong" significa a capacidade de controlar e controlar sua respiração e energia interna. Emagrecimento com exercícios de respiração Qigong será mais eficaz se você combinar exercícios de respiração especiais com nutrição e exercício adequados.

No entanto, os exercícios de respiração desempenham o papel mais importante na eliminação de quilos extras, porque ajuda a enriquecer cada célula do corpo com oxigênio suficiente.

Qigong exercícios de respiração para perda de peso tem muitas vantagens:

• Em primeiro lugar, exercícios de respiração para perda de peso é considerado completamente seguro e não tem contra-indicações, mas, pelo contrário é recomendada a realização de todas as pessoas, independentemente da idade e saúde.
• E, em segundo lugar, uma pessoa constantemente envolvida na ginástica respiratória Qigong, não deve se esgotar com fome e esforço físico excessivo.

Retornos positivos daqueles que perdem peso no sistema Qigong de perda de peso mostram que as seguintes mudanças positivas estão ocorrendo devido a esta ginástica respiratória:

• Os processos metabólicos no corpo são normalizados. Os tecidos
• são restaurados.
• Os órgãos respiratórios estão saturados com oxigênio.
• Energia aparece, e a fadiga desaparece.
• As propriedades protetoras do corpo aumentam.
• Os kilogramas odiados desaparecem, o resultado é fixo, o peso é mantido por um longo período de tempo.

cientistas japoneses estabeleceram o fato de que a ginástica de emagrecimento Qigong contribui devido ao fato de que os exercícios realizados têm a propriedade de restaurar a atividade do sistema nervoso. O resultado dessa propriedade é a aceleração da queima de gordura. Esses cientistas realizaram um experimento e depois estabeleceu que os exercícios de respiração da ginástica Qigong ajudam as mulheres de 40 a 50 anos a se livrar da obesidade.

Ginástica respiratória O Qigong consiste em três exercícios básicos, no qual o sentimento de fome diminui, a sensação de cansaço desaparece, o metabolismo se normaliza. O excesso de peso leva de forma lenta e eficiente, sem causar danos ao corpo.

Exercícios complexos de ginástica Qigong para a queima de depósitos de gordura é realizado em um estado calmo e equilibrado.

Regras básicas da ginástica respiratória Qigong( jianfei):

• Músculos durante o exercício O Qigong deve ser carregado gradualmente, começando pelas pernas e terminando com a cabeça.
• Para focar energia nas partes inferior e superior do corpo, cada parte do corpo precisa ser trabalhada com a mesma intensidade.
• Completamente, tudo é recomendado para trabalhar a articulação do quadril. Afinal, esta é a zona mais imobilizada e estagnada.
• Deve ser dada especial atenção à coluna vertebral ao executar os exercícios Qigong, como no processo de atividade vital que recebe uma carga pesada.
• Não se esqueça da respiração certa. Técnicas de respiração durante os exercícios O Qigong precisa ser controlado para distribuir uniformemente a carga no coração e promover o enriquecimento completo das células com oxigênio.
• A consciência deve ser pura. Realizando um complexo de Qigong de ginástica respiratória, é necessário livrar-se de pensamentos estranhos, distrair-se de problemas e assuntos do cotidiano.
• Ao fazer exercícios, você precisa se certificar de que as posições permanecem naturais e não deixam dor nos músculos.
• Tanto o corpo como a mente devem estar relaxados. Não é necessário concentrar-se na correção dos exercícios, mas no relaxamento.
• Para realizar um complexo de ginástica Qigong, você precisa alocar uma certa quantidade de tempo, um certo ritmo. Você não pode se apressar ou fazê-lo muito devagar.

Exercícios de respiração Qigong: descrição, vídeo ^

Complexo de exercícios de respiração Qigong para perda de peso consiste em três exercícios básicos.É necessário realizar esses exercícios em um estado descontraído e roupas soltas, o que não impedirá o movimento.

Ginástica respiratória Qigong: Exercício 1 - Onda

O objetivo principal deste exercício é reduzir a sensação de fome. Portanto, recomenda-se que seja executado antes de comer. Para uma maior eficiência, às vezes a absorção de alimentos pode ser substituída por este exercício.

• Posição de partida: é necessário deitar-se na parte de trás e dobrar as pernas nos joelhos para formar um ângulo reto. Uma mão está localizada no peito e a outra no estômago. Tendo adotado esta posição, você pode proceder à ginástica respiratória.
• Inalação de ar, o tórax deve ser endireitado e o estômago deve ser retraído. Então é necessário por alguns segundos manter a respiração e começar a exalar o ar.
• Quando você expira, você precisa fazer as ações opostas quando você inala: o peito precisa ser espremido e a barriga inflada, na medida do possível.
• Alternação de inalação e expiração, retração do tórax ou do abdômen deve ser semelhante a uma onda. Ao realizar o exercício, a respiração deve ser calma. O aparecimento de tonturas indica que a respiração é acelerada e deve diminuir.

O número de abordagens, isto é, respirando - expiração - 40. Se, após o exercício de Qigong, um forte sentimento de fome permanece, não se encaixa no emagrecimento.

Ginástica respiratória Qigong: Exercício 2 - Sapo

• Este exercício do complexo Qigong requer preparação adicional.É necessário sentar em uma cadeira, colocar os pés na largura dos ombros e colocar uma palma em cima da outra. Um pincel está preso em um punho, e o outro é agarrado por ele.
• Os cotovelos são colocados de joelhos, a testa repousa contra um punho. Ao mesmo tempo, os olhos devem ser fechados, o corpo relaxado e um pequeno sorriso deve estar presente no rosto. Nesta posição, você precisa relaxar completamente.

Um exercício chamado "Rã" destina-se a restaurar o sistema nervoso central."Frog" é o que é necessário para a inspiração, depois a boca, então encha sua barriga com ar, mantenha sua respiração e expire, relaxe seu estômago.É necessário observar que somente o estômago foi erguido e o peito permaneceu imóvel.

A duração do exercício é de 15 minutos três vezes por dia.

Ginástica respiratória Qigong: Exercício 3 - Lotus

Este exercício do complexo de exercícios respiratórios que melhoram a saúde mostra resultados incríveis: alivia a tensão, normaliza processos metabólicos, melhora a circulação sanguínea.

Posição inicial:

• Sentado em um banquinho pequeno, você precisa colocar as pernas na frente do estômago e colocar as mãos sobre elas de tal maneira que as mãos olhem para cima.
• Uma palma deve ser colocada em cima da outra.
• A parte de trás é reta, o pescoço é esticado, a cabeça está levemente abaixada, os olhos estão fechados.

O exercício é realizado da seguinte forma:

• Os primeiros 5 minutos: a respiração é uniforme, a concentração total na respiração.
• Próximos 5 minutos: inalar o ar deve ser o mais natural possível e exalar relaxado.
• Últimos 10 minutos: a respiração é natural, o controle da respiração não é necessário, a condição é relaxada, a mente está desobstruída de qualquer pensamento.

Resultados, avaliações de perda de peso e médicos sobre perda de peso com ginástica respiratória Qigong ^

Contra-indicações para exercícios de respiração de Jianfei:

• Exercício "Rã" não é adequado para pessoas que sofrem de doença cardíaca.
• Não é recomendável praticar gimnástica respiratória Qigong com sangramento grave e durante a menstruação.

Os resultados da perda de peso com gimnástica respiratória Qigong são muito positivos: durante alguns dias levará cerca de um quilograma, mas por alguns meses - cerca de 8 a 12 kg de excesso de peso. Na Internet, você pode encontrar apenas comentários positivos sobre a perda de peso com o Qigong de ginástica respiratória, em que as pessoas afirmam que não só perdeu peso com ele, como também melhorou significativamente a saúde.