Yoga para perda de peso

Yoga - um ensinamento antigo queinclui práticas mentais, físicas e espirituais. Yoga para perda de peso tem sido usado recentemente.

Yoga para queimar quilos extras é um exercício suave e estático, passando um ao outro. Durante as aulas de yoga todos os grupos musculares são fortalecidos, o humor aumenta.

A essência da ioga para perda de peso ^

Sobrepeso, geralmente aparece como resultado de vários fatores. Com a ajuda da ioga, você pode se livrar de três efeitos prejudiciais:

• obter uma carga especial, que começará a queimar depósitos de gordura;
• acelerar os processos de troca;
• encontrar habilidades úteis e começar a comer direito.

A perda de peso com a ajuda da ioga é devido a exercícios especiais chamados de "shatkarmy".Estes exercícios aceleram o metabolismo, já que eles são purificadores e contribuem para a ingestão da quantidade necessária de oxigênio no corpo. A respiração correta nos exercícios de yoga desenvolve o hábito de uma pessoa respirar na vida cotidiana da mesma maneira.

Exercícios de yoga para perda de peso contribuem para o estudo de todos os grupos musculares. Por exemplo, as nádegas tornam-se mais resistentes e atraente, e os resultados são visíveis depois de alguns meses após o início das aulas, apesar do fato de que as nádegas - o maior músculo, o que é muito difícil de puxar.

Para cada pessoa que revelou o desejo de fazer yoga com um instrutor, um complexo de yoga geralmente é projetado para perda de peso, que se destina a resolver os problemas existentes com a figura. Claro, as críticas dizem que home yoga para perda de peso no estágio inicial de treinamento não é tão eficaz quanto o treinamento em um grupo com um treinador. No entanto, com o tempo, quando o conhecimento é suficiente, você pode fazer yoga em casa.

Aulas de yoga para perda de peso não podem levar à rápida perda de peso, porque a gordura desaparece, ao mesmo tempo que os músculos são formados. Apesar dos números nas escalas, você pode ver as mudanças maravilhosas na figura. Além disso, é fácil ver uma melhora na flexibilidade e destreza após frequentar as aulas.

Fazer ioga para perda de peso, você deve seguir as seguintes regras:

• não deve praticar yoga no chão nu, recomenda-se realizar exercícios em uma esteira ou um cobertor.
• A sala em que os exercícios são mantidos deve ser fresca.
• Todos os exercícios de yoga precisam ser feitos, sentindo um pouco de fome. Além disso, para um exercício mais eficaz, você deve liderar um estilo de vida saudável, em particular, comer direito.
• As primeiras aulas de ioga não devem durar mais de 15 minutos.
• Durante o exercício de ioga, você precisa respirar corretamente.
• Após a menstruação, não use asanas complexas, elas só devem ter uma natureza relaxante.
• Durante a gestação, a criança deve limitar-se a poses simples e asanas.
• Para a eficácia das aulas, você deve praticar yoga regularmente. Além disso, você pode usar esse exercício em combinação com outras atividades físicas.
• Para tornar os músculos elásticos, você precisa se esticar.

Muitas vezes, o treinador argumenta que o yoga é considerado completamente seguro e não possui contra-indicações. No entanto, isso é uma delusão. Não é recomendado exercícios de ioga:

• Para doenças cardíacas e sanguíneas.
• Na presença de tumores benignos e malignos.
• Pessoas que têm problemas com o sistema nervoso.
• Com radiculite.

A presença de qualquer doença deve ser relatada ao treinador, que poderá apanhar exercícios individuais e inofensivos.

Para entender melhor a essência dos exercícios de yoga para perda de peso, você precisa passar da teoria para a prática. Você pode realizar exercícios a qualquer momento, não há instruções específicas sobre este assunto.

Aulas de Yoga para perder peso: descrição de exercícios, aulas de video ^

Yoga para perda de peso para iniciantes consiste em um complexo de asanas básicas e poses simples:

Exercício de Yoga - A Pose do Guerreiro

O objetivo deste exercício é acelerar os processos metabólicos e a queima de gordura.

• A partir da posição em pé, é necessário avançar para que uma perna esteja dobrada em ângulos retos e a segunda permanece reta.
• Depois disso, você precisa levantar as mãos acima de sua cabeça e conectar suas mãos.
• Você precisa ficar nesse asana por pelo menos um minuto.

Yoga Exercício - 30-60-90

Este exercício funciona nos músculos da imprensa.

• Para sua implementação, você precisa deitar-se e esticar as pernas.
• Primeiro, é necessário levantar as pernas de forma a formar um ângulo de 30 ° com o chão. Esta posição deve ser adiada por alguns segundos, tendo tido três respirações durante este tempo.
• Depois disso, é necessário repetir os exercícios, apenas para elevar as pernas em 60 °, e depois para 90 °.

Yoga Exercício - Lunge

• Este exercício ajuda a fortalecer os quadris e as nádegas.
• Da pose do guerreiro você precisa sair, atacar e empurrar sua perna reta, na medida do possível.
• As mãos devem ser colocadas em um nível com o pé de suporte.
• O objetivo deste exercício é manter o saldo.

Yoga Exercício - Dog Pose

Com este asana se estende um grande número de músculos. Esta posição é uma das básicas.

• Para executá-lo, você precisa passar da pose anterior, levando seu pé de volta, levantando a pélvis e colocando ênfase nos pés e nas palmas das mãos.
• O corpo deve se assemelhar a um triângulo.
• Depois de realizar o exercício, você precisa relaxar tomando shavasana( basta deitar de costas e tentar limpar a mente).

Até à data, todos têm a oportunidade de comprar discos com aulas de ioga. Hoje o tutorial em vídeo é muito popular: "Yoga de Denise Austin para perda de peso".Este complexo de exercícios tem como objetivo tonificar os músculos, tornando o corpo mais atraente e alcançando os resultados desejados. O programa Denise consiste em três complexos, com a ajuda dos quais todos são elaborados primeiro e, em seguida, separam os músculos.

Hoje, kundalini yoga - harmonia e perda de peso é muito popular. As aulas geralmente são treinamento de intervalos.É necessário aqui não só realizar asanas individuais, mas complexos móveis, para os quais é atribuída certa quantidade de tempo. Muito atenção é dada à respiração e à meditação. O benefício da kundalini é incrível, porque esse tipo de ioga pode salvar uma mulher do estresse, aumentar o desejo sexual, melhorar a aparência.