Dieta da Clínica Mayo

Vida Diet Mayo é nomeado após o famoso médicouma instituição nos EUA que trata uma ampla gama de doenças, incluindo obesidade - a Clínica Mayo.

essência e as características de métodos de perda de peso Mayo Clinic ^

clínica desenvolveu um método único de poder, a chamada pirâmide de um peso saudável.programa de perda de

Mayo peso - não é a dieta habitual, mas um novo modo de vida, cujo objetivo - para encontrar a versão ideal, individual do poder pelo qual o peso vai ficar normal. Este

de comer pessoa vai ter um verdadeiro prazer, corretamente selecionando e combinando alimentos:

• Na camada mais baixa( a base) da pirâmide alimentar são frutas e legumes.
• A próxima camada é carboidratos.
• A terceira linha de produtos é absorvida por proteínas.
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• Ainda maior - gorduras.
• E a parte mais pequena, a parte superior, é doces.

Portanto, a dieta de uma pessoa saudável deve ser construída. A pirâmide mostra que frutas e legumes compõem a maior parte, a maior parte da dieta, em seguida, carboidratos, proteínas, gorduras e parte mais insignificante é removido em doces.

é proibido beber álcool, eles são mais propensos retardar o processo de remoção de excesso de gordura do corpo. Parar de beber é recomendado alguns dias antes do início da dieta.

A principal fonte de alimento é uma sopa de queima de gordura que pode ser combinada com produtos naturais e saudáveis. O sentimento de fome não precisa ser tolerado e não é necessário, porque os produtos permitidos podem ser comidos.É permitido comer carnes dietéticas e peixes, frutas e vegetais sem restrições.

A dieta consiste em dois estágios - perda de peso e retenção do resultado. As desvantagens encontradas em tal nutrição são difíceis. Mas pessoas com diabetes, é melhor consultar um médico. Isso implica o uso de um grande número de frutas, o que pode causar um aumento no açúcar no sangue. Mas as vantagens desta técnica são muitas.

D poder ostoinstva sistema de Mayo :

• Dieta Mayo não é limitada e não empobrecer a dieta com nutrientes, mas só reduz a ingestão diária de calorias, reduzindo a quantidade de gorduras saturadas e carboidratos rápidos.corpo
• não sofre com a monotonia de produtos, uma dieta equilibrada não leva à deficiência de vitamina e pode causar problemas de saúde.
• O processo de perda de peso não tem saltos afiados, o peso passa suavemente, o que não contradiz as normas médicas.
• Um hábito é desenvolvido para uma alimentação saudável e estilo de vida, e esta é a prevenção de muitas doenças perigosas.
• O resultado alcançado é a capacidade de manter o tempo desejado.

Mayo Dieta: menu para 7 dias ^

queima de gordura dieta Mayo é projetado para 7 dias, mas ficar com ela e pode ser um longo tempo, fazendo pausas curtas e incidindo sobre a sua saúde. A duração depende do tipo de resultados que você precisa alcançar. O principal prato diário será leve, mas rico em todas as substâncias necessárias, a sopa de vegetais.É necessário

queima de gordura receita de sopa de Mayo

Para a sua elaboração:

• repolho - 1 cabeça de tamanho médio. Cebola - 6 cabeças.
• Aipo - 1 monte. Tomates
• - 4 pcs.
• Pimenta verde - 2 pcs.

Preparação:

• todos os vegetais são triturados e colocados em uma bacia de água fervente.
• Você também pode tomar tomates enlatados em vez de tomates frescos.
• Ao gosto, adicionam-se sal e molho quente.
• Em alta temperatura, os vegetais devem ferver por cerca de 10 minutos.
• Então o fogo deve ser reduzido e continuar cozinhando até a suavidade dos vegetais.
• O prato está pronto, você pode comê-lo a qualquer momento e na quantidade requerida.

No entanto, isso não significa que toda semana será necessário comer apenas o primeiro prato, a dieta de Mayo no supino queima de gordura sugere uma adição diversa a ele. A dieta é muito deliciosa e equilibrada. Siga este sistema de perda de peso não vai prejudicar mesmo um emprego forte, porque tomar um termo com uma sopa quente não é difícil.

segunda-feira

• Além do prato principal, você pode comer todos os tipos de frutas. Ban apenas bananas.

Terça-feira

• Ainda sopa, e adicionalmente é permitido comer vegetais frescos, cozidos no vapor ou cozidos no vapor. As exceções serão leguminosas e milho. As frutas também são excluídas.

Quarta-feira

• Você pode ter sopa, vegetais, frutas. Você não pode - batatas e bananas.

quinta-feira

• Repete a dieta do meio ambiente, você pode adicionar 2 bananas e leite.

Sexta-feira

• Além da sopa, você pode comer carne e, a partir de vegetais, a escolha cai nos tomates. Uma porção de carne magra é muito generosa - até 800 gramas.

Sábado

• O sexto dia ainda é carne. Baixa gordura - sem limite. Legumes, preferência às culturas frondosas. A batata é excluída. E, claro, sopa.

Domingo

• O Último Dia. Sopa e uma quantidade ilimitada de arroz integral e vegetais. Você pode beber sucos não açucarados de frutas.

Os produtos são bastante diversos, por isso será fácil desistir completamente de pão, macarrão, porco, bebidas carbonatadas, doces, produtos defumados e gorduras. Recomenda-se beber muita água comum.É necessária atividade física, pelo menos 30 minutos por dia. Pode ser uma bicicleta, correr, dançar, qualquer coisa que agrada e traz prazer.

Após a perda de peso principal, começa a segunda parte - retenção de peso. A base do segundo estágio é a capacidade de escolher produtos e a abordagem correta da nutrição. As porções podem ser volumosas, mas de baixo teor calórico. Você pode fazer você mesmo um menu, tomando como base a "pirâmide".Permitiu alguma indulgência, você pode cuidar-se de brindes não muito úteis, mas com pouca frequência. Ao mesmo tempo, o excesso de peso continuará gradualmente, até 1 kg por semana.

Resultados, análises de pacientes finos e médicos sobre a dieta da Clínica Mayo ^

Se você segue as recomendações simples, os resultados da dieta Mayo podem justificar até mesmo as expectativas mais ousadas. Por uma semana, ele deixará de 5 kg de excesso de peso em insignificante seu superávit e para 8 kg se as escalas sofrerem muito fortemente. Após uma semana, é recomendável fazer uma pausa em 1 ou 2 dias. Em seguida, recomenda-se aderir de novo a uma dieta racional.

Não há um modo estrito de comer, nos primeiros sentidos de fome, você precisa comer sopa ou alimentos que são permitidos naquele dia, então a dieta é facilmente tolerada. A técnica de Mayo é desenvolvida por dietistas profissionais, portanto, do ponto de vista médico, não existem contradições nisso. Esta é uma abordagem muito flexível para uma dieta saudável e estilo de vida.

Afinal, não apenas os quilos extras desaparecem, mas a saúde geral melhora consideravelmente. Isto é evidenciado por múltiplas respostas positivas sobre a dieta de Mayo. A segunda parte da dieta é responsável pela retenção de peso, onde você pode comer qualquer alimento, mas a maioria deles deve ser a camada inferior da pirâmide e os produtos das camadas superiores devem ser consumidos de forma limitada.

Tendo desenvolvido o hábito de aderir a uma dieta saudável, o ganho de peso não será terrível, mesmo que você se permita uma pequena indulgência. Uma vez por mês, o comichão de porco shish kebab ou forma de bolo não será mimado se outros dias não permitirem excessos desnecessários. Nutrição adequada e esporte garantem uma excelente figura e saúde por muitos anos.

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