Dieta Ionova

Diet Lydia - íons não éapenas uma dieta, mas um sistema de nutrição dietética desenvolvido profissionalmente que se concentra não só na perda de peso, mas também sobre o tratamento cirúrgico da obesidade.

essência das técnicas de perda de peso de Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - um dos melhores nutricionistas na Rússia, configurar uma rede de clínicas e é o seu CEO.Ele desenvolveu um programa de dieta única, baseada na dieta segura e equilibrada.

Diet Ionovoj é a redução de peso suave, cuja taxa se encaixa nos limites seguros, autorizadas pela Organização Mundial de Saúde.

essência Ionovoj dieta é a estrita observância dos cinco princípios fundamentais:

• decisão obesidade ou excesso de peso resultado deve consistir de uma abordagem integrada que é para manter a saúde durante a perda de peso, e mais estável;declínio constante
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• em quilos extras. Este princípio implica uma perda de peso gradual, saltos pontiagudos exclusivos em peso. Estas são as flutuações de peso indesejados podem afetar negativamente a saúde;
• perda de peso eficaz, excluindo as restrições alimentares rigorosas. Este princípio é a liberdade de escolha de um ou outro produto autorizado;formação permanente
• de hábitos alimentares saudáveis. Ionovoj dieta dieta deve ser organizado de modo que mais tarde na perda de peso não tem o desejo de ir para a comida "lixo";
• preservação a longo prazo de um resultado positivo. Esquema

técnicas dietéticas médico Ionovoj formulado como uma cadeia alimentar consistindo dos alimentos índice glicémico a 50.

Comida pirâmide nutricionista poder Ionovoj calculada pelo tempo durante o qual estritamente necessário utilizar os produtos autorizados:

• primeiro pequeno-almoço( 6,00-11,00) consistea partir de cereais, a saber, arroz, ervilha, aveia, cevada, lentilhas, feijão;
• Almoço( 11,00 -14,00): produtos de carne - fresco, peixe congelado, assada ou cozida, carne( carne, frango) e frutos do mar( lula, camarão, mexilhões);
• hora do almoço( 14,00 -17,00): leite, bebidas lácteas e alimentos;
• da tarde( 17,00-19,00): bagas, frutas, frescos ou congelados. A excepção é a manga e melancia;Jantar
• ( 9,00-23,00): Legumes frescos ou congelados. Exceção - batatas, milho;
• contendo gordura, produtos, tais como manteiga, óleo de azeitona e nozes - taxa diária de 20 gr;.cálculo
• água com 30 ml diários.por kg.peso.

Ionovoj Dieta proibições incluídos na dieta de produtos de emagrecimento e pratos, o índice glicêmico superior a 50 unidades. Estes incluem assadas e cozidas as batatas, arroz branco, milho, banana, cereais, açúcar, chocolate, biscoitos e assim por diante.

dieta doutor Vantagens Ionovoj: falta

• de restrições duras nos produtos;
• auto-desenvolvimento das regras de uma alimentação saudável;
• Livre escolha de um alimento;
• ausência de contra-indicações;
• Seguro perda de peso e promover a possibilidade de sua retenção;
• Melhorar estado geral de saúde;aumento significativo
• no desempenho.

Ionovoj Dieta: Sobre menus e hábitos saudáveis ​​^

sete dias menu de dieta Ionovoj

• segunda-feira( 11.00) - cevada com manteiga e água salgada;
• Almoço( 14.00) - camarão cozido;
• almoço( 17,00) - copo coalhado;Snack
• ( 19,00) - um par de laranjas;Jantar
• ( 23,00) - uma porção de pimentas e tomates cozidos.

terça-feira

• Manhã( antes das 11,00) - mingau de trigo mourisco com manteiga;
• Almoço( até 14,00) - peixe cozido com vegetais;
• Almoço( antes das 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( antes das 19.00) - um par de maçãs;
• Jantar( até 23,00) - brócolis cozidos com ervas e sal.

Quarta-feira

• Manhã( antes das 11 horas) - aveia com óleo e sal;
• Almoço( antes das 14,00) - carne magra fervida;
• Almoço( antes das 17.00) - queijo caseiro sem gordura com creme azedo 100 g / 10 g;
• Snack( antes das 19.00) - dois caquis;
• Jantar( até 23,00) - salada de tomate e folha de alface.

quinta-feira

• Manhã( até 11,00) - gruel com lentilha com sal;Almoço( antes das 14:00).Carne fervida de frango branco com sal;
• Almoço( antes das 17 horas) - um copo de leite doce;
• Snack( antes das 19.00) - um abacaxi;
• Jantar( até 23,00) - Salada de repolho com cenouras frescas, sal e azeite 200 g.

Sexta-feira

• Manhã( até 11,00) - arroz com óleo, sal, água;
• Almoço( antes das 14.00) - peixe cozido com sal;
• Almoço( antes das 17:00) - beber iogurte;
• Snack( até 19.00) - damascos;
• Jantar( até 23,00) - salada de beterraba e cenoura.

Sábado

• Manhã( antes das 11 horas) - aveia ou aveia com sal;
• Almoço( antes das 14,00) - lulas fervidas;
• Almoço( antes das 17 horas) - leite;
• Snack( até 19,00) - uma laranja, um par de kiwi;
• Jantar( até 23,00) - salada de rabanete, pepino, tomate e aipo com azeite.

Domingo

• Manhã( antes das 11.00) - mingau de feijão com óleo e sal;
• Almoço( até 14,00) - carne fervida;
• Almoço( antes das 5 horas) - brynza 50 gramas, leite cozido fermentado;
• Snack( até 19,00) - duas peras grandes;
• Jantar( até 23,00) - vegetais cozidos.

A base da dieta de Ionova são hábitos saudáveis, que consistem no seguinte - para reduzir o peso e mantê-lo, é necessário desenvolver a capacidade de comer constantemente direito. O livro "hábitos saudáveis" do Dr. Loniya diz como não só alcançar o resultado desejado na perda de peso, mas também repensar seu comportamento, nutrição e modo de vida.

Resultados, depoimentos de pessoas que perdem peso e médicos sobre a dieta de Ionova ^

Os resultados da dieta Ionova são simplesmente deslumbrantes. Apesar do fato de que esta dieta não se aplica a sistemas de nutrição excessivamente rigorosos e rígidos, mas é equilibrada e satisfatória, a perda de peso pode reduzir com segurança o peso a 7 kg em sete dias. E muitos pacientes, obesos por muitos anos, podem efetivamente perder peso na dieta de Ionova por um período de 13 a 20 kg.

Além disso, de acordo com muitos daqueles que perderam peso, depois de aplicar a dieta do Dr. Ionova, não há desejo de retornar ao primeiro, contribuindo para a dieta de ganho de peso. Após um longo tratamento dietético de acordo com a técnica de Ionova, o desejo de comer alimentos gordurosos, prejudiciais ou açucarados é embotado.

Graças à técnica única de Lydia Ionova, muitos desses que perderam peso encontraram não apenas uma figura bem formada, mas também confiança em suas habilidades. A saída correta da dieta Ionova não é fornecida, uma vez que está programada para uma nutrição adequada, excluindo o retorno do excesso de quilos.

Comentários sobre a dieta de Lydia Ionova entre os pacientes e os métodos femininos que a aplicaram, notável. Eles observam que, apesar de uma ceia bastante tardia, o peso caiu soberbamente. Um grande número de pessoas que se livraram do problema dos quilos extras, com gratidão, falam sobre a dieta de Ionova e aconselham-no para uso em todos os seus amigos.

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