Dieta de Mila Gritsenko

A dieta Mila Gritsenko é um sistema de dieta saudável destinado a reduzir o peso sem prejudicar o corpo e baseado apenas em produtos naturais.

Diet Mila Gritsenko: a essência do sistema de energia, a eficiência e os recursos ^

Mila Gritsenko - é nutricionista ucraniano, fez mais de 1.000 programas individuais para diferentes pessoas, incluindoe as estrelas.

A própria Mila costumava pesar 82 kg com uma altura de 155 cm, mas depois de desenvolver seu próprio sistema de energia, conseguiu perder 36 kg em apenas 5 meses!

A essência da dieta Mila Gritsenko é o uso de alimentos saudáveis ​​com baixo conteúdo calórico, bem como na nutrição fracionada. Esta característica permite que o corpo comece a dividir separadamente as gorduras, mas a pessoa não experimenta fome ao mesmo tempo.

Muitas pessoas estão se perguntando se os volumes da dieta de Mila Gritzenko vão? Com o uso de sua técnica, não só o peso diminui, mas os volumes do corpo também diminuem, e sua figura confirma isso. Essas alterações são devido ao fato de que, enquanto dieta é necessário beber muita água, como é conhecido, remove o excesso de fluidos do corpo e promove a queima de gordura cedo, assim que uma redução na cintura diâmetro, quadris, braços e pernas ligados.dieta

Benefícios Mila Gritsenko para perda de peso está no cardápio: ele contém apenas ter um efeito benéfico sobre os alimentos do corpo que saturam-lo com vitaminas, fibras, oligoelementos e outras substâncias. Todos eles no complexo contribuem para a ativação do metabolismo, a limpeza do intestino e a melhoria do bem-estar da pessoa.

Vantagens da dieta Mila Gritsenko:

• Portabilidade fácil;
• Não prejudica o corpo;
• Um menu variado.

As desvantagens incluem contra-indicações: gravidez e aleitamento, doenças crônicas, hipertensão e diabetes.

Quanto você pode perder em Mila Gritsenko

Comer uma dieta de acordo com o método para perder peso por Mila Gritsenko, uma semana consegue jogar até 5-6 quilos, e se você cumpri-lo às regras normais de uma alimentação saudável, sobre o mesmo período de 2 quilogramas.

As regras da dieta proíbem qualquer alimento não incluído no menu. Também contém queijo cottage, nozes de frutas, mel, vegetais, carne, peixe, chá, ovos, frutos do mar.

Mila Gritsenko dieta de emagrecimento: detalhado de menu, regras, receitas ^

Mila Gritsenko: instrução sobre a necessidade de comer

• partes fracionárias, mas muitas vezes. Meia hora antes de uma refeição, beba um copo de água e, na próxima vez, beba líquido não antes de meia hora depois de comer;chá
• , sucos, bebidas de frutas - tudo isso se relaciona com alimentos, por isso incluem um bêbado na taxa geral de consumo diário de água - 1,5 litros - é impossível, eles são contabilizados separadamente;
• É desejável comer todos os dias ao mesmo tempo;
• Almoço e lanche são os mesmos todos os dias, e é permitido comer alguns desses produtos: 10 nozes, meia xícara de iogurte, qualquer fruta ou vegetais. Para o jantar, consumimos 100 g de alimentos proteicos e a mesma quantidade de legumes, com exceção de um dia em jejum.

Diet Mila Gritsenko: menu para cada dia Segunda-

descarga:

• Carboidratos - comer qualquer produto único para escolher: legumes, maçãs, polpa de melancia, laranjas. No total, você pode comer até 1,5 kg;
• Protein - também escolhe uma das opções: 2 copos de rosa selvagem, 600 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 2 colheres de sopa.l.o mesmo creme azedo;carne de frango ou peixe magra( 350 g), 2 litros de água e 2 xícaras de javali selvagem;1,5 litros de kefir ou leite desnatado;2 litros de água filtrada, 400 gramas de chá sem açúcar e 600 gramas de queijo cottage.

terça-feira:

• De manhã comemos 10 nozes e 100 gramas de queijo cottage, misturado com 1 colher de chá.querida;
• Nós jantamos com macarrão com pouca caloria e salada de vegetais( 100 g).

quarta-feira:

• Temos uma omelete de café da manhã;
• Almoçamos com peitos cozidos ou peitos de frango, bem como vegetais.

Quinta-feira:

• De manhã, misturamos 100 g de queijo cottage com adição de frutas frescas e mel natural( 2 colheres de chá);
• Almoçar uma salada de pepino, ovos cozidos e lulas.

sexta-feira:

• Temos uma omelete de café da manhã com varas de caranguejo;
• Almoçamos com filé e vegetais cozidos com frango.

Sábado:

• Temos um lote de queijo caseiro misturado com 2 colheres de chá.creme azedo, a mesma quantidade de mel e frutas;
• Almoçamos com frango e legumes.

domingo:

• descarregado, como no primeiro dia. Dieta

Mila Gritcenko:

melhor omelete Receita receita vapor

• Mix 2 de proteína com gema, os vegetais cortados, queijo ralado( 20 g) e frutos do mar;
• Cozinhando em uma panela em uma frigideira.

Receita para frango assado

• Enxaguar peito de frango, remover a casca, dividir a carne em pedaços;
• Molho de cozinha a partir de 3 colheres de sopa.l.queijo cottage, alho ralado e verdes picados, diluir com um pouco de água;
• Coloque o frango em um molde, misture molho, leve ao forno por 45 minutos a uma temperatura de 200 graus.

sistema Gritsenko Mila para a perda de peso saudável: comentários, resultados, história de emagrecimento ^

não só leva o peso extra, mas também melhora o bem-estar Como resultado, a dieta Mila Gritsenko: desaparecer problemas com uma cadeira, o metabolismo normal. Apesar de tais mudanças positivas, outros nutricionistas não recomendam a utilização da técnica mais de três vezes por ano, uma vez que o abuso pode levar a conseqüências negativas.

Regras para sair após a dieta Mila Gritsenko:

• No dia em que é permitido aumentar o teor de calorias em não mais de 150 Kcal;
• Os pratos de calor são permitidos apenas a partir da segunda semana após o início do prato;
• Para manter o peso, você deve limitar o uso de alimentos fritos, gordurosos e obsoletos, bem como doces. Médicos

cerca de uma dieta para perda de peso por Mila Gritsenko

Valentina, 33 anos, gastroenterologista:

«Pela minha parte, não vejo quaisquer comentários negativos, e além do mais, são necessários dias de jejum, mesmo para aqueles que não estão com sobrepeso. Mas isso não significa que você pode usar esta dieta mais de 2-3 semanas, com uma restrição significativa da comida do estômago deixa de funcionar corretamente, o que pode levar a gastrite ou úlcera »

Karina, 35 anos, um nutricionista:

« Eu tenho trabalhado por 15 anos, eConfio, posso garantir que a técnica de Mila seja realmente segura, se você seguir todas as suas regras e não abusar da dieta. Se desejar, é possível aderir a alguns meses, mas você precisa ter saúde perfeita »

Maria, 38 anos, um nutricionista:

« Dietas Mila Gritsenko não tão difícil, se você seguir todas as regras. Quando é observado, é muito importante não quebrar, e quando você sair, não comece imediatamente a comer gordura, caso contrário, os quilogramas retornarão rapidamente e com peso de fabricação »