Dieta de Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

recentemente dieta "Minus 60", está ganhando muita popularidade porque é um sistema de perda de peso muito flexível e eficaz, sem restrições severas e contando complicado de calorias.

essência e regras dietéticas sistema Mirimanova -60 ^ procedimento

emagrecimento Catherine Mirimanova desenvolvido exclusivamente para si, por isso leva o seu nome. Por um ano e meio conseguiu criar um sistema de energia que dê um efeito tremendo.

"Minus 60" - este não é apenas o nome da dieta, mas o resultado, que atingiu seu criador, perdendo peso exatamente 60 kg. Ekaterina Mirimanova, tendo alcançado o objetivo desejado, decidiu ajudar outras pessoas.

Ela compartilhou seu método com todos os que querem se livrar de libras extras na sua página na Internet. E lançou seus livros em várias línguas, que descreve as regras simples do sistema de energia, receitas, psicologia perda de peso, exercício e respostas a muitas perguntas enfrentados pelas pessoas a perder peso.

Mirimanova dieta é adequado para aqueles que não aceitam restrições rígidas em alimentos e alguém qualquer dieta rigorosa leva à ruptura e ganho de peso adicional. Esta técnica não é acompanhada de ataques de fome. Há comida fresca, insípida ou privar-se de seus produtos favoritos também não precisa. Algumas regras estritas, no entanto, existem, mas o "sacrifício", em comparação com o resultado, é insignificante.

A maior dificuldade na técnica de Mirimanova, que terá que aceitar a perda de peso, é a recusa de comer após as 18h. O jantar é estritamente às 18. 00. Você não pode perder, se você não tiver tempo, então você terá que passar uma noite com fome. Sobre esta complexidade e as deficiências estão esgotadas, existem apenas vantagens. Um menos será agradável, porque começará a mostrar as escalas. Benefícios

dieta Mirimanova são indiscutíveis:

• há limite de idade, ele pode furar e lactantes e mulheres grávidas.
• Pessoas com doenças graves podem consultar um médico que faça um ajuste individual, mas isso não é necessário.
• Não requer uma contagem estrita de calorias e a exclusão de alguns produtos. E até 12 horas não há proibições e restrições, tudo é possível.
• Não prejudica a saúde, o corpo obtém todos os nutrientes em abundância.
• A dieta não causa fraqueza, apatia e excesso de esforço nervoso.
• A dieta oferecida por esta técnica não contradiz os cânones médicos, muitos médicos e nutricionistas defendem a recusa de uma refeição noturna.
• A dieta de Mirimanov pode ser usada indefinidamente.
• Você precisa beber fluidos exatamente o que o corpo precisa, não forçadamente.

Diet Minus 60: O menu para a semana e receitas ^

Mirimanova certeza alimento comido antes do meio-dia, não adicione o acúmulo de gordura. Portanto, de acordo com a técnica de Mirimanova, desde o momento do despertar e até 12 horas, há tudo, sem restrições. Mesmo bolos e doces. A exceção é o chocolate com leite.

• O café da manhã é obrigatório, mesmo para aqueles que costumam se limitar a uma xícara de café e não podem comer completamente pela manhã.Será necessário adicionar um pedaço de queijo ou croutons ao café.E depois de um tempo, o café da manhã é mais denso. O café da manhã deve ser satisfatório, você não pode pular.
• No almoço, o princípio das refeições separadas entra em jogo. Os pratos de carne e peixe não podem ser combinados com macarrão, pão e batatas. Como um paralelepípedo podem ser vegetais, arroz, trigo mourisco. Se o primeiro prato é carne, as batatas não são adicionadas. Mas pode estar presente em sopas de vegetais e guisado. Borsch ou sopa pode ser temperada com creme azedo ou maionese com baixo teor de gordura. Como uma sobremesa, para o almoço( em vez de doces), recomenda-se bagas e frutos. Jantar
• .Aqui, muitos podem enfrentar as primeiras dificuldades - depois das 18 horas, a comida é proibida. Mas esta é apenas uma nova dieta, o hábito de não comer antes de dormir é produzido rapidamente, especialmente porque o dia inteiro a comida era satisfatória. E para aqueles que costumam ficar acordados até tarde, é permitido beber kefir com baixo teor de gordura, iogurte, comer frutas 3 horas antes da hora de dormir.

À noite, você pode cozinhar carne ou peixe, sem enfeitar. Se são legumes ou cereais, então não há carne. Ou apenas frutas e produtos lácteos. Você pode escolher qualquer opção, mas uma coisa - a mistura de produtos é proibida. Você não pode incluir na refeição da tarde pratos de batata e feijão, macarrão, abóbora, abacate, cogumelos, açúcar. Menu

"Minus 60" por 7 dias

O menu exato simplesmente não pode ser, e isso agrada.É importante aderir ao regime e lembre-se que depois do meio dia alguns alimentos não são permitidos, mas podem ser usados ​​na combinação correta.

Café da manhã

O café da manhã pode rapidamente se tornar uma refeição favorita, pois é ilimitado. No entanto, a técnica "Minus 60" de Mirimanova adverte que as porções ainda devem aderir a medidas razoáveis. Você pode escolher qualquer opção de café da manhã ou criar o seu próprio. Aqui estão algumas opções saborosas e úteis:

• Mingau de leite: aveia, abóbora, arroz, sêmola ou outro, com manteiga, pode ser com mel ou açúcar. Um sanduíche com queijo, chá ou café.Porção de batatas fritas. Café doce. Caçarola de carne ou peixe com batatas ou macarrão. Chá.
• Panquecas com enchimento de coalhada ou de carne ou pão com salsicha, frutas e chá com biscoitos ou doces. Queijo cottage com creme azedo e uma fatia de bolo. Chá, café.
• Lavash rola com qualquer enchimento, um sanduíche com queijo, presunto ou caviar. Compota, ou chá.
• Caçarola de queijo cottage ou bolinhos de massa, um bolo com manteiga, um copo de iogurte, iogurte ou chá.

Almoço

• A regra principal não é usar batatas e macarrão em combinação com carne.
• Jantar para frutas: maçãs, abacates, kiwis, cítricos, ameixas e abacaxi.
• Bebidas: água não gasada, café, chá, bebidas azucaradas, vinho tinto seco e sucos naturais.

Para um exemplo, você pode tomar a seguinte opção de almoço:

• Borscht de vegetais em caldo de carne( sem batatas), trigo sarraceno com fígado cozido ou carne, biscoitos de centeio.
• Ensopado de vegetais com batatas, mas sem carne, tomates recheados com queijo, uma fatia de pão de centeio.
• Peixe cozido, vegetais cozidos no vapor, salada com beterraba fervida, vestida com creme azedo.
• Recheado com carne, pimenta búlgara e salada de legumes frescos.
• Macarrão com salada de queijo e vegetais e ovo.
• Frango cozido e salada com legumes e queijo.
• Sopa de lentilha com batatas, pãezinhos com queijo de berinjela, ou pilaf vegetariano, pão de centeio.

Jantar

O jantar deve ser um monocomponente . Se carne, então sem enfeitar. Os vegetais também são separados.É mais preferível comer um prato de proteína para o jantar, o que proporciona uma sensação de saciedade por um longo período de tempo. E vegetais ou sopas, pelo contrário, podem causar fome noturna.

Opções de jantar:

• Carne bovina, frango ou cordeiro cozidos.
• Geléia de carne, camarão ou peixe.
• Frango ou peixe cozido.
• Ensopado de vegetais com batatas ou arroz com vegetais.
• Pepitas de carne ou de carne. Shish kebab de peixe.
• Todos os pratos de queijo cottage e produtos lácteos.

perdeu peso e os resultados de perda de peso em uma dieta Catherine Mirimanova ^ «-60» Programa Dieta

"Minus 60" é muito fácil de transportar, apenas o suficiente para se acostumar com o novo regime. Comentários sobre a dieta de Ekaterina Mirimanovoy, tanto médicos quanto pessoas emagrecedoras, são os mais positivos. Você pode manter essa dieta para o resto de sua vida. A qualquer momento, o programa de dieta pode ser completado e iniciado novamente.

Depois de terminar de perder peso em Mirimanova, o corpo não terá problemas, pois não houve restrições acentuadas. No entanto, tendo conseguido o resultado desejado, quase ninguém quer voltar ao peso antigo.

Os resultados da dieta de Ekaterina Mirimanova "Minus 60" são simplesmente deslumbrantes, você pode perder até 60 libras extras nele. Para conseguir peso que seja comparável à altura, gênero, idade e físico terão sucesso gradualmente, mas todos precisarão de tempo diferente. Além disso, a dieta Mirimanova "menos 60" não é de modo algum considerada uma emergência - este é o princípio de uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável.

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