Dieta de Dikul

Diet Dikul - programa alimentar do autor projetado especificamente para esportes e levantamento de peso, e tem como objetivo reduzir a gordura corporal através da construção muscular e fortalecer a estrutura muscular.

essência e peculiaridades de dieta Valentin Dikul ^ autor

e colaborador direto da dieta é um levantador de peso, ea cabeça das doenças músculo-esqueléticas centro de reabilitação - sistema músculo-esquelético Dikul Valentin, no devido tempo para lidar com ferimentos graves.

A essência da técnica única de Dikul é uma dieta protéica que aumenta o músculo e elimina o excesso de peso precisamente devido às lojas de gordura. O princípio do sistema de nutrição de Valentin Dikul é o uso de proteínas e proteínas, que requerem uma grande quantidade de energia para digestão e assimilação.

Como resultado, uma redução acentuada no corpo carboidratos começa a retirar um pouco da energia a partir de gordura, contribuindo para reduzir ainda mais deles. No entanto, a condição mais importante para a dieta de Valentine Dikul é a presença de atividade física intensa e regular.

As vantagens da técnica do autor são:

• O processo de queima efetiva de depósitos em excesso de gordura é iniciado;
• Fornece excelente acumulação de tecido muscular;
• A dieta não é acompanhada por fome debilitante;
• Alimentos disponíveis e não requer cozimento prolongado;
• A atrofia muscular é evitada. Entre as deficiências dietéticas

Dikulja são os seguintes:

• aumenta a coagulação sanguínea;
• A carga no sistema excretor e nos rins é significativamente aumentada.

Contra-indicações de uma técnica de proteína única incluem :

• Coagulabilidade sanguínea elevada;
• Distúrbios renais;
• Doenças crônicas do estômago e dos intestinos.

A lista de produtos de dieta Dikul válidos inclui:

• Ovos, queijo cottage, queijo;
• Leite, bebidas de ácido láctico: leite, kefir, iogurte, ryazhenka e creme azedo;
• Peixe, carne, aves, cogumelos;
• Frutas, vegetais;
• Nozes.

Além de dieta, Dikulja dieta é baseada na observação de várias regras:

• dieta diária deve consistir de cinco refeições;
• Excluir estritamente o consumo excessivo;
• É necessário observar um regime de consumo abundante - até 2 litros de água por dia.do menu

Dikulja Diet, e cocktail receitas ^

dieta rica em proteínas Dikulja

elemento principal Dikulja dieta - bebida energética proteína, cozinhando receita é a seguinte: mel

• , fruta ou atolamento da baga - duas colheres de sopa;
• Um par de ovos de galinha em forma bruta;
• Meio copo de creme azedo;
• Queijo cottage com baixo teor de gordura - duas embalagens.

Misture todos os ingredientes com um liquidificador.shake de proteína é usada duas vezes por dia - uma hora antes e após o exercício e substituí-almoço com o jantar. A dieta protéica exclui sucos gaseificados, pão, açúcar, álcool, cereais instantâneos. Exemplo de menu

a primeira semana do Dikulja dieta rica em proteínas:

• pequeno-almoço: ovos cozidos - 2-3 pedaços, leite, uma fatia de queijo, salada de tomate com ervas ou vapor ovos mexidos, iogurte com ervas; .
• Café da manhã do segundo: fermentado assado com nozes( nozes, amêndoas);
• Almoço: chucrute de repolho ou salada de repolho com pepino e salsa e carne de vapor, frango ou peixe variedades de baixo teor de gordura, banana - bebida de leite;
• Snack: meio pacote de queijo cottage com iogurte( durante o treinamento - cocktail Dikul);
• Jantar: qualquer carne ou peixe cozido no vapor ou cozido com a adição de legumes frescos, leite ou beber iogurte;
• Antes de ir para a cama: qualquer bebida com leite.

Dieta Dikul para perda de peso

A dieta Dickul para perda de peso não é projetada para aqueles que se recusam a praticar esportes. A quantidade de quilogramas perdidos variará em um pequeno intervalo, porque, por um lado, a redução de peso será alcançada através da queima de gordura, mas, por outro, como resultado da construção muscular.

A principal tarefa da dieta Dikul é fazer uma dieta para que ela inclua 70% de proteína diária e apenas 30% de vegetais e frutas.

Após o primeiro período de sete dias, que consiste essencialmente de proteína, não seguindo um menu áspera deve ir:

• Pequeno-almoço: salada de um par de ovos, croutons de pão integral e creme de leite, leite, salada de repolho com a adição de quaisquer produtos hortícolas frescos;
• Café da manhã o segundo: bebida ou purê de maçã;Almoço
• : caldo com pouca galinha, filé de frango fervido, salada de pepino;
• Snack: queijo cottage, chicoteado com iogurte( cocktail);Jantar
• : costeletas de peixe ou peixe cozido no vapor, feijão verde, suco de citrinos;
• Antes de ir para a cama: uma fruta para escolher.

disso permitiu diversificar o menu outros tipos de cocktails para perda de peso de Dikulja:

• Tome algumas folhas de repolho, maçã verde, aipo, pepino e metade de um limão e passar pelo espremedor. Em seguida, adicione 100 ml ao líquido resultante. O kefir é de baixo teor de gordura e a bebida leve está pronta.
• Um cocktail de tonificação composto de suco de maçã, suco de cenoura e espinafre, chicoteado com clara de ovo.

, fina verdadeira e médicos sobre dieta Dikulja ^

dieta resulta Dikulja acompanhados por esforço físico, deslumbrantes - três - quatro semanas de reservas de gordura na dieta são queimados perfeitamente, e o corpo fica um alívio agradável e músculo. Embora a dieta e restrinja o uso de certos alimentos e alimentos, é muito fácil transferir o programa dietético de Dikul.

A saída correta após a dieta Dikul não é difícil. O principal é introduzir gradualmente certos pratos, como cereais, sopas, saladas de frutas e assim por diante. No entanto, após o final da dieta, duas vezes ao dia, o menu deve incluir qualquer proteína de alimentos e cocktails durante o período de exercício.

Comentários da dieta de Dikul entre muitas pessoas treinando ativamente em salas de fitness e fitness ou vários esportes são muito positivos. Durante o período deste sistema alimentar, a fadiga, a perda de energia e a fome não são sentidos, e os músculos realmente adquirem elasticidade e alívio. Especialistas em

- os nutricionistas têm uma opinião favorável sobre a dieta de Dikul, mas recomendam o início apenas se o plano de cargas musculares intensivas estiver preparado.

deve se lembrar que, na ausência do trabalho regular do peso músculos não vai diminuir, mas sim aumenta, porque a camada de gordura "queimar" não vai, e tecido muscular vai começar a crescer.

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