Dieta de Brown

dieta perdeu pesoDr. Brown é uma das opções de perda de peso mais suaves: seu menu é bastante diversificada, mas o peso é significativamente reduzido em apenas 2 semanas, de modo a adesão a tal dieta não é difícil.

Brown Diet: a essência, os benefícios e as características ^ essência

da dieta de Brown é dividir as refeições: três vezes ao dia, em vez da refeição habitual é proposta para aumentar para 5 - 7 vezes por dia.

Com esta técnica, o próprio processo de perda de peso é transferido muito facilmente, porquea fome simplesmente não tem tempo para atacar.

Em Brown dieta dieta é dada a vantagem de seguir a alimentação saudável:

• Egg;mingaus
• ;
• legumes e frutas;
• peixe e frango cozido;queijo cottage
• e iogurte.

singularidade da técnica de Brown é que ele não limita no uso de diferentes alimentos e perda de peso é precisamente devido à potência fraccionada durante algumas horas.

é proporcionar as vantagens básicas e dieta de Brown:

• fácil portabilidade;
• dieta equilibrada;
• Não permanentes Benefícios fome
• para o corpo: o uso freqüente de pequenas porções de alimentos ajuda a melhorar o metabolismo e excreção de toxinas.contra-indicações

a dieta de Brown, mas se há doenças crônicas, recomenda-se consultar um médico. Indicador

de quantos quilos vão para a dieta de Brown depende do número de dias passados ​​em sua técnica de energia, comoele é dividido em 2 partes: as principais e de suporte. Na primeira semana do peso é reduzido de forma mais activa, e as segundas contribui para manter e fixar o resultado, no entanto desaparece geralmente não mais do que 300 gramas de células de gordura por dia. Em geral, durante o período pode perder peso, 5 - 8 kg.

Brown Diet: um menu de áspero por 1-2 semanas, as regras ^

dieta de baixa caloria Brown:

• comer pelo menos 5 vezes por dia e até às 18.00 - Só água pode ser bebido após esse tempo;gorduras Use
• não deve exceder 30-40 g por dia, por isso a atenção deve ser pago sobre a composição do produto;
• Todos os dias você precisa beber pelo menos litros meio de água sem gás puro, o chá é melhor fabricado com ervas;
• sono, pelo menos, 7-8 horas;
• recomendado para ir para esportes, comoo exercício aumenta a eficiência da dieta. Brown

dieta por 7 dias período de semana Para peso

é reduzido em 3-5 quilogramas, desdeem uma dieta baixa em calorias e fornecem produtos úteis que purificam o corpo e contribuem para a destruição das células de gordura. Menu de

Brown para a semana

Primeiro dia:

• da manhã beber uma xícara de chá ou café, comer dois ovos cozidos cozidos;
• Para o almoço mingau de arroz cozinhar na água, comer porção stogrammovuyu;
• Ceia luz salada de legumes;
• Entre cada refeição um lanche maçã.

Segundo dia:

• manhã copo de iogurte, comemos mingau( 50 g);
• Almoço peixe magro fervido( 150 g);
• Na noite preparando uma salada de frutas;Em vez
• lanche beber cada vez que um suco de frutas( 200 g).

Terceiro dia:

• Para o pequeno almoço, beber um copo de leite e comer uma fatia de pão preto;
• Almoço cozer ou cozinhar as batatas( 200 g);
• Ceia peito de frango cozido( 200g);
• seca merendas alperces( 100 g).

Quarto dia:

• repetir o menu do primeiro dia.

O quinto dia:

• comem o mesmo que o segundo.

O sexto dia: o menu

• é semelhante ao terceiro.

Sétimo dia:

• para esta bebida de iogurte dia 1,5-2 litros, 1,5 kg de maçãs comer ou comer papa de aveia - comer qualquer destes três produtos para escolher, a fim de descarregar o corpo e fixar efeito.

Brown Dieta: menu para 14 dias

diferença entre uma dieta de sete dias, e este é apenas no fato de que os produtos são alteradas na segunda semana. A primeira semana é semelhante ao modo anterior, e, em seguida, ser de menu seguido de 7 a Dia 14:

Sétimo dia:

• tomar café da manhã ovos de galinha( . 2 peças), beber chá verde;
• Almoçamos com uma salada de legumes vestida com azeite;
• Nós cozemos vegetais para o jantar;
• Faça um lanche com pepinos ou tomates.

Oitavo dia:

• De manhã tomamos café sem açúcar, comemos um pedaço de pão;
• Para o almoço, fazemos sopa de vegetais;
• Ceia com uma porção de peixe fervido( 150 g);
• Durante lanches, bebemos suco.

Noveno dia:

• Para o café da manhã, comemos 100 g de queijo cottage;
• Temos uma salada de frutas;
• Nós jantamos com frango fervido( filé ou peito);
• Faça um lanche com frutas.

O décimo dia:

• De manhã comemos 100 g de aveia;
• Almoçar arroz cozido com vegetais;
• Para o jantar, cozinhamos uma batata e um pedaço de peixe( 100 g);
• Durante lanches, bebemos um copo de kefir.

Décimo primeiro dia:

• Para o café da manhã, comemos um par de ovos, bebemos kefir;
• Para o almoço preparamos uma sopa dietética leve de vegetais;
• Temos ceia com arroz fervido( 100 g);
• Nós lancho com fruta frashi.

O décimo segundo dia:

• O mesmo que no oitavo.

Décimo terceiro dia:

• A dieta é semelhante à nona.

Décimo quarto dia - descarregando:

• Nós bebemos kefir, nós comemos maçãs ou aveia.

eficaz Dr. Brown: comentários, resultados, histórias reais de perda de peso ^

as palavras de médicos experientes, a dieta de Brown não é prejudicial para o organismo à custa de uma dieta equilibrada e uma potência fraccionada, durante o qual os ataques de fome ocorrer apenas naqueles que são usados ​​para comer alimentos gordurosos emnoite. Em outros casos, a dieta do Dr. Brown para perda de peso para alcançar resultados bastante facilidade:

• a primeira semana do peso é reduzido em 3-5 kg, e para o segundo - mais 3-4 quilogramas;
• Melhora significativamente o metabolismo;
• Com mais nutrição saudável e saída correta, o peso após a perda de peso permanece no mesmo nível.

Deve notar-se que este método de perda de peso não pode ser utilizado mais de uma vez em dois meses.

saída correta após a dieta de Brown envolve a ingestão diária de um ou dois alimentos de baixa caloria, bem como a proibição total de alimentos gordurosos: mudança abrupta na dieta traz o corpo ao estresse.

Comentários da dieta de Brown para perda de peso nossos leitores regulares também são muito positivas:

Arina, 30 anos:

«Eu estava sentado na dieta de Brown por duas semanas e foi surpreendido com os resultados: apesar do fato de que eu não morrer de fome, perda de peso por 8 kg! Isto é muito surpreendente, porque eu tentei muitas outras mais graves técnicas, perda de peso que são menos eficazes »

Maria, 33 anos:

« Eu costumava comer mais alimentos de alto teor calórico, por isso a dieta de Brown era para mim não é fácil. Nada, acostumei-me literalmente em 3 dias, e o descarregamento geralmente foi para "hurrah", e eu não senti nenhum desconforto. No final da dieta eu tenho na escala e observou que nos últimos 7 dias, eu realmente decolou 5 libras »

Oksana, 25 anos:

"Perdi 7 quilos devido à técnica de duas semanas de Brown. Não vou dizer que foi fácil aderir à dieta, mas o resultado valeu todas as restrições. Quando deixei no 15º dia, deixei-me um pedaço de carne bovina com baixo teor de gordura, comecei a comer um pouco mais de queijo cottage, mas até hoje não comei alimentos gordurosos - o peso não aumenta há seis meses »