Dieta na fibra

Dieta sobre fibras é a dieta ideal para a nutrição com baixas calorias para pessoas que desejam perder peso sem experimentar um sentimento de fadiga debilitante.dieta

com fibras: a essência, bem ou mal, especialmente ^

A essência da dieta com fibras é que os produtos que contêm a substância, rapidamente encher o estômago e permitir que para satisfazer a fome no seu baixo teor de calorias, reduzindo assim o peso e embotados o apetite.

Por exemplo, é suficiente comer 2-3 maçãs para se livrar da sensação obsessiva de fome, porque sua pele contém uma grande quantidade de fibra insolúvel. Além das maçãs, está presente na maioria das outras frutas e vegetais.

Qual é o benefício de uma dieta rápida para perda de peso em fibra:

• Melhora a função intestinal;
• O corpo é limpo;
• doença de cólon é impedida;
• Normaliza a pressão arterial, reduz os níveis de colesterol e açúcar;
• A formação de cálculos biliares é evitada.

Com base no acima exposto, o efeito de uma dieta na fibra não é apenas eliminar os excessos de quilo, mas também um efeito favorável na saúde humana.

Prós e contras da dieta na adição

tecido para uma dieta saudável, uma dieta com fibra tem muitas vantagens:

• É apropriado para quase todos, exceto para mulheres grávidas e lactantes, bem como doenças do trato digestivo;
• A fibra tem um efeito positivo em todo o corpo e também remove todas as substâncias nocivas.

A única desvantagem deste método é que algumas vitaminas importantes para a saúde e outros elementos não podem ser mostrados, por isso mais de duas semanas não é recomendado para a prática deste método de perda de peso.

Quanto você pode perder em uma dieta com

fibra Como regra geral, a dieta diária de calorias com a fibra não excede 1200 calorias, de modo a perder 5-7 quilos por semana é possível, mesmo para aqueles que levam uma vida sedentária.

Durante a dieta, todos os produtos nocivos são proibidos, nomeadamente:

• Doces, farinha;
• Pratos fritos e defumados;
• Álcool.

O que é permitido comer:

• Sêmea e cereais, beterraba, repolho;Feijões
• ;
• Pepinos, cenouras, maçãs;
• Beringela, rabanete;
• Morangos;
• Bran;
• Carne, produtos lácteos e frutos do mar.

perda de peso dieta sobre o tecido: menus, receitas, regras dietéticas ^

dieta: Além

• aos produtos, fibra podem ser comprados na farmácia e tomar tanto diluído com água, de modoe como uma impureza para a alimentação de leite azedo;
• Durante a dieta é necessário beber muito líquido, ou seja, Por um dia use pelo menos 1,5 litros de água limpa.

Dieta Kefir com fibra

Neste caso, você precisa comer fibra de forma diluída, e para isso é o iogurte mais adequado. Existe também uma condição: você pode usar este método de purificação e perda de peso por não mais de 1-2 dias.

Menu de dia de descarga:

• Divida 1 litro de kefir( 1%) em 4 porções de 250 g;
• Em cada uma das porções, adicionamos fibras na forma de 2 comprimidos ou 2 colheres de chá de pó;
• Nós consumimos 250 g de coquetel a cada 3 horas.

Dietas com carboidratos baixos com fibra

Esta dieta é baseada em produtos protéicos com baixo teor de carboidratos e pode ser aplicada até 14 dias. Menu de exemplo:

• Para o pequeno almoço que comemos 1 copo de iogurte, que adicione 1 colher de sopa.l.fibra. Além disso, beber uma xícara de chá;
• Para o almoço comer um pedaço de queijo;Almoço sopa
• frutos do mar e 100 g de carne cozida;Em
• lanche beber 200 g de iogurte de baixa gordura misturados com 1 hora. L.fibras;queijo
• Ceia e um par de ovos cozidos.

dieta de proteína com

fibra Esta dieta proporciona uma apenas ração diária de alimentos de proteína: carne, produtos lácteos, peixe, queijo, leite, mas permitiu o uso de vegetais e de frutas 2 vezes por dia.

Menu aproximado de 7 dias:

• tem omelete pequeno-almoço e salada de legumes;
• merendas 100 g de framboesa;
• Almoço carne cozida( 100 g), queijo, salada de frutas;
• No almoço comer uma maçã e queijo;
• Para o jantar, brócolis fervura, comer um peito de frango.dieta

com

fibra vegetal Você pode tirar vantagem desta dieta, construído exclusivamente com produtos de fibra vegetal. A sua duração é de 1-2 semanas, e a taxa de diminuição em peso - 5.10 kg. Exemplo de menu

:

• têm salada de pequeno-almoço de pêssego, maçã e óleo de linhaça( .. 2 colheres de chá) para abastecer leite uso;
• batatas Almoço revestimento e uma porção de algas;
• Ceia salada de frutas e feijão.

fibra de dieta farmácia

A fibra farmácia vendidos em forma de comprimido ou pó, mas ela não pode utilizar mais do que duas semanas, utilizando o seguinte exemplo de menu:

• jejum foi diluída com água 1 colher de chá. .fibra, misturar com um copo de kefir, e beber a bebida;
• tomar café da manhã com iogurte e chá;
• Para o almoço, comer maçãs;
• sopa Almoço vegetal, uma fatia de queijo e chá;
• No almoço de iogurte bebida com fibra;
• Ceia estufado legumes, e 100 g de peito de frango cozido.dieta

fibra seca

fibra seca - é um pó, que pode ser comprado na farmácia e adicionar qualquer alimento líquido 3 vezes por dia para uma colher de chá durante 1-2 semanas. Exemplo de menu

: manhã

• beber uma xícara de chá, comer um pedaço de queijo;
• Para o almoço, comer frutas ou frutas;
• Almoço sopa, purê de batatas e saladas de vegetais;
• lanche de iogurte( 200 g);
• Ceia cozido de peixe e repolho cozido.dieta

com fibra de trigo

fibra de trigo é encontrado em grandes quantidades no farelo, e que eles devem ser consumidos a cada manhã com o estômago vazio por 2-3 semanas, a fim de purificar o corpo e perder peso, usando o exemplo de um menu:

• grande colher de farelo cozido raçaágua, comer jejum;
• o pequeno-almoço salada de frutas e chá;
• almoço cozido carne e legumes;lanche da tarde queijo
• ;
• Ceia cozidos abobrinha e carne magra.fibra de dieta

Siberian fibra é vendido apenas em farmácias, sob a forma de latas de composição em pó.Para perda de peso bem sucedida para 1 semana a 7 quilogramas devem aderir a este menu:

• tomar café da manhã com iogurte misturado com 3 colheres de sopa.l.fibra. Nós comer muito pouco doces de frutas, beber chá;
• Para o almoço iogurte bebida com 2 colheres de sopa.l.fibras;Almoço óleo vegetal
• salada, sopa de legumes e 150 g de peixe cozido;Em
• lanche beber um cocktail de banana, e 2 colheres de sopa de leite.l.fibras;
• Ceia no vapor peixe e feijão cozidos no vapor.

Como rápida de perder peso em uma dieta com fibras: comentários, resultados, histórias reais de perda de peso ^

Apesar das muitas vantagens da dieta na gordura, os médicos aconselham a não usá-lo mais de 2-3 semanas e mais de 3 vezes por ano, porque o abuso pode ter problemasintestinal.rendimento

após a dieta sobre o tecido é muito simples:

• Reduza gradualmente o número de alimentos que contenham fibra, mas aumenta a ingestão de proteínas e carboidratos;
• Também reduz suavemente as porções de fibra na forma acabada;
• Na primeira semana, não permitimos gorduras no menu.

Os resultados da dieta sobre celulose são notáveis:

• Perda de peso segura e efetiva;
• Limpeza dos intestinos;
• Ativação do metabolismo.

Os comentários da dieta para perder peso com a fibra de nossos leitores regulares também são muito positivos:

Alisa, 27 anos:

"Eu gostei do menu de proteínas: ele contém os alimentos mais favoritos para mim, mas com uma semana de tal dieta eu cai 5,5kg

Regina, 33 anos:

"Dentro de 2 semanas adicionei fibra seca a todos os pratos líquidos, e aqui está o resultado: tirei da constipação, caiu 7 quilos e agora me sinto maravilhosa!"

Olga, 50 anos:

"Quando eu precisava perder peso, useicom menu de baixo teor de carboidratos, e não perdeu: durante 2 semanas se livrou de 8 quilos extras. No entanto, ocasionalmente ainda havia uma fome, mas eu ainda lutou com sucesso, com um lanche com maçãs »