Dieta de frango

frango dieta saudávelbaseado no uso de carne de frango, a principal vantagem de que é um alto teor de proteína que não só pode perfeitamente para saturar, mas também para restaurar o tecido muscular e manter o nível adequado de metabolismo.

Além disso, a carne de frango é muito acessível, então você pode se dar ao luxo de usar esse método para perder peso quase todos.

Diet peito de frango: a essência da perda de peso em filés de frango ^

essência de qualquer programa de dieta de proteína( e frango se refere especificamente a tal) é que o corpo é causas artificiais deficiência de proteína e carboidratos em excesso grave que provoca ele para absorver suas próprias reservas de combustível energia.

Quando parece à primeira vista tudo o excesso de água, permitindo que os músculos para apanhar, e em seguida começam a colher as reservas de proteínas no tecido muscular e a síntese de la em glicose, e só então começa a avaria real das gorduras.

O consumo de carne desempenha um papel muito importante na criação de uma dieta equilibrada e adequada. Ele contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, que não pode compensar o déficit consumir apenas produtos vegetais. Neste caso, o frango é o mais adequado para a dieta em comparação com outros tipos de produtos de carne, como é o menos gordura e baixa caloria.

Além disso, pela quantidade de proteína é superior à carne de porco magra e carne e é facilmente digerido. Comer alimentos de frango, você contribui para a normalização do sistema de metabolismo e regularmente fornecendo seu corpo precisava para seus nutrientes vida.

Também deve ser observado que nem todas as partes da galinha são adequadas para a alimentação alimentar. Claro, a maioria das pessoas prefere as pernas de frango para os seios. Mas são as pernas que contêm a maior quantidade de gordura e colesterol, então esta carne não é adequada para perda de peso. Melhor comer peitos - eles contêm uma quantidade mínima de gordura e um grande número de proteínas. Além disso, antes de preparar carne de frango, você deve necessariamente remover a pele e limpar a gordura acumulada debaixo dela.

Você pode comer não só frango, mas também outros tipos de aves de capoeira - por exemplo, peru ou codorna. Eles também são considerados com baixo teor de gordura e contêm uma grande quantidade de proteína, que fornece energia e saciedade ao organismo.

dieta dieta baseada no consumo de carne de frango, tem uma série de outras vantagens: propriedades medicinais

• - o uso de caldo de galinha é mostrado no fortalecimento do sistema imunológico de pessoas doentes, restaurar as defesas do organismo, prevenir ataques cardíacos, derrames, hipertensão, doença cardíaca coronária;
• impacto suave - o consumo de pratos de frango mantém o equilíbrio do organismo de nutrientes, não leva à exaustão, desperdiçando e ruptura geral da saúde de perder peso. O mesmo, aliás, e devido ao uso generalizado de carne de frango em outros tipos de programas de dieta, por exemplo, todo o dia de galinha conhecido em 6 pétalas ah ;
• eficácia de métodos de emagrecimento são muito elevadas( até 7 dias permitindo jogar 4 - 6 kg de excesso de peso);não
• não exigem limites estritos, eo número de pratos que podem ser preparados com frango, conjunto simplesmente inesgotável;A carne de frango
• é um produto acessível e barato, não um déficit nas cadeias de varejo russas.

frango dieta: Menu aos 3 e 7 dias ^

Em nenhum dieta de frango limitações muito estritas sobre o uso de outros alimentos eo menu em geral.É importante observar apenas algumas regras básicas deste método de perda de peso:

• comem frequentemente, mas em pequenas porções;
• para monitorar o conteúdo calórico dos pratos - a ração diária não deve exceder 1200 Kcal;
• a duração do programa de dieta não deve ser superior a uma semana;
• para cozinhar apenas carne branca;
• bebidas são permitidas água, sucos recém-espremidos, chás não apimentados e vinho seco( em pequenas quantidades);O sal e o açúcar
• fora de uso são melhores para excluir.

Dieta de frango por 3 dias

O mais simples é um programa de três dias que permite perder até 3 kg de excesso de peso. O menu para todos os 3 dias é muito simples - é permitido comer apenas carne de frango fervido e não deixe de beber uma quantidade suficiente de líquido. Durante o dia, o frango é comido 5 a 6 vezes em uma quantidade não superior a 100 g por recepção.

Dieta de frango durante 7 dias

Você pode fazer um cardápio para você durante uma semana, com base nos requisitos acima. Um exemplo de tal dieta pode ser o seguinte:

• 1 dia: durante todo o dia, são cozidos 0,5 kg de filé de frango e 350 gramas de arroz, divididos em várias refeições. Você pode beber um copo de qualquer suco, antes de ir para a cama - chá;
• Dia 2: 700 gramas de frango e 0,5 kg de abacaxi são consumidos por dia. Se o último causar aumento da acidez no estômago, é melhor repetir o menu do primeiro dia;
• Dia 3: 0,5 kg de frango, 2 cenouras, 150 g de repolho, 5 maçãs. De vegetais, você pode fazer uma salada, regando com suco de limão;
• 4 e 5 dias: na ração do terceiro dia;
• Dia 6: 700 g de filé cozido e um toque de alface;
• Dia 7: por analogia com o sexto.

Se a sensação de fome entre as refeições é muito irritante, você pode beber uma xícara de chá ou água. Também é reduzido pelo suco de limão, que pode ser temperado com salada ou carne.

Dieta em caldo de frango( sopa)

Uma das opções para programas de perda de peso com base no uso de carne de frango é uma ração sobre o caldo de frango.É projetado por 7 dias e permite que você perca até 9 kg de excesso de peso durante este período. A essência da técnica no caldo é que, quando observado, apenas 1 a 1,5 litros de caldo de frango são consumidos( 1 copo de 5 a 7 vezes ao dia).

O caldo deve estar quente. Durante este programa, a perda de peso é permitida para beber água, mas o mais tardar 30 minutos antes das refeições e não antes de 2 horas depois. A recepção de outros produtos é proibida, mas com forte sensação de fome, você pode comer várias torradas ou pães dietéticos no almoço.

O caldo é melhor preparado a partir de frango caseiro. Muitos usam para este propósito carne de galinhas do gênero Cochin. Receita para caldo: o frango é mergulhado em água fria e levado a ferver. Remova a espuma, transfira o fogo para um nível médio e depois para o mais fraco. Cozinhe até comer pronta.30 minutos antes do caldo está pronto para adicionar um pouco de aipo, cenouras, um monte de salsa, uma cebola. Sal.

É necessário deixar cuidadosamente a dieta com sopa de frango, adicionando à dieta gradualmente frutas e vegetais.É inaceitável esse método de perda de peso para as pessoas que têm problemas de saúde, mulheres grávidas e lactantes. O mais eficaz é a combinação de uma dieta protéica com exercícios físicos - aeróbica, jogging, caminhada e outros tipos de atividade física, melhor no ar fresco.

Dieta em fígado de frango

É muito útil para aqueles que querem perder libras extras para comer fígado de frango, que não é apenas baixo em calorias, mas também útil para normalizar o trato digestivo e ajuda a restaurar o equilíbrio da vitamina B2 no organismo responsável pela prevenção do desenvolvimento de anemia.

Fígado muito útil de uma galinha para a glândula tireoidea, bem como para estimular a atividade cerebral. Além disso, o fígado, como todas as miudezas, é muito baixo em calorias( 100 g de produto assado contém apenas 170 kcal), portanto, esta variante de perda de peso é muito atual para muitos. Para uma perda de peso mais eficaz, de preferência na preparação do fígado, use o azeite.

Dieta de peito de frango com kefir

A mono-dieta, baseada no uso de peito de frango, kefir e maçãs, é muito popular.É projetado por 9 dias:

• primeiros 3 dias coma apenas maçãs verdes( 1,5 kg por dia);
• durante os próximos 3 dias só comem peitos de frango( 1 kg por dia);
• os próximos 2 dias bebem apenas 1% de kefir( 2 litros por dia);
• no último dia de comer apenas caldo de frango não salgado( 1,5 litros).

Esta técnica possui um alto equilíbrio calórico e composição da dieta.

Frango - Dieta de vegetais

Muitas mulheres apreciaram o programa de pouquinho e vegetais misturado com baixas calorias, durante o qual é necessário consumir apenas 800 Kcal por dia. Baseia-se nos seguintes produtos: frango, vegetais e arroz. Este método de perda de peso foi projetado por 9 dias.

Nos primeiros 3 dias, eles comem apenas arroz, nos 3 dias seguintes - frango e nos últimos 3 dias - com vegetais. O programa é muito eficaz, mas também perigoso para a saúde, pelo que é altamente recomendável consultar um nutricionista competente antes de usá-lo.

Receitas populares para dieta de frango ^

Nesta seção oferecemos várias receitas para cozinhar carne de frango. Eles irão se adequar não só ao cumprimento deste programa dietético, mas a qualquer outro que não proíba o uso de carne de frango, por exemplo, para a dieta super-popular de Pierre Ducane.

Receita para filé de frango

• Ingredientes: Você precisará de filetes - 1 kg, 1% de kefir - 200 ml, sal, cebola, especiarias para frango. Método
• : os fileitos descongelados são lavados, cortados em pedaços pequenos, salgados e vertidos com kefir. Adicione especiarias e cebolas( se desejado) e deixe marinar por uma hora. Em seguida, o prato é cozido em um forno pré-aquecido - 40-50 minutos. O jantar está pronto!

Peitos de frango com tomate e manjericão

• Ingredientes: para esta receita, você precisará: filé de frango - 2, tomates - 2, manjericão, sal, pimenta.
• Método de preparação: os filetes são bem lavados, embebidos em toalhas de papel. Cada um deles é cuidadosamente cortado no meio e coloque os tomates, corte em anéis e manjericão. As bordas são perfuradas com palitos de dente. Em uma frigideira aquecida em óleo vegetal, fritar os filetes de cada lado por 5 minutos.

Sopa de queijo com frango

• Para sua preparação, você precisará: peitos de frango - 400 g, cenouras - 1 peça, batatas - 1 peça, queijo processado - 180 g, caldo - 2 l, verdes, sal, pimenta.
• O peito é lavado e cortado em cubos. Corte também cenouras com batatas. Fatias de carne frita em uma frigideira aquecida e jogue-os em caldo de ebulição. O conteúdo é fervido por 7-10 minutos, adicione os vegetais e cozinhe por mais 10 minutos. Adicione o queijo derretido, misture bem a sopa, coloque verdes, pimenta, sal.

Costeletas de frango

• Ingredientes: 0,5% de leite - 5 colheres de sopa. L., farelo de aveia - 3 colheres de sopa, ovo - 2, cebola - 1, sal, pimenta, tempero.
• Trituradores de peito( pode estar em um processador de alimentos), para carne picada, adicione ovos, 2 colheres de sopa de leite, farelo e bulbo torcido. Então, sal, pimenta, adicione temperos e misture. A partir do corte forcado, coloque-os sobre uma frigideira, despeje 3 colheres de sopa de leite e ensopado sob uma tampa fechada por cerca de 5 a 7 minutos.

Comentários e resultados após a dieta de frango ^

Dieta de frango tem opiniões principalmente positivas entre o emagrecimento. Em média, durante 7 dias dessa dieta, você pode perder até 6 kg de excesso de peso.É popular mesmo entre os atletas, porque na verdade é um clássico "secagem do corpo".A carne de frango pode ser substituída por peixe magra, camarão e até carne de vaca magra ou gemas. Mas o mais eficaz ainda é um programa de dieta em sua forma pura, usando peitos de frango.

A dieta é transferida facilmente, sem causar uma sensação de fome. Mas lembremos - antes de você "sentar-se", consulte um médico. Para aqueles que sofrem de doenças hepáticas, renais e da vesícula biliar, qualquer programa de proteína para perda de peso é estritamente proibido.
Recomendamos assistir a dicas de vídeos úteis de dietistas sobre como você pode perder peso rapidamente( por 10 dias por 5 kg), alternando dietas de proteínas e carboidratos: