Dieta de repolho

dieta da sopa de repolho é uma das maneiras mais simples e eficazes para combater a obesidade.

Repolho - tradicionalmente russo, bastante normal para nossos vegetais de borda. Seu uso em vários programas para perda de peso não é acidental - porque este incrível produto contribui não só para a rápida perda de peso, mas também para uma melhoria significativa do corpo.

Então, de acordo com as mulheres, os resultados de uma dieta para o repolho por 7 ou 10 dias podem ser expressos na perda de 6 a 10 ou mais quilogramas adicionais.

Cabbage Soup Diet: características, prós e contras ^

O programa de dieta é amplamente utilizado por todas as variedades de repolho( repolho, brócolis, couve-flor, mar), como todos eles são igualmente úteis e bastante baixa em calorias.

A principal característica distintiva da dieta de repolho é que o repolho é o produto invariável( e principal) nele. Além disso, é permitido usar como um tipo desse vegetal frondoso e qualquer combinação destes. Os comentários sobre a dieta do repolho são muito bons, mas lembre-se de que, para consolidar o resultado, você precisará de esforços adicionais - a transição para a dieta usual deve ser gradual.

As técnicas de emagrecimento baseadas no repolho são bastante eficazes com a adição de alguns outros produtos. Pode ser baixo teor de gordura peixes ou carne magra, ovos, cenouras, frutas, kefir.É recomendável beber chá verde ou água sem gás. Repetir este programa para perda de peso é possível não antes de dois meses após o anterior.

Propósitos de dieta de repolho:

• alto teor de fibras, vitaminas e antioxidantes naturais no vegetal, que contribuem para a saúde geral e rejuvenescimento do corpo;O repolho
• também promove a limpeza intestinal e a normalização do seu trabalho;
• , tal programa de perda de peso dá um resultado visível e bastante estável, que pode ser facilmente mantido por uma transição adequada para a dieta normal;
• devido ao seu baixo valor calórico, este vegetal frondoso pode ser consumido em quantidades quase ilimitadas. Desvantagens e contra-indicações:
  • não é adequado para pessoas com problemas no trato gastrointestinal, que sofrem de diabetes, insuficiência renal ou obesidade grave;
  • devido ao baixo teor de carboidratos no repolho no início, quando é usado, pode haver sensação de fraqueza, sonolência, dores de cabeça. Portanto, esse método de perda de peso é recomendado para tentar somente quando você não precisa de maior desempenho - por exemplo, em férias;
  • , a fim de evitar a perda completa de força e depressão, se você seguir este programa de dieta, é recomendável tomar multivitaminas;
  • não pode se deixar levar com este programa de perda de peso com muita frequência ou por muito tempo - com seu uso prolongado, o corpo começa a usar a massa muscular como combustível, o que torna o corpo flácido, os músculos perdem a elasticidade;
  • e o último - esta técnica é bastante difícil, se não quer dizer - extremo, exigindo grande dedicação. Uma vez que existem muito poucos produtos, a probabilidade de frustração e retorno de quilogramas extras é bastante alta.
  
  
  
  
  

  Dieta clássica de repolho por 7 e 10 dias: menus e receitas ^

  O programa clássico de dieta de repolho geralmente é projetado por 7 ou 10 dias.

  O menu da dieta clássica de repolho por 10 dias pode ser feito da seguinte maneira:

  • Café da manhã - chá verde ou café sem açúcar, ainda água;
  • Almoço - sopa de repolho e 200 g de carne fervida, frango ou peixe;
  • Jantar - salada de repolho com azeite, 1 ovo( frango ou codorna), qualquer fruta( exceto uvas e bananas);
  • 2 horas antes da hora de dormir, você pode beber um copo de kefir( iogurte natural ou bifidoc).
  Para sal

  não pode ser qualquer coisa, e se durante as refeições para não carregar, você pode comer repolho, e nos intervalos entre eles, mas em sua forma pura, sem qualquer - quaisquer aditivos.

  Dieta na sopa de repolho por 7 dias

  Muito popular é o método de perda de peso na sopa de repolho. Sua base é sopa, feita de repolho fresco.

  Exemplo de menu por 7 dias:

  • 1 dia - sopa de repolho, frutas( não bananas e não uvas).
  • Dia 2 - sopa de repolho.
  • Dia 3 - sopa de repolho, vegetais( exceto batatas).
  • Dia 4 - sopa de repolho, leite de baixa qualidade.
  • Dia 5 - sopa de repolho, 500 gramas de carne ou peixe com baixo teor de gordura, tomates frescos.
  • 6 dias - sopa de repolho, 200 g de carne magra, vegetais.
  • Dia 7 - sopa de repolho, legumes, suco de frutas.

  sopa de repolho receita:

  • repolho - 500 g de cenoura - 5 raízes, bulbos - 5 pimenta - 2, tomate - 2, aipo - 4. Todos e legumes picados são cozidos em uma panela. Em outro recipiente, 100 gramas de arroz integral são fervidas e adicionadas aos vegetais, a sopa é temperada com uma pitada de sal.

  Uma vez que tal dieta fornece ao corpo não mais de 800-100 Kcal por dia, emagrecer com sopa de repolho é bastante ativo.

  Dieta no caldo de repolho

  Outra versão de um programa efetivo de perda de peso - na decocção de repolho. Assume o seguinte menu:

  • Café da manhã - beba da água( 150 ml), mel( 1 colher de sopa), suco de limão( 5 gotas).Um pouco depois, eles bebem um copo de chá verde ou café sem açúcar;
  • Almoço - carne fervida e vegetais leves( 500 g);
  • Jantar - repolho( 200 g) despeje água( 150 ml) e cozinhe por 20 minutos.
  • Você pode beber um copo de kefir 2 horas antes da hora de dormir.

  Potato - dieta do repolho por 7 dias

  Sua essência reside no fato de que no dia em que você pode comer 4 pedaços de batata cozida( sem sal e óleo) e 0,5 kg de repolho, que é cozinhado. Tudo isso é dividido em 5 refeições. Em um dia, as batatas podem deixar água 1 colher de chá.óleo de oliva. O repolho pode ser substituído por um repolho fresco.

  Diet sauerkraut: menu para 3, 4 e 10 dias ^

  mais baixo de calorias( 19 calorias) - de chucrute, de modo que os métodos de perda de peso de seu uso são considerados para ser o mais eficaz. Existem várias opções para programas de dieta com chucrute, os mais populares por 3, 4 e 10 dias.programa dietético

  №1: 3 dias

  • 1 dia - durante o dia é comido 1 kg chucrute numa forma pura. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e alivia o corpo de toxinas.
  • Dia 2 - Café da manhã comer 1 ovo cozido, maçã para o almoço, para o jantar - qualquer prato de chucrute( do dia devem ser consumidos 700 g).
  • Dia 3 - neste dia, experimente uma combinação de menus dos dias anteriores.

  Programa dietético número 2: durante 4 dias

  Esta opção é mais suave e inclui uma refeição completa de 3 vezes.

  1 dia

  • café da manhã - coalhada esquisita com agrião amassado, uma fatia de pão preto;Almoço
  • - chucrute( 200 g), assado com pera e 100 g de carne de porco guisado;
  • jantar - salada: chucrute - 150 g, rabanete - 4, rabanete branco - 0,5, pepino - 0,5.É vertido com iogurte, em que é adicionada 1 colher de chá.nozes moídas.

  Dia 2

  • café da manhã - iogurte com baixo teor de gordura com flocos de banana e aveia( 1 colher de sopa);Jantar
  • - sopa de chucrute;Jantar
  • - salada com chucrute( 200 g) e filé de salmão( 150 g), temperada com suco de limão.

  Dia 3

  • café da manhã - salada de queijo cottage e laranja, salpicada com sementes de girassol;Almoço
  • - chucrute( 150 g) e saury frita( 150 g);Jantar
  • - panquecas de batata e uma salada com chucrute e 4 uvas.

  Dia 4

  Café da manhã
  • - moagem grosseira e 0,5 maçãs;Almoço
  • - chucrute( 150 g), assado com filé de boi( 200 g) e abacaxi;Jantar
  • - salada de chucrute( 100 g), tomate( 3 pcs) e fatias de porco( 125 g).

  Programa dietético nº 3: por 10 dias

  • Café da manhã - chá verde e uma fatia de pão preto;
  • Almoço - 200 gramas de chucrute, maçã, um copo de água;
  • Jantar - chucrute( 100 g), peixe cozido( 100 g), um copo de kefir.

  Como todos os métodos acima mencionados de perda de peso não contêm na dieta normas fisiologicamente necessárias de vitaminas e nutrientes, eles não podem ser repetidos mais de uma vez em 2 meses, a fim de evitar problemas de saúde.

  Dieta de repolho no mar: menu e resultados ^

  A algas marinhas é considerada um excelente produto dietético com um alto teor de vitaminas e microelementos necessários para fibras alimentares humanas e insolúveis que podem rapidamente atenuar a sensação de fome. O programa de dieta

  baseado em algas implica o uso deste produto em uma quantidade de 250 a 300 g por dia. O menu pode ser composto da seguinte forma:

  • Pequeno-almoço - salada de algas com tomates, pepinos, vestidos com óleo vegetal. De beber - chá verde;
  • Almoço - salada com algas com tomate, 150 g de aves de capoeira( frango ou peru) ou 2 ovos;
  • Snack - 100 g de salada de algas e cenouras cozidas;
  • Jantar - salada de alga, tomate, pepino, maçã e carne fervida;
  • Antes de ir para a cama, você pode beber um copo de chá verde com uma colher de mel.

  Para uma dieta de algas marinhas, produtos congelados e secos, enlatados ou em bruto são adequados. A duração da perda de peso na couve de mar não deve exceder uma semana. Comentários sobre aqueles que perdem peso mostram que durante este período você pode perder de 7 a 10 kg de excesso de peso.

  Também recomendamos que você se familiarize com a dieta de perder peso em sopas de queima de gordura.

  Dieta sobre couve-flor para perda de peso ^

  O método de perda de peso com base em couve-flor é considerado bastante extremo( o produto contém apenas 20-30 Kcal por 100 gramas), portanto, não é necessário observá-lo por mais de 3 dias.

  Programa dietético sobre couve-flor â1 : ferva 1,5 kg do produto em água sem sal, divida-o em 4-5 refeições e consuma durante o dia. Talvez uma combinação de couve-flor com ervas ou tomates frescos( couve-flor - 800 gramas, tomates - 300 gramas).

  Programa dietético número 2 : ferver couve-flor( 600 g) e peitos de frango( 400 g), moer em um liquidificador, adicionar caldo para sopa - purê.Este regime de nutrição com adição de vegetais e frutas não açucaradas pode ser adotado dentro de 7 dias.

  Para garantir que, depois de uma dieta de repolho, os quilos extras não sejam devolvidos novamente, é muito importante fazer a transição certa de um programa de dieta para uma dieta diária normal:

  • Se você vai imediatamente a uma dieta diária que contenha mais de 1500 calorias por dia, vocêNão só você vai voltar ao seu peso anterior, mas você pode pisar sua marca.
  • Os alimentos pós-dieta devem ser formulados com a condição de restrição rigorosa ao consumo de gorduras, sal e alimentos fritos. De doces e sobremesas você tem que desistir completamente.
  • Cuide também de atividade física suficiente para o seu corpo - o uso de alimentos com baixas calorias pode levar à perda de elasticidade da pele e à sua flacidez.
  • Não se deixe levar com dietas de repolho com demasiada frequência - o produto não contém proteínas e é um alimento com baixo teor de carboidratos e, portanto, não pode ser totalmente atribuído a uma dieta saudável e equilibrada.

  Recomendamos que você assista a um vídeo sobre os benefícios do chucrute para saúde e longevidade: