Dieta dieta separada

As opiniões de nutricionistas e pessoas comuns sobre a dieta em uma dieta separada são muito diferentes umas das outras.

Os especialistas há muito provaram o fato de que o uso separado de produtos que são pouco digeridos um com o outro, afeta muito o corpo, melhora o humor e ajuda a perder quilos extras.

Qual é a essência eo uso de um separado programas de dieta alimentar ^

com base na fonte de alimentação separada é que dieters não deve comer produtos, composições químicas das quais são incompatíveis, desde que eles são pouco absorvidas e complicar o processo de digestão.

O princípio básico da técnica de alimentação separada é comer apenas um tipo de produto em uma refeição e não misturá-lo com qualquer outro alimento. Além disso, as proteínas dos alimentos contendo está proibida a utilização de hidratos de carbono com alimentos contendo, pela simples razão de que as proteínas são bem absorvidos pelo corpo em um meio ácido, e os hidratos de carbono - alcalina.

Uma vez que o estômago humano não produz álcali e ácido ao mesmo tempo, o corpo torna-se escória e o alimento é digerido muito mal. Isso, por sua vez, leva a uma má saúde e à aparência do excesso de peso.

A dieta de nutrição separada, como muitos outros, tem méritos e deméritos. Vantagens do programa dietético com alimentos separados:

• , não se aplica a dietas rígidas e rígidas, pois não possui limitações claras;
• alimentos separado, graças aos pratos monótonas rápida digestão melhora estômago circunstância corpo de estabilização obras( não aparecer processos de fermentação e distúrbios alimentares), normalização do peso;
• não é uma dieta rápida, após o término do qual o peso é facilmente retornado, mas um sistema completo de fonte de alimentação separada racional, que permite que ele seja mantido.

Apesar das críticas positivas perder peso, os nutricionistas dizem os especialistas desvantagens de alegria e contra-indicações deste programa de dieta: sensação

• constante de fome, uma longa habituação do corpo para o novo sistema;
• por causa da artificialidade de alimentos separados, o trabalho do estômago é interrompido, que é usado para digerir alimentos mistos e variados;
• após a dieta de divisão é muito difícil voltar a uma dieta normal, porque o sistema digestivo seria difícil de digerir alimentos, e misturados para produzir as enzimas necessárias novamente;
• é estritamente proibido para pessoas com doenças do estômago e intestinos;
• é muito difícil de dividir alimentos em carboidratos e proteínas.

Princípios Básicos alimentos permitidos e proibidos:

• Comer é necessário somente após o surgimento de um forte senso de fome, é importante para eliminar lanches. Um teste simples: se você gostasse de comer um biscoito ou uma maçã, você está com fome!
• É necessário mastigar alimentos por um longo tempo e completamente, descansar antes e depois da refeição e não comer demais.
• Os alimentos vegetais crus devem ser consumidos diariamente.
• Frutas e frutas são uma parte importante desta técnica.
• Proibidos alimentos e para aqueles de uso ser restrito, são o açúcar e os alimentos cozidos com alta seu conteúdo, salsicha, alimentos, maionese, manteiga, alimentos enlatados, refrigerantes, café, leite condensado salgados e defumados.

Deve ser dada especial atenção à combinação de alimentos consumidos. Para fazer isso, deve examinar cuidadosamente a tabela de compatibilidade alimentar, o que mostra uma boa combinação de produtos( verde), permitido( amarelo) e ruim( vermelho):

• , bem como farinha e proteinosoderzhaschie produtos para usar um, etc.é contra-indicado. A carne e o peixe são pouco digeridos se comê-los com manteiga, creme azedo, pão, ovos ou queijo, mas combinem bem com vegetais;Os vegetais
• são combinados com praticamente todos os alimentos, exceto açúcar e leite;O leite
• em combinação com outros produtos provoca decadência e fermentação, pelo que deve ser consumido separadamente dos outros;As leguminosas
• são facilmente digeridas com creme azedo, vegetais e ervas, e óleo magra - com queijo;
• pão pode ser comido com salada, frutas secas - com uma pequena quantidade de nozes, ovos - com vegetais.

Diet separar alimentos: O menu em 7, 20 e 90 dias ^ menu

programa de 7 dias de uma

comida separada Esta opção não é única, mas tipo bastante comum de Split 7 dias técnicas dietéticas.É melhor começar o programa de refeições separadas a partir de segunda-feira.

Segunda-feira

• Café da manhã: aveia na água sem açúcar e óleo, purê de kiwi.
• A pera é o primeiro lanche.
• Almoço: uma porção de peixe cozido e uma salada verde.
• Durante um segundo lanche, você pode comer algumas nozes.
• Jantar: macarrão e vegetais cozidos no vapor.
• Se sentir um forte sentimento de fome, pode comer um pouco de proteína com uma colher de salada de vegetais.

Terça-feira

• Café da manhã: claras de ovo fritas, espinafre, cozido em azeite.
• Segundo café da manhã: bagas e iogurte com baixo teor de gordura.
• Almoço: sopa de purê, cozido a partir de batatas, ervilhas, brócolis, com uma fatia de pão.
• Snack: salada de vegetais ou uma pequena porção de frutos secos. Jantar: peixe ou carne com vegetais cozidos.

Quarta-feira

• Café da manhã: uma pequena pêra e uma porção de aveia.
• Primeiro lanche: damascos secos.
• Almoço: um sanduíche feito de um pedaço de pão integral e legumes frescos.
• Segundo lanche: cocktail de frutas.
• Jantar: vegetais cozidos e carne de frango.

quinta-feira

• Café da manhã: mingau, laranja integral.
• Lanche: maçãs cozidas com mel e canela.
• Almoço: salada, peixe.
• Lanche: uma porção de queijo cottage sem gordura.
• Jantar: carne bovina com baixo teor de gordura, vegetais cozidos. Café da manhã: queijo cottage e maçã.

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