Dieta de sushi

Hoje e nutricionistas cabelo descobriram uma miríade de dietas para soltar os quilos extras e ainda delicioso para comer. A dieta de sushi é uma técnica relativamente nova para a perda de peso, que irá atender os fervorosos amantes da cozinha japonesa.

apresenta dieta para perda de peso em sushi ^

Todos sabem que os japoneses são reconhecidos longos fígados. Depois de investigar este fenômeno, os cientistas descobriram que o segredo de sua longevidade e saúde reside na dieta consistindo principalmente em frutos do mar e arroz, e o prato mais popular entre os japoneses é o sushi.

Então, o sushi é um produto com baixas calorias, no qual o arroz combina perfeitamente com peixes ou outros frutos do mar. Tem um efeito positivo no corpo, pois é rico em vitaminas, minerais e outras substâncias úteis.

Para entender melhor todos os benefícios da terra, é necessário considerar cada refeições ingredientes:

• contida nos hidratos de carbono complexos de arroz e fibra para aumentar a oferta de energia e melhorar o processo digestivo. O potássio, que está contido em arroz em quantidades consideráveis, estabiliza a pressão.
• O marisco é uma fonte de proteína, fibra e carboidratos.É interessante que peixes e outros produtos marinhos aumentem o desejo sexual, pois são excelentes afrodisíacos.
• Nori tem muitas substâncias úteis, como cálcio, iodo e ferro, que melhoram a atividade cerebral e também são responsáveis ​​pelo desenvolvimento de um esqueleto forte.

O segredo da perda de peso é que o sushi é um produto com baixas calorias contendo muito pouca gordura, o que é muito importante para a perda de odiados. Para calcular o valor de energia de um prato em casa é muito simples, com base na sua composição e peso de ingredientes. Além disso, eles são digeridos pelo corpo por várias horas, devido ao qual a pessoa emagrecida não persegue a fome por um longo período de tempo.vantagens

e méritos deste programa de dieta muito: técnica

• é bem limpa o corpo, contribui para a normalização dos processos metabólicos e digestivos.
• Após o programa de dieta melhora significativamente a condição do cabelo e das unhas.
• Por um curto período de tempo, os frutos do mar podem se livrar do excesso de peso.
• Durante a dieta, a questão do que seria um lanche desaparecerá.Hoje em dia, os serviços de entrega de terra, especialmente nas grandes cidades, trabalham 24 horas por dia.técnica

Sushi, assim como outros programas de dieta, tem suas desvantagens - é contra-indicado em pessoas que são alérgicas a frutos do mar, bem como que sofrem de gastrite ou úlcera.

A duração máxima da dieta de sushi é de 3 dias. O café da manhã com iguarias japonesas está contra-indicado, porque é comida bastante pesada. Em média, para uma refeição recomenda-se não comer mais do que dois rolos, ou seja, 8 a 10 peças, para sentir saturação.

Dieta de sushi: Menu por 3 dias e regras dietéticas ^

As regras da dieta japonesa na terra são fáceis de lembrar. O principal é comer um pequeno prato e usar palitos japoneses. Além de sushi, é permitido comer outros pratos japoneses, nomeadamente várias saladas, sashimi ou sopas de miso.

Dieta rolos de sushi como perder peso pelo fato de que na culinária japonesa um monte de receitas novas e muito incomuns e uma variedade de sushi e rolos podem ser consumidos durante todo o dia, e eles não vão incomodar mesmo. Para perder peso para trazer prazer e benefício, exceto eles, você precisa comer frutas e vegetais frescos.

Você pode escolher qualquer opção para pequenos-almoços, almoços ou jantares. O menu apresentado não é final, pode ser alterado e os pratos podem ser combinados. Em média, é necessário consumir 1200 kcal por dia. Exemplo de opções de café da manhã

• 2 - 3 frutas favoritas.
• Um par de frutas e uma porção de queijo cottage sem gordura.
• Salada preparada a partir de algas, omelete japonesa.
• Arroz japonês cozido com algas temperadas com molho de soja.

Almoços recomendados

• 6 rolos de qualquer tipo. Salada e peixe cozido.
• Sopa Miso e salada japonesa leve ou 4 rolos. Sopa de miso de salmão e um copo de suco recém-espremido.

Opções para jantares

• 4 roll. Sopa Miso
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• Salada de algas marinhas.

Receitas populares para dieta de sushi ^

Aqui estão algumas receitas úteis e deliciosas que ajudarão a tornar a nutrição dietética mais diversificada.

Roll "Fidelphia"

Esta variedade de rolos é considerada uma das mais populares e favoritas. O prato pode ser encomendado no restaurante, ou você pode cozinhar em casa.

• Para cozinhar, você precisa dos seguintes ingredientes: 100g de arroz especial para sushi, 50g de queijo macio, 100g de salmão, nori, um pouco de wasabi e gengibre a gosto de decoração, molho de soja.
• Nori folha deve ser cortada ao meio, colocá-lo em uma esteira de sushi especial, colocar a quantidade certa de arroz pronto e espalhar uma camada fina no nori, deixando cerca de 1 cm de espaço livre a partir da borda larga.
• Nori precisa girar o "arroz baixo" e colocar o queijo macio nas algas, rolar o rolo, cortar em pedaços, colocar as fatias de salmão em cima com sementes de gergelim salpicadas.
• Antes de servir os rolos são decorados com wasabi e derramados com molho de soja.

Sopa Miso com salmão

Este prato japonês é muito rápido e fácil de preparar.

• Produtos essenciais: pasta de miso, 10 g de algas secas "Wakme", 200 g de salmão, uma colher de molho de soja.
• Primeiro, você precisa ferver o caldo de peixe da crista do salmão.
• Neste momento, a pasta deve ser colocada em uma tigela e adicionar um par de colheres de caldo, depois despeje-a em uma panela para o caldo, adicione o molho de soja.
• Os peixes devem ser cortados, adicionar à sopa, enviar as mesmas algas e levar a ferver.
• Este prato é melhor servido com cebolas verdes.

Salada Chuk

Este prato diversifica sua dieta e surpreende agradavelmente o emagrecimento com seu sabor incomum.

• Para prepará-lo, você precisa: 400 g de algas marinadas em vinagre, 3 colheres de sopa.gergelim, 2 colheres de chá.Amido, 2 colheres de chá de suco de limão, 1 colher de chá.molho de soja, pimenta a gosto.
• Primeiro, misture o molho de soja com um quarto de xícara de água limpa e coloque no fogo até o molho engrossar.
• Neste momento, o amido deve ser diluído na mesma quantidade de água e a mistura resultante é adicionada ao molho.
• Lá você também precisa adicionar o resto dos ingredientes.
• As algas devem ser derramadas com molho e deixar a salada ferver por um par de horas.

Resultados, avaliações de perda de peso e médicos sobre uma dieta baseada em sushi ^

Graças aos dias de descarga com base no uso de frutos do mar, os resultados da dieta de sushi são geralmente os seguintes: durante 1 dia, você pode livrar-se de 1 kg de excesso de peso. Organizar os dias de descarga pode ser periodicamente, mas não muito frequentemente, de modo a não prejudicar a saúde.

Os nutricionistas acreditam que perder peso ao comer comida japonesa, talvez, mas constantemente comê-lo não é recomendado. E o feedback positivo de Victoria Beckham, Anastasia Volochkova testemunha que o método é realmente eficaz. Mas, em qualquer caso, antes do início do programa dietético baseado na terra, você precisa consultar um médico.

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