Monodiet para perda de peso rápida

monodiets considerado um dos métodos mais eficazes de perda de peso, como uma série de limitações e fornecer uma dieta bastante rígida.

Como perder peso rapidamente em casa em uma dieta mono ^

mono-dieta - é o uso de regime alimentar baseado em um único, e raramente - dois produtos. Na maioria das vezes usado para esses fins cereais, maçãs, carne, queijo, iogurte, banana, peixe e melancia.

Mono alimentos também envolve o uso de água em quantidades ilimitadas, como é que as regras, você pode satisfazer a sua fome.

em um mono-dieta pode perder peso em casa

Existem várias opções para a melhor mono-dieta para perda de peso, e todas elas diferem em calorias e transferir facilmente:

• equilibrada mono-dieta para perda de peso, geralmente envolve o uso de uma vez os dois produtos: por exemplo, maçãs e iogurte. O primeiro contém principalmente hidratos de carbono e fibra, e as segundas - proteínas.conteúdo calórico diário da dieta não é mais do que 800 calorias, por isso pode jogar fora os quilos mesmo aqueles que levam uma vida sedentária;
• rápido mono-dieta para perda de peso sem retorno significa apenas um produto, ricos carboidratos muitas vezes lentos ou proteínas. Transferido é bastante difícil, por isso não é recomendado usá-lo por mais de 5 dias.

Qualquer um monodiets opção para perda de peso seguro em casa é baseado nas seguintes regras:

• Durante o uso, dieta proíbe a utilização de produtos não listados no menu;
• É desejável que este período para reduzir a carga física, porqueorganismo pode ser enfraquecida;
• mono-dieta não é adequado para pessoas que sofrem de doenças do aparelho digestivo, diabetes, hipertensão, mulheres grávidas e lactantes;produto
• ou prato no menu indicada, deve ser dividida em 5-6 porções e comer durante o dia e beber pelo menos 7 copos de água filtrada por dia.

mais eficientes mono-dieta menus, regras, receitas ^

mono-dieta por 3 dias

Para jogar até 4 quilos em um período de três dias, você precisa comer os seguintes:

• À noite, despeje um copo de trigo mouriscoágua( 400 g), sujeito à manhã sob cobertura de ebulição;
• Durante o dia, comer apenas trigo sarraceno cozido no vapor e água.

dieta mono para perda de peso aos 7 dias

dieta semanal se livrar de quilos extras 7:

• Sexta-feira: comer apenas sopa de vegetais com aipo;
• Quarta-feira: 1,5 l bebida de iogurte( 1%);
• Médio: comer sopa de leite de trigo sarraceno;
• Segunda-feira: comer queijo desnatado cottage 600g;
• Sábado: comer peito de frango cozido ou;
• Sábado: bebida de iogurte com a adição de uma pequena quantidade de uvas passas;
• domingo: comemos para escolher vegetais ou frutas( 1,5 kg).

monodieta 10 dias

Esta forma de realização é considerado um dos mais difíceis, mas é muito eficiente - o peso é reduzido por 10-12 kg:

• bebida de iogurte diariamente 1,5 litros baixo teor de gordura, dividida em várias porções;
• também todos os dias para comer 0,5 kg de frutas, os melhores - maçãs.

monodieta 3 3

3 dias de tal dieta pode jogar até 3 kg:

• Nós bebemos todos os dias, 600 g de iogurte;
• Toda vez que lavar com wild azedo subiu decocção ou chá verde.

Kefir monodieta

Para os dias de jejum, ou a perda de peso de 3-4 kg em 3 dias é proposto o seguinte método:

• Ao longo do dia, beba 2 litros de 1% de kefir;
• No início da fome, bebemos água.

Arroz mono-diet

Para perder peso no arroz durante 3 dias por 3-4 kg, use o menu:

• De manhã, fartem um copo de arroz na água, comendo mingau cozido sem sal e açúcar durante o dia;
• É permitido comer 2 maçãs, e também beber suco de maçã.

Pepino mono-dieta

Pepinos bem limpar os intestinos e também reduzir o peso em 3 kg por 3-4 dias:

• Durante cada um dos dias, comemos apenas pepinos frescos( 1,5 kg);
• Nós consumimos até 1 litro de kefir.

Curd mono-diet

Esta dieta é adequada para a perda de peso de 3-4 kg durante 3 dias, bem como para os atletas como uma secagem:

• Diariamente comem 500-600 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Beba 1-1,5 litros de kefir.

Apple mono-diet

Aqui a perda de peso é de 4 quilos por 3 dias:

• Comemos todos os dias apenas maçãs de variedades verdes( 1,5 kg);
• Beba 1,5 litros de 1% de kefir.

Proteína mono-diet

Dentro de 10 dias, é permitido comer apenas alimentos protéicos: frutos do mar, carne, kefir, ovos, queijo cottage, leite, peixe. Todas as frutas e vegetais são banidos.

Menu de amostra:

• Almoço com um par de ovos cozidos e chá verde;
• Estamos comendo queijo cottage para o almoço;
• Temos uma salada de frutos do mar e um pedaço de frango;
• Nós cozinhamos ou assamos peixe para o jantar, nós bebemos um copo de kefir.

Banana mono-diet

As bananas referem-se a frutas de alta caloria, mas, no entanto, com a sua ajuda durante 3 dias, você pode perder 3-4 kg, usando este menu:

• Nós consumimos 3 bananas por dia;
• Qualquer ingestão de alimentos com um copo de leite desnatado.

Alface de aveia mono-diet

É permitido aderir a esta dieta por não mais de uma semana e para perder peso durante este tempo é possível 6-7 kg:

• Durante um dia consumimos 800-900 g de mingau soldado em água e dividido em várias porções;
• Nós bebemos apenas água, uma vez por dia um copo de kefir é permitido.

Fish Monodiet

Neste menu, apenas são permitidos tipos de peixe magra: pescada, solha rosa, salmão rosa, perca de pique, bacalhau ou navaga. Duração - 1 semana.

Dieta de um dia:

• Nós comemos peixe em forma cozida, cozida ou assada;
• Beba 2 litros de água.

Watermelon monodiota

A essência desta técnica é o uso por três dias apenas de melancia, seguindo estas regras:

• Para 10 kg de peso humano deve representar 1 kg de melancia - este é o cálculo da taxa diária;
• Quando você sentir fome de almoço ou lanche, você pode tomar um lanche com uma fatia de pão de centeio.

As melhores dietas mono para perda de peso rápida e segura em casa: revisões, resultados, saída correta ^

Na maioria das vezes, os médicos recomendam o uso de mono-dietas por um dia para descarregar o corpo e a duração da dieta para perda de peso é limitada a 10 dias. Para não ganhar mais peso, basta apenas aderir à nutrição adequada.

Como sair de um kit mono:

• Todos os dias, um novo produto está incluído no menu.É desejável que sejam frutas ou vegetais, e em nenhum caso - alimentos gordurosos;
• Fried pode ser consumido apenas a partir da segunda semana, quando o conteúdo calórico da dieta será levado até 2000 Kcal.

Os resultados da mono-dieta eficaz para perder peso em casa são maravilhosos:

• Perda de peso rápida;
• Limpeza dos intestinos.

Comentários sobre as melhores dietas mono para perda de peso rápida de nossos leitores regulares são muito positivos:

Yana, 30 anos:

"Muitas vezes eu uso um menu mono com kefir e maçãs, eu como assim por 3 dias. Durante este tempo, eu consegui descartar 4 quilos, mas eu não abuso e uso esta técnica no máximo de seis meses. "

Alisa, 27:

" Quando eu tive que perder peso antes do casamento, usei uma mono-dieta no kefir eEu não perdi: 4 quilos por 3 dias, mas sobreviver durante todo esse tempo e não quebrar foi bastante difícil "

Daria, 38 anos:

" Eu faço o descarregamento de mono dias na melancia, e especialmente isso é real no verão. Há em tais períodos absolutamente não quer, porqueo corpo é preenchido com água, então o monodiet é transferido muito facilmente "