Dieta de toranja

Grapefruit Diet refere-se à categoria dos mais populares eformas eficazes de redução rápida e confiável do peso. Isto é possível graças a um único queima de gordura e anti-oxidantes propriedades da fruta grapefruit, ajudam a perder peso ativamente muitas estrelas nacionais e estrangeiros - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova e muitos outros.

Qual é a eficácia e contra-indicações toranja Dieta ^ escolha

de toranja como uma base da alimentar não é acidental, como este sinal - o malokalorien fruta( apenas 35 calorias por 100 gramas de polpa de produto), é um excelente antioxidante natural( anti-envelhecimento, melhora a condição da pelee na redução dos níveis sanguíneos de colesterol mau), e uma pluralidade de fonte de vitaminas essenciais( C, B, D, R a), oligoelementos( potássio, magnésio, cálcio, fósforo, sódio, ferro), de celulose, óleos e organichesseu metabolismo ácido acelerar e melhorar a assimilação dos alimentos.

Nutricionistas aconselham comer principalmente frutas com uma casca brilhante e polpa vermelha - o mais vermelho é, mais ele contém antioxidantes.não deve ser negligenciada e septos interlobulares translúcido, apesar do fato de que estamos utilizado para removê-los - para dar-lhes o fruto de um gosto amargo específico.

Além disso, divisórias desempenhar um papel importante no processo de "emagrecimento", porque eles contêm uma substância química - chamada flavanoid naringenina, que tem uma forte propriedades colerético, faz com que o fígado para quebrar complexo de gorduras de alimentos em vez de acumulá-las. Naringenina tem a capacidade única de inibir a acção de enzimas para quebrar a gordura, não permitindo-lhes assimilar pelo corpo.

acordo com a pesquisa por cientistas americanos, a mera inclusão de uma dieta constante de grapefruit( mantendo hábitos gastronômicos de idade) permitiu aos participantes experimentar perder até 5 quilos de gordura em 12 semanas. E o uso de um par inteiro de lóbulos após cada refeição enfraqueceu significativamente a sensação de fome e o aumento do metabolismo das gorduras.

Apesar de a toranja ser um depósito de substâncias úteis, deve ser usada com grande cuidado. Assim, não é recomendado o uso de dieta de toranja, nos seguintes casos: alergia

• de citrus, úlcera gástrica
• , azia
• , gastrite, colite, hepatite, colecistite, g
• ipertonicheskoy doença,
• para o rim, fígado, vesícula biliar e no pâncreasglândulas.

Além disso, se você estiver tomando qualquer - qualquer droga, não levá-los com sumo de toranja, que pode aumentar drasticamente a absorção de drogas no intestino, provocando o surgimento de vários efeitos colaterais e causa envenenamento de - uma overdose.É especialmente perigoso para lavar as suas anti-histamínicos, hormonas, antibióticos, antivirais, bem como para o tratamento de hipertensão e cardio - doenças vasculares.

Grapefruit Diet Dieta para 3 dias ^

Apesar do fato de que a grapefruit é um produto alimentar com um baixo índice glicêmico, sua rica "vitaminas" composição ajuda a restaurar a força e energia boa e é transferido muito facilmente. Variedades de dieta de toranja durante três dias, há muito poucos, sugerimos que você tente a versão clássica de um menu exemplar que você pode modificar e adicionar ao paladar.requisitos

básicos para a dieta desenvolvida - a exclusão completa de açúcar, sal, molhos e especiarias( exceto colorau), eo uso de carne e peixe variedades totalmente sem carne. Leve o chá gradualmente e faça café imediatamente antes das refeições. Além disso, cada refeição invariavelmente começar com o uso de grapefruit( tão rapidamente vem uma sensação de saciedade), e depois comer o resto. Exemplo de menu de toranja dieta

para o dia do primeiro dia

• Café da manhã - 1/2 toranja( ou suco recém-espremido), 50 gramas de presunto com baixo teor de gordura, chá verde claro sem açúcar;
• Almoço - 1/2 grapef., Salada de legumes verdes não amiláceos( tomates, pepinos e repolho) com suco de limão, chá ou café;
• Jantar - 1/2 uva., 150 g de carne fervida( pode ser cozida na grelha), salada verde, chá.

O segundo dia de

• Café da manhã - 1/2 uva.(ou suco recém-espremido), 2 ovos cozidos, café fresco ou chá verde;
• Almoço - 1/2 grapef., 50 g.queijo com baixo teor de gordura;Jantar
• - 1/2 grapef., 200 gramas de peixe cozido ou grelhado, salada de vegetais verdes com suco de limão, uma fatia de pão preto ou cinza.

Terceiro dia de

• Café da manhã - 1/2 toranja, 2 colheres de sopa.l.aveia com passas ou muesli, 3 nozes( exceto amendoim), 4 colheres de sopa.iogurte( baixo teor de gordura);
• Almoço - 1/2 sopa de toranja, caldo ou vegetais, 2 migalhas;
• Jantar - 1/2 toranja, 200 g de frango fervido, 2 tomates assados, chá ou café.Dieta de ovo-toranja: menu ^

  Dieta de ovo-toranja, de acordo com inúmeras avaliações de perda de peso, é difícil de resistir, no entanto, se você precisa perder peso com urgência em um curto período de tempo ou com algum evento importante, é simplesmente insubstituível. Além disso, recomenda-se usar somente aqueles que amam ovos e toranjas, caso contrário você dificilmente pode suportar uma dieta tão monótona até o final.

  Menu da dieta de toranja de ovo por 3 dias

  Dentro de um período de três dias, em geral, 1,5 a 2 quilos de excesso de peso permanecem.

  • Café da manhã - 1/2 toranja, 1 ovo cozido, 1 pedaço de pão preto ou cinza, chá ou café não açucarado;
  • Almoço - 1/2 toranja, 2 ovos, café ou chá sem açúcar;
  • Jantar - 1/2 toranja, 2 ovos íngremes, 1 copo de chá com limão. Menu

  para a toranja de ovo durante 7 dias

  A dieta de ovos e toranjas para a semana é a opção mais rígida e monótona, mas também a mais efetiva - para cada dia de perda de peso vai para 1 quilograma de peso.

  A ração diária inclui 7 ovos cozidos e 7 grapefruits de tamanho médio. E nada mais! Se você não pode consumir muitas frutas azedas e quer reduzir a dieta, reduza a proporção de ovos, ou seja, a proporção de frutas e ovos deve permanecer inalterada( 1: 1).

  Nas pausas entre as refeições, beba muita água filtrada comum( pelo menos 2 litros por dia) - isso ajudará a lidar melhor com a fome e mais efetivamente limpar toxinas e toxinas do trato gastrointestinal.

  Também recomendamos que você se familiarize com a dieta do mel.

  Saída e resultados ^

  Se durante a dieta você caiu menos do que o esperado, lendo comentários na Internet, não se preocupe, depende muito das características fisiológicas individuais do corpo. Se um de seus amigos perdeu mais de 10 quilos por semana, então, provavelmente, o corpo deixa o excesso de água e não depósitos gordurosos. Portanto, uma tal linha de prumo, infelizmente, será de curta duração. Ao contrário de muitos outros programas de perda de peso, com a dieta proteína - vegetais de toranja, deixa gordura e não músculos e água.

  Nutricionistas dizem que você não deve tentar perder peso por mais de 4 quilos por semana - além do fato de que a perda de peso acentuada é muito perigosa para a saúde, é quase impossível. Como prova de sua justiça, eles conduzem cálculos aritméticos simples e lógicos, julguem por você mesmo.

  Cada quilograma de nossa gordura contém cerca de 8000 kcal. Mesmo que nada, com uma carga física média de 2500 quilocalorias a perder ao longo de uma semana, mais de 4 kg( estresse, gordura, não água e músculo) é simplesmente pouco realista. Para aumentar a eficácia da perda de peso, recomenda-se a conexão de exercícios físicos moderados, caminhadas e silêncio.

  Também deve ser adicionado que o rendimento após o final do programa de dieta de toranja deve ser suave e gradual se você quiser manter os resultados alcançados por um longo tempo:

  • Não se esforçam para comer, e, em nenhum caso, se encaixam em alimentos com altas teorias de calorias.
  • Trate a nutrição com senso comum e não exceda a dieta diária em mais de 1500 - 2000 kcal.
  • Lembre-se, não vivemos para comer, mas comemos para viver.

  Além disso, durante a perda de peso, o estômago diminuiu significativamente em tamanho e você para a saturação não requer a mesma quantidade de alimento. Procure rachar firmemente em você as habilidades úteis adquiridas durante o emagrecimento:

  • comem freqüentemente, regularmente e gradualmente;
  • não sobrecarrega com alimentos pesados ​​e não estique o estômago;
  • não exagere e conte o número de calorias consumidas;
  • bebe bastante água limpa diariamente;
  • seja fisicamente ativo.

  Recomendamos assistir a um vídeo sobre as propriedades únicas da toranja e seus benefícios para a saúde e longevidade: