Dieta anti-celulite
celulite dieta anti-celulite ajuda a perder peso e se livrar da casca "laranja"
dieta anti-celulite é umos componentes mais importantes de uma combinação de medidas para lutar contra a celulite, o que também incluem exercícios físicos, massagens, terapia de pressão, a laser ou meso - terapia.
No entanto, deve-se notar que a eficácia da dieta adequada, este programa será apenas no caso de restauração da circulação normal do sangue em áreas problemáticas e saída de linfa deles.
Se você ignorar este ponto, este circuito de energia não pode dar resultados positivos, já que não será capaz de acessar o corpo no tecido desejado.papel
de uma dieta saudável na luta contra a casca "laranja" ^
celulite é gordura células comuns, distribuídos uniformemente no espaço entre os tecidos musculares. Os conteúdos destas células é constituída por gordura com escória solúveis em gordura. Na maioria das vezes eles são produzidos em humanos, se houver alguma - qualquer violação de bile.É sabido que bem bile dissolve a gordura e se este processo, por algum motivo perturbado, o sangue começa a circular placas de gordura que podem causar intoxicação grave do corpo.
E é para removê-los a partir do sangue, envolvimentos corporais e sua membrana especial.É por isso que a luta contra a celulite depósitos é impossível sem a eliminação da deficiência de bile. Arranhões no corpo de "casca de laranja" também contribuem para a retenção de líquidos causada, em geral, uma dieta pouco saudável.
Celulite - o flagelo das mulheres sedentárias, fácil de ganhar peso extra e não mostrando atenção suficiente para a manutenção de músculo e pele em boa forma. Portanto, se livrar deste flagelo só pode ser combinado com um especial de exercício dieta tônica e tratamentos de beleza. E um programa de dieta alimentar para combater a celulite é mais utilizado na fase final.
Antes de cumprir com dieta anti-celulite deve estar bem preparado para isso. Para fazer isso, nas áreas mais problemáticas para restaurar a circulação normal do sangue e para garantir o fluxo de linfa dos tecidos. Este é apenas promover a formação e massagens anti-celulite.
Como para a dieta da celulite, deve ser direcionado para a retirada do corpo de toxinas, melhoria bile e normalização da água - equilíbrio de sal. Além disso, o sistema de fornecimento de energia cria um déficit calórico que permite transferir o corpo para o fluxo de modo reservas de energia interna e se livrar das células de gordura.
Então, 5 principais causas de desenvolvimento de celulite: deficiência
- de bile, slagging
- do corpo, a retenção de água
- ,
- sedentarismo, estresse
- .
essência da dieta anti-celulite é eliminar dos produtos de dieta que promovem retenção de água do corpo, o uso de frutas, legumes e cereais, bem como grandes quantidades de líquido. Frutas, legumes e cereais estão lutando ativamente contra depósitos de celulite através da restauração e normalização da função intestinal. Além disso, eles são a fonte para o corpo de vitaminas e minerais. O conteúdo do menu dos alimentos ricos em carboidratos e ácidos graxos deve ser, pelo contrário, reduziu drasticamente.
dieta anti-celulite também envolve a restauração de água adequada do corpo - metabolismo sal. Isto é conseguido, tendo, pelo menos, 2 litros de água por dia. Conformidade com a ingestão de líquidos abundante também ajuda a lavar as toxinas. Você precisa comer com mais frequência( a cada 2-4 horas), mas em pequenas porções.
ativa mesmo exercício teria que substituído temporariamente por mais silencioso, como o menu é bastante baixa caloria.dieta calórica diária calculada segundo a fórmula das necessidades energéticas individuais de menos 500-1000 kcal. Em média, eles terão que limitar-se 1200 - 1500 kcal por dia.
O que você precisa ter um assunto desta dieta?
Primeiro, os produtos que contribuem para a limpeza da linfa:
Millet e arroz integral;Em segundo lugar, na dieta devem estar presentes nesses tipos de alimentos que promovem a secreção de bile, a remoção de resíduos, bem como a restauração do equilíbrio de água-sal:
- fluidos - água potável, chás, bebidas de fruta, bebidas de fruta sem açúcar;
- frutas frescas e sucos frescos - uma fonte de fibra e potássio. Eles devem ser cerca de 2/3 da dieta total;
- frutas secas;
- vegetais frescos ou cozidos;Feijão
- ;
- grãos integrais;rabanete
- preto, bagas da bérberis, toranja, levantou-se, celandine, flores de dente de leão, folhas de hortelã, chicória - eles melhoram o funcionamento do fígado e estimula a secreção de bile ativo.
Em terceiro lugar, em pequenas quantidades para equilibrar a dieta deve estar presente nele:
- baixa gordura produtos lácteos, carnes magras, peixes e mariscos( fonte de proteína);óleos
- vegetais, sementes, nozes - a fonte de ácidos gordos insaturados.
- O consumo de sal deve ser reduzido ao mínimo. Totalmente
devem ser excluídos os produtos alimentares de todos prejudicial, sobrecarregar o fígado e os rins e promover a retenção de líquidos e formação de radicais livres. Estes incluem:
- gorduras animais;
- carne gordurosa;
- comida frita;Salsichas
- e produtos defumados;
- produtos semi-acabados e qualquer alimento enlatado;
- produtos lácteos oleosos;
- produtos com cafeína;Edulcorantes
- ;
- doces e doces;Margarinas
- ;
- marinadas, picles;
- bebidas que retém líquido - café, chá preto, álcool;Sucos embalados
- , água gaseificada.
Com base nos princípios acima de dieta anti-celulite, você será capaz de escolher os produtos que são adequadas para as suas preferências, o que vai comer saborosa, variada e útil, e ao mesmo tempo para ganhar os depósitos de celulite no corpo.
Anti celulite dieta: Menu por 10 dias do Menu ^
programa anti-celulite durante 10 dias de forma simples:
1, 3, 5, 7, 9 - º dia alimentos( ímpar)
- só pode comer vegetais crus e frutas.
- Apenas a fruta é escolhida para o café da manhã.
- No almoço, prepare uma salada de legumes com azeite. Também irá caju, sementes de girassol, sementes de gergelim e sementes de abóbora.
- Para o jantar, são permitidas saladas de verduras e frutas.É altamente recomendável adicionar sementes de trigo salgados, brotos de feijão ou soja às saladas.
- De frutas devem dar preferência aos abacaxis, laranjas, toranjas, kiwi, manga, maçã, mamão, peras. Todos os produtos lácteos são banidos hoje em dia.
2 - Dia
- em apenas frutas( exceto bananas) para comer durante o dia.
4, 6, 8, 10 dias( mesmo, exceto 2)
- é necessário comer legumes cozidos.
- também adicionados à dieta de alguns grãos - trigo mourisco, aveia, lentilhas.
- A preferência é dada aos vegetais crus, depois fervida e depois disso - cereais.
- Por exemplo, café da manhã - 300 gramas de frutas e um copo de suco.
- Almoço - uma porção de legumes frescos, depois uma porção de legumes cozidos.
- Jantar - apenas vegetais crus e algumas colheres de cereais não salgados.
- noite deixou-se utilizar uma pequena quantidade de iogurte de baixa gordura.
recomendações para se livrar da celulite ^
Não espere por um milagre pensar que em 10 dias o resultado da dieta anti-celulite irá completar desaparecimento de "casca de laranja".A luta contra a celulite é um trabalho diário de 2 a 3 meses. E se você não fizer esforços para implementar uma gama completa de medidas para remover depósitos de celulite, então essa luta pode e será perdida.
O fato de que no final da dieta anti-celulite você não só melhorará a aparência de sua pele, mas você pode perder 2-3 kg de excesso de peso - isso é inquestionável. Mas é importante manter o resultado alcançado, e isso é muito mais difícil.É necessário continuar após o final da dieta para aderir às normas de nutrição adequada, mas de forma mais suave. O menu precisa ser racionalizado e equilibrado, dando preferência a comer frutas e vegetais, bem como peixes e frutos do mar que quebram ativamente a proteína. Não jogue e faça exercícios.
Em paralelo com a conformidade com a dieta da celulite, você também deve usar procedimentos cosméticos especiais. Estes incluem massas anti-celulite para restaurar a elasticidade da pele, que você pode fazer você mesmo( auto-massagem), ou visitar um especialista no salão de beleza. De grande importância são envoltórios anti-celulite, eles também são praticados com sucesso em casa. Tempo, todos esses procedimentos não levarão muito, mas o resultado será, como eles dizem, óbvio.
Os comentários da dieta anti-celulite são apenas positivos, uma vez que este programa visa não só reduzir os depósitos de celulite, mas também ter uma natureza purificadora e afetar positivamente a saúde humana em geral.
Não há contra-indicações especiais para a dieta contra a celulite. No entanto, se você foi recomendado por um médico para uma certa dieta e restrições nutricionais, então, qualquer programa de emagrecimento você está contra-indicado. Não é necessário aderir a este sistema de alimentação e em caso de problemas com GASTROINTESTINAL TRACT, sistema cardíaco, rins, um fígado. Lembre-se de que nenhum programa alimentar não deve ser usado durante a gravidez e a lactação.
Também recomendamos assistir a um vídeo sobre celulite - as causas da educação e métodos eficazes de combate: