A dieta vegana

A dieta vegana é um sistema alimentar de baixas calorias que reduz o excesso de peso. Esta técnica é muito semelhante ao estilo de vida vegetariano, mas existe uma diferença - o vegano rejeita completamente qualquer proteína animal.

essência e peculiaridades da dieta sobre dieta vegan ^

veganismo - uma certa forma de vida baseada em princípios éticos, não aceitam a matança de animais para a saturação.

disso, vegans recusar mel, ovos e produtos lácteos e bebidas, citando o fato de que o método de sua preparação viola os processos naturais e habitat dos animais selvagens.dieta vegan

promove o processo de perda de peso, devido à utilização de produtos com baixo teor de calorias e uma quantidade limitada de gordura e açúcar.

A dieta dieta vegan incluem:

• Legumes e cereais - ervilhas, feijões, lentilhas, cevada, aveia, arroz, milho e trigo mourisco;Legumes
• - pepinos, repolho, tomate, alface, aipo, abóbora, cenoura, batata, beterraba e verdes;
• Bagas, frutas - pêra, manga, pomelo, toranja, mangas, maçãs, laranjas, bananas e muitos outros;
• Bagas, sementes e nozes;
• Produtos de leite com soja - leite, tofu, creme azedo, iogurte com baixo teor de gordura;
• Cogumelos.

vegan estritamente proibido dieta são:

• Todos os tipos de peixes, carnes, aves;
• Bebidas e produtos lácteos com leite e leite;
• qualquer ovo;
• Bebidas de café;
• Alimentos "lixo" - biscoitos, bebidas carbonatadas, batatas fritas, batatas fritas, fast food;produtos
• doces que são feitos com ovos, ovo em pó, leite, natas e outros produtos proibidos).aspectos

positivos de técnicas vegan são:

• Semana excesso de perda de peso de até cinco quilogramas;
• O organismo é ativamente eliminado de sais, escórias, venenos e toxinas;
• A condição da pele está melhorando visivelmente. Entre as deficiências

sistema alimentar vegan são os seguintes:

• não pode por um longo tempo excluídos da dieta de proteína animal, como a sua ausência no organismo pode levar a um fulminante rápida da pele do rosto e do corpo;
• Insuficiente saturação de certas vitaminas e nutrientes causará no corpo sua deficiência;
• Os produtos incluídos na dieta vegana, especialmente frutas exóticas, exigirão maiores custos financeiros.técnica de dieta vegan

é contra-indicada na gravidez e doenças crônicas do gastro - intestinal.

dieta vegan para perda de peso: o menu para a semana e características ^

dieta vegan para perda de peso é perfeito para aqueles que pretendem jogar fora o excesso de peso na faixa de 3-5 kg. O regime alimentar consiste em uma refeição diária de cinco horas, em que as refeições individuais não devem exceder 250 g / ml.

estimado menu semanal dieta vegan:

• 1 Dia Pequeno-almoço: aveia com fatias de maçã e pêra, suco de laranja;
• Almoço: tangerinas;
• Almoço: sopa de legumes de arroz;
• Lanche: pomegranate;
• Jantar: salada de legumes, leite.

Dia 2

• Café da manhã: cevada pera com molho de cogumelos, chá;
• Almoço: manga;
• Almoço: guisado de batatas, cenouras, beterrabas e pimentas;
• Lanche: tofu, maçã;
• Jantar: feijão cozido com molho de tomate natural, chá.

Dia 3

• Café da manhã: arroz cozido com passas, leite;
• Almoço: a maçã é cozida;
• Almoço: repolho cozido, pepino - salada de tomate;
• Lanche: iogurte de soja;
• Jantar: robalos de repolho com cogumelos, bebida de cenoura.

Dia 4

• Café da manhã: lentilha cozida, uma fatia de pão integral com creme de soja, chá;
• Almoço: sementes de abóbora - 50 g;
• Almoço: trigo mourisco, legumes cozidos, suco de romã;
• Lanche: abacaxi - salada de maçã com amêndoas;
• Jantar: sopa de squash, cocktail de frutas.

Dia 5

• Café da manhã: salada de repolho, mingau de ervilha, chá;
• Almoço: pêssegos;
• Almoço: purê de batata e cogumelo, leite;
• Lanche: banana;Jantar: banana - coquetel de morango, ensopado de feijão com milho.

Dia 6

• Café da manhã: cereal( arroz e milho), caldo de rosa selvagem;
• Almoço: iogurte com abacate;
• Almoço: sopa de arroz, salada de batata de repolho cozido e branco;
• Snack: uma grande laranja;
• Jantar: vinagrete com noz, chá de gengibre.

Dia 7

• Café da manhã: abóbora triturada, suco de cenoura;
• Almoço: tomates com cebola verde;
• Almoço: borscht inclinar-se com cogumelos, chá de menta;
• Lanche: mistura de noz - fruta;
• Jantar: salada de beterraba fervida com castanha de caju, suco de damasco.

Dieta vegana de 22 dias ^

O sistema vegetativo de alimentação vegana reduz significativamente o risco de doenças de vasos sanguíneos, diabetes, coração e até câncer. Uma dieta vegetal é parte integrante do estilo de vida vegana.

Para aqueles que desejam juntar-se à sua direção, é necessário resistir a dieta por 22 dias.É um período de tempo, de acordo com muitos psicólogos, permitirá que o corpo se adapte à nova nutrição e reduza o peso ao limite ótimo.

A dieta vegana para massa muscular ganhando

Para ganhar e aumentar a massa muscular, usando o método dietético de veganos, é necessário desenvolver um menu levando em consideração os dias de treinamento e os dias de descanso.

Menu da dieta vegana durante o treinamento:

• Manhã: lentilhas cozidas, bananas;
• Almoço: iogurte de soja com damascos secos;
• Almoço: arroz integral fervido, salada de cereja e pepino, suco de laranja;
• Lanche: maçãs raladas com castanha de caju;Noite: tofu, vegetais.

Após o treinamento, recomenda-se a utilização de um batido de proteína - batida em um liquidificador 200 ml de leite de soja, 100 gramas cada.feijão brocado de soja e bagas doces, metade de uma banana.

Dia de folga:

• Manhã: leite de soja com bagas;
• Almoço: aveia, geléia de maçã;
• Almoço: sopa leve vegetal, um punhado de nozes;
• Lanche: citrinos ou abacaxi;
• Noite: salada de legumes com creme de leite.

The Vegan Diet Beyoncé

O famoso cantor Beyoncé seguiu uma dieta de comida vegana por três semanas. Já a primeira semana de abandono de alimentos para animais afetou significativamente a figura do cantor.

Durante 22 dias da maratona vegana, o dono de formas exuberantes e elegantes conseguiu limpar perfeitamente o corpo, perder peso e levar seu corpo a uma forma de cinzel fino.

A dieta vegana Megan Fox

O modelo e a atriz Megan Fox recorreu a uma dieta de veganos para manter a harmonia de seu corpo. Durante algum tempo, Megan abandonou completamente todos os tipos de carne, ovos, leite e mel.

Além disso, sob sua proibição foram café, pão e doces. No entanto, para corrigir a figura da atriz não só ajudou esta técnica, mas também o treinamento físico regular.

Dieta Vegana Jennifer Lopez

Após 22 dias de comida vegana dietética, a celebridade caiu com sucesso a quantidade certa de quilos extras. De acordo com a própria Jennifer, esta técnica é uma excelente opção para a manutenção constante da figura em excelente estado.

Resultados, avaliações de emagrecimento e médicos sobre a dieta vegana ^

Os resultados da dieta vegana após uma semana serão de até 5 kg. Sustentar a nutrição dos veganos é bastante difícil devido a uma forte restrição dos produtos habituais.

A saída correta após uma dieta vegana é entrar gradualmente no menu diário de alimentos para animais.
Comentários sobre dieta vegana de mulheres que perdem peso são os mais positivos. Muitos notaram excelente perda de peso, melhoria no bem-estar e uma sensação de leveza no corpo.

No entanto, a opinião dos médicos está em desacordo com as críticas daqueles que perdem peso. Consideram esta dieta, que rejeita alimentos para animais, prejudiciais à saúde. Os médicos não recomendam constantemente manter alimentos veganos, pois a deficiência de vitaminas e proteínas animais pode afetar negativamente o corpo e a aparência.

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