Dieta menos 5 kg

Dieta menos 5 kg - uma maneira rápida e fácil de se livrar do excesso de peso, que pode ser usado por qualquer pessoa, tendo estudado todos os detalhes de um programa de nutrição.

Como perder peso rapidamente por 5 kg na home ^

Qualquer mulher que está observando sua figura, mais cedo ou mais tarde, faz a pergunta: o que dieta você pode rapidamente perder peso, 5 kg casa?

nem sempre tem tempo para visitar um nutricionista para selecionar programas de nutrição, especialmente agora você pode fazê-lo sozinho por conhecer as características de cada um deles.

Se você precisa de um curto período de tempo para perder alguns quilos extras, não necessariamente para si mesmo ritmo jejum prolongado - é possível aproveitar as melhores dietas para perder peso, 5 kg. Eles existem em duas versões: a rigorosa, equilibrada, lento ou rápido. Todos eles diferem na prevalência de determinados produtos, durabilidade e facilidade de transferência do condenado.

selecionar uma dieta de perda de peso rápida para 5 kg de não retorno, você deve prestar atenção a vários pontos de pequena importância:

• Sua dieta deve ser equilibrada, isto é, a presença de proteínas e hidratos de carbono -Required e gorduras são melhor removido completamente a partir do menu;
• Se o menu é dominado por proteínas, além de perda de peso, é possível para fortalecer os músculos e, comonomeadamente proteína promove o ganho de músculo;
• Ao usar mono-dieta - dieta, o que permitiu apenas um produto - é importante que foi farto, mas livre de calorias. Para esses efeitos são mais adequados grãos de cereais, maçãs, iogurte, queijo cottage, frango e ovos, pepinos.

relação dieta para perder peso, 5 kg pressupõe a existência de ambas as proteínas e os hidratos de carbono lentas, o último é desejável para utilizar na primeira metade do dia em grandes números, e jantar para comer não mais do que dois frutos ou legumes. Esta forma de realização é considerada mais segura, uma vezo corpo não está enfrentando uma escassez de nutrientes, e a sensação de fome surge em casos raros.

Assim, se você quer perder peso rapidamente, você deve usar uma metodologia rigorosa, mas será mais difícil de sustentar. Para perda de peso solução suave e segura para uma dieta equilibrada, mas os resultados terão de procurar um tempo mais longo.regras de dieta básica

para perda de peso segura de 5 kg em casa:

• dietas rigorosas são proibidas para pessoas com estômago e intestinais doenças, bem como os diabéticos, as mães grávidas e lactantes;
• durante a dieta deve desistir fatty, fritos, salgados, fumados, farinha e alimentos açucarados;
• necessária para uma utilização dia de pelo menos 1,5 l de vodichki frio purificado e não;
• É aconselhável comer mais vezes, mas pequenas porções: assim que a comida vai ser melhor digerida e não tem que morrer de fome.

Diet Minus 5 kg: Menu, regras, receitas ^

menos 5 kg por semana

Este menu é projetado para 1000-1200 calorias, e são autorizados a morder maçãs quando a sensação de fome:

• tomar café uma xícara de chá verde sem açúcar, comer uma fatia de pão com uma fatia de queijo;
• Para o almoço, comer frutas, com exclusão de uvas e bananas;
• almoço cozinhado carne magra, salada de legumes;
• lanche de frutas;
• Ceia iogurte desnatado ou queijo cottage, e saladas feitas de vegetais com uma fatia de pão, beber chá sem açúcar. Dieta

menos 5 kg durante 5 dias

Esta forma de realização é a mais grave, uma vez que implica a utilização de um número limitado de produtos:

• segunda-feira: bebemos 2 litros de água, consumimos 1,5 kg de maçã, a cada 2 horas, tomamos 2 comprimidos de carvão ativado;
• terça-feira: não bebemos mais de 1 litro de kefir( 1%), consumimos 600 g de queijo cottage, divididos em várias porções;
• quarta-feira: restaure energia, comendo mel( 2 colheres de sopa) e frutas secas( 300 g).Você pode cozinhar com compota sem açúcar;
• quinta-feira: fortalecemos os músculos, comendo peito de frango cozido ou filé( 500 g) com ervas;
• sexta-feira: comemos uma quantidade ilimitada de legumes frescos, frutas e aveia cozidas na água.

Dieta de frutas menos 5 kg por semana

Para perda de peso rápida, recomenda-se esta dieta leve o suficiente:

• Faça o café da manhã com uma toranja ou salada de frutas com molho de kefir;
• Para o almoço, comemos um par de kiwi;
• Nós comemos um omelete ou peito de frango, comemos 100 g de bagas e bebemos suco de frutas;
• Nós snack 2-3 fatias de melancia ou melão, damascos, laranja ou maçãs;
• Nós jantamos com queijo cottage com baixo teor de gordura( 100 g) e maçãs.

trigo mourisco dieta menos 5 kg

Tal forma de realização pode utilizar não mais do que cinco dias:

• comer diariamente trigo mourisco vapor( água fervente um copo para copo 2 cereais), que pode ser diluída iogurte;
• Também no almoço, comemos 150 g de peito de frango cozido ou filetes.

Diet em mingau ou menos 5 kg

Oatmeal é saudável o suficiente, mas, no entanto, essa dieta é difícil o suficiente para suportar uma opção, então usá-lo mais de uma semana é impossível. Menu

para todos os dias:

• Nós consumimos 100 gramas de mingau de aveia cozido em todas as refeições;
• Nós bebemos muita água.

a Apple dieta menos 5 kg

Como regra geral, o resultado desejado neste menu é possível alcançar até 3 dias, mas se for necessário ele pode ser usado e 5 dias:

• Nós comer maçãs frescas ou assados ​​(não mais do que 1,5 kg por dia);
• Todos os dias bebemos 1,5-2 litros de 1% de kefir.

quaresmal dieta menos 5 kg

Esta opção é projetado para 7 dias, durante o qual é proibido comer carne, peixe, produtos lácteos e ovos.

Menu aproximado:

• De manhã tomamos chá, comemos mingau de pyshenki com maçãs;
• Para o almoço, cozinhe borscht sem carne, coma salada de repolho e cenoura;
• Nós batamos batatas cozidas e compota;
• Ceia com legumes assados ​​e 50 g de frutas confitadas.

Dieta vegetal menos 5 kg

Existem várias variedades de uma dieta de cinco dias em vegetais:

• Pepino: comemos 1,5 quilo de pepino todos os dias, bebemos água e chá verde;
• Repolho: comer uma salada de repolho vestida com suco de limão pela manhã beber chá verde, e à noite - 200 gramas de iogurte;
• Tomate: todos os dias consumimos 1,5 kg de tomates frescos, beba 1 litro de suco de tomate.

melancia dieta menos 5 kg

Comer neste exemplo, o menu para a semana será capaz de perder 5-6 quilogramas:

• manhã, comer mingau de aveia e uma fatia de melancia;
• Para o almoço - melancia;
• Almoçar uma salada com verduras, comer peito de frango e uma porção de melancia;
• Para um lanche beber suco de melancia;
• Nós jantamos 100 g de queijo cottage e fatias de melancia.

Dieta por 3 dias menos 5 kg

Nesta dieta, apenas o caldo magra, o queijo cottage, os vegetais e o iogurte são permitidos:

• Beber um copo de água com o estômago vazio;
• Faça café da manhã com chá verde ou cacau com leite e 1 colher de chá.querida;
• Almoço 100 gramas de peixe cozido ou salada de carne, toranja e vegetais vestida com azeite;
• Para o jantar - caldo de vegetais.

menos 5 kg de dieta durante 2 semanas

isto é considerado o mais ração equilibrada, uma vez que ele contém e leite( proteína) e vegetais( hidratos de carbono) produtos:

• Na parte da manhã, comemos uma maçã, um sanduíche com uma fatia de queijo e também tomamos chá;
• Snacking com qualquer fruta;
• Para o almoço, comemos uma porção de vegetais cozidos, bebemos uma xícara de chá;
• Para um lanche - 200 g de kefir;
• Nós jantamos 70 g de queijo caseiro baixo teor de gordura, diluído com iogurte, tomamos chá.dieta

por 1 mês menos 5 kg

A essência principal desta dieta é o uso do montante de base da comida no café da manhã, almoço e jantar às 18h00 - uma pequena porção de pratos de baixa caloria.

Menu aproximado:

• Almoço de mingau de trigo mourisco, bebendo chá verde com uma fatia de pão de centeio;
• Nós jantamos com sopa de frango, salada Caesar com bolachas, bebemos uma xícara de chá;
• Jantamos com peixe assado, salada de tomates e pepinos, bebemos kefir ou chá.

melhor dieta para rápida e segura de perda de peso de 5 kg: comentários, resultados, caminho certo ^

Dietistas não são aconselhados a usar a dieta rápida mais de três, e equilibrados - mais de quatro vezes por ano, e para a manutenção do peso recomendável para segurar dias de jejum semanais. Na sua opinião, não se deve limitar-se constantemente à nutrição, pois isso pode levar a consequências negativas para o organismo.

resulta dietas eficazes para a perda de peso de 5 kg em casa: redução de peso

• de 3,5 dias, uma semana ou um mês, dependendo da dieta;
• Ativação do metabolismo, t. Produtos benéficos favoravelmente nos intestinos.

Qual é a melhor fora da dieta menos 5 kg:

• Se você usar uma dieta dura, é necessário aumentar o seu teor calórico é de 100 kcal por dia;
• Com um menu mais suave, a figura acima é equivalente a 200 Kcal por dia;
• ênfase principal deve ser em carne magra, peixe, legumes e frutas, bem como produtos lácteos, mas alimentos gordurosos estão autorizados a utilizar apenas na segunda semana e em pequenas quantidades.

Comentários sobre as melhores dietas para perda de peso rápida de 5 kg nossos leitores regulares são também muito positiva

Irina, 23 anos:

«Eu tirei nos últimos 7 dias 5 kg utilizando o menu melancia. Em geral, para sustentar essa dieta muito fácil, como todos acostumar com isso os pratos muito saudáveis ​​»

Larisa, 29 anos:

« eu acho pepino dieta mais eficaz, e por uma boa razão: comer 5 dias apenas pepinos, consegui perder 6 kg. Claro, muitas vezes eu queria comer algo frio, mas mantenha tudo a mesma coisa aconteceu »

Maria, 35 anos:

« Eu amo maçãs, é só selecionar a dieta apropriada. Todos os dias eu levei 1 quilo, por isso, tivemos todos espalhados ao longo de 5 dias para alcançar o resultado desejado, embora necessária uma grande força de vontade »