Favorito da dieta

volume de dieta favorita é entre as atuais, métodos "rápidos" mais popularesperda de peso, permitindo que rapidamente colocou-se em boa forma.

De acordo com numerosos comentários perda de peso, graças a ela, sem muito esforço e da fome, uma semana é possível perder até 10 quilos de excesso de peso e perder de 2 a 4 centímetros de volume. A essência da dieta

Favorita ^

dieta Duração Favorita exatamente 7 dias, cada um dos quais é dedicado à kakomu- um produto( líquidos, legumes, frutas e proteínas, que não podem ser misturados).A dieta prescrita exige o cumprimento estrito.

Para um ciclo completo de sete dias, que pode ser repetido sem tempo mais do que 1 em 2 - 3 meses, contém um vegetal, um fruto, um dia proteína, três dias de consumo( quando totalmente negado receber alimentos sólidos), bem como o último dia combinadoo que é considerado como o dia de libertação.

Devido ao fato de que os tipos de alimentos todos os dias estão mudando, este método de perda de peso não é apenas eficaz, mas não chato, como em outras dietas Express, por exemplo, maçã, aveia, arroz ou trigo sarraceno. Além disso, a combinação única de dia minidiet pensou assim que na passagem a partir da perda de peso e a remoção de gordura, existe um poderoso limpeza do corpo de toxinas acumuladas, venenos e toxinas.

dieta Contra Favorita ^

dieta favorita, como qualquer outro, tem suas contra-indicações, porque é muito resistente e adequado apenas para pessoas saudáveis. Além disso, ele só é adequado para uso ocasional. O estresse resultante para insalubres ou despreparados após dietas anteriores, o corpo pode resultar em problemas com o metabolismo ou o mau funcionamento do gastro - intestinal.

Por isso, repeti-lo mais cedo do que 2 - 3 meses nutrição. Contra-indicações absolutas à dieta favorita é: gastrite

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• colite, doença renal
• , fígado
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• problemas cardiovasculares,
• tendência a excessos emocionais, gravidez
• , distúrbios alimentares
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se houver - ou problemas de saúde é recomendado para escolher algumas opções mais económicas para a perda de peso, por exemplo, o tipo dieta do sangue, ou Kim Protasov.exemplo

, dieta do grupo sanguíneo leva em conta as características individuais do organismo sobre a digestibilidade dos vários produtos previstos no nível genético.metodologia autor do estudo mostram que nem todos são adequados para o mesmo programa de dieta - que, por algum traz grande resultado para os outros é inútil e até prejudicial.dieta do

E Kima Protasov é o mais suave e não é proibido para uso em pacientes com pressão arterial elevada e cardio - doenças vasculares e renais. Mas mesmo as pessoas saudáveis ​​para perder peso seria aconselhável consultar o seu médico a fim de, em busca de uma cintura fina, seriamente prejudicar a sua saúde.

dieta de menu favoritos 7 dias ^

Para alcançar bons resultados, preparar seu corpo para perda de peso com antecedência. Em nenhum caso, não agir de acordo com o princípio "hoje naemsya à saciedade, e amanhã vai começar a perder peso."Nos dias de sua preparação de alimentos deve ser possível respeitar os princípios de uma alimentação saudável - tão pouco doce, farinha, gordura e legumes, tanto quanto possível, frutas, vegetais, produtos lácteos e cereais.

primeiro, terceiro e sexto dias - beber

neste dia é permitido comer apenas líquidos - qualquer e em qualquer quantidade. Mas as baixo teor de gordura fermentado bebidas lácteas mais eficazes, suco salgado vegetal( cenoura ou abóbora), caldo de carne( não sacos), chás de ervas sem açúcar e água não-carbonatadas simples.

Como a água pura usual é o melhor solvente natural, beber tanto quanto possível( pelo menos 2 litros por dia), e o peso extra a partir das toxinas começam a deixar o seu corpo rapidamente.

Sucos recém-espremidos também podem ser bebidos, mas com muito cuidado, já que são bastante calóricos - por exemplo, um copo de fresco contém pelo menos 100 a 120 kcal. Portanto, é melhor diluí-los pela metade com água, para diminuir o teor calórico e a concentração de açúcar. Naturalmente, você não precisa beber cola, refrigerante doce, comprar sucos e álcool. O sal em um dia de beber é recomendado para limitar, para evitar possíveis edemas e reduzir a carga sobre os rins.

Normalmente, durante um dia de beber, as folhas de 1 a 2 quilos de fluido intercelular extra e o peristaltismo do intestino é marcadamente melhorado. Uma vez que em um dia de beber, o corpo está privado de alimentos proteicos, verrugas, um sentimento de fraqueza, náuseas e perda de força são possíveis. Portanto, para evitar uma má saúde, evite exercícios físicos pesados ​​e, se possível, tente descansar mais.

O segundo dia - Vegetais

O menu do dia dos vegetais, como o nome indica, é um vegetariano clássico. Os legumes são autorizados a comer qualquer, de preferência em forma crua, cozida ou cozida. Para não sentir um forte sentimento de fome, a quantidade diária de refeições deve ser pelo menos 4-5. Nesse caso, você terá o suficiente para comer comer uma porção da salada no máximo 300 gramas, e o teor calórico diário total da dieta não excederá 800 - 1000 kcal.

Prepare saladas ou vinagretes de vegetais a seu gosto - cenouras, pimentões, tomates, pepinos, beterrabas, verduras, qualquer tipo de repolho. Os dietistas recomendam o uso de repolho branco, que é um excelente queimador de gordura natural.

Para melhorar o sabor, se desejar, a alface pode adicionar óleo vegetal( não mais de 2 colheres de sopa por dia), molho de soja, iogurte com baixo teor de gordura ou algumas gotas de suco de limão. Maionese, creme azedo ou molhos gordurosos não podem ser utilizados para alimentação.

Quarto dia - frutas

Todas as frutas( maçãs, quivis, abacaxis, toranjas e outros) que você gosta e para as quais você não possui alergias podem comer. A exceção é apenas fruta muito alta em calorias, por exemplo bananas e uvas.

Muitos nutricionistas aconselham especialmente a pressionar o quarto dia nas toranjas, tradicionalmente consideradas queimadores naturais de gordura natural. Por um dia você pode comer 1 a 3 kg de qualquer fruta.

Para transferir com sucesso a mono-dieta de frutas e não romper devido à sensação dolorosa de fome, tente comer 1 a 2 fetos a cada 2 a 3 horas e beba água mais comum entre as refeições.

Quinto dia - proteína

A dieta de proteínas finalmente saciará a morte do corpo com proteínas, mas em nenhum caso não ataca os alimentos e observa a medida. Cinco pequenas porções de alimentos distribuídas uniformemente durante todo o dia, de acordo com as opiniões de muitos que perderam peso, são suficientes para manter a força.

Dos produtos de proteína aprovados, peito de frango fervido, camarão, peixe fervido e ovos de galinha são excelentes( melhor para comer apenas proteínas).Você também pode usar queijo cottage ou iogurte, embora isso seja menos efetivo.

O fato é que o teor de lactose dos produtos lácteos em muitas pessoas contribui para a retenção de líquidos e provoca um "ganho" indesejável no peso corporal. Apesar da ingestão de proteínas no corpo, o treinamento de força e o esforço físico considerável ainda são indesejáveis, pois podem causar ataques de fome severa e reduzir todos os seus esforços para nada.

O sétimo dia é o resultado do

. O sétimo dia é um período de transição de uma dieta para uma ração habitual de pleno direito. Portanto, a melhor opção para fazer o menu do sétimo dia é combinar os vegetais e frutas consumidos durante a dieta favorita com os pratos habituais do seu menu de previsão constante, por exemplo, carne assada, sopa de vegetais ou vegetais cozidos.

Prepare pratos ligeiramente sub-salgados e apenas a partir de alimentos frescos não conservados, de modo que o excesso de fluido não fique no corpo. Por exemplo, a ração diária na saída pode parecer assim:

• Café da manhã - 2 ovos.
• O segundo café da manhã é uma fruta. Jantar - sopa ou assado com legumes.
• Snack é uma fruta.
• Jantar - salada de vegetais.
• À noite - um copo de iogurte.

Retorna à dieta normal cuidadosamente e gradualmente:

• Insira todos os dias mais do que um novo produto.
• Para garantir que o peso perdido não retorna imediatamente, continue ao menos algumas semanas após o término da nutrição alimentar monitorar cuidadosamente sua dieta e calcular claramente seu valor calórico.
• Durante o mês seguinte, você deve consumir não mais de 1 a 1,4 gramas de proteína por quilograma de peso corporal.
• Depois de retornar à dieta normal, mantenha a moderação nos alimentos - isso ajudará a manter o resultado alcançado por um longo período de tempo.
• Para não se sentar em dietas para sempre, organize periodicamente dias de descarregamento. Se algum dos seis dias da sua dieta favorita você mais gostou, você pode levá-los como base e usá-los uma vez por semana como descarregadores.

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