A dieta italiana

dieta italiano é consideradonão é apenas um dos programas mais populares e eficazes para perda de peso, mas também torna-se para muitas pessoas uma dieta diária de nutrição adequada.essência

, segredos e hábitos alimentares nacionais dos italianos ^

No coração do sistema de energia italiana é baseada no consumo diário de alimentos derivados de plantas e cozinhar com baixas calorias, ajudando-os a ser muito mais magros outros europeus.

dieta italiano envolve certas características em termos de poder - ou seja, a exclusão a partir do menu de alimentos defumados, salsichas, bacon, variedades de carne gordurosa, muffins, pão e lacticínios gordos produtos brancos e a inclusão na dieta diária seguinte produtos obrigatórios:

• marisco e peixe;
• Frutas, vegetais;
• Azeite;
• Cereais e feijão;
• Pão com farelo e pão;
• Produtos lácteos com baixo teor de gordura;
• Nozes e especiarias;
• Água, chá e sucos.

Uma característica distintiva da nutrição dos italianos é a observância de algumas regras importantes de ingestão de alimentos:

• Mastique os alimentos lentamente e com muito cuidado;
• Evite comer em excesso, levante-se da mesa um pouco com fome, e não um pouco vivo;
• Jantar tardivo estritamente proibido;
• O uso diário de água limpa e filtrada deve ser de 1,5 litros, mas não menos;
• Exercícios físicos são necessários.desvantagens

e contra-indicações do programa de dieta italiano não é, e as seguintes vantagens:

• Uma dieta rica em minerais essenciais e multivitaminas;
• Não há sensação de fome e fadiga;
• Perda de peso gradual não causa estresse e danos ao corpo.

dieta italiano: menu variedade e ^

dieta italiano para perda de peso dieta

técnica italiana é baseada em três etapas principais:

• sete fase preparatória,
• perda de peso de três dias,
• e dois dias de recuperação.

A primeira etapa do método italiano visa a limpeza de escórias, normalizando o metabolismo das substâncias e preparando o corpo para o processo de perda de peso. Durante o período de sete dias, será necessário aderir a um determinado menu:

• Café da manhã: coquetel de frutas: meio copo de iogurte sem gordura e 500 gr. Misture frutas e bagas em um liquidificador;
• Almoço: arroz fervido 120 g com purê de 60 g( maçã ou abóbora);
• Ceia: vegetais cozidos a vapor ou cozidos - 500 g;
• Os banhos de ervas e água imóvel são permitidos a partir do líquido.

A segunda etapa do programa de emagrecimento italiano envolve cortar as refeições em volume e teor calórico.

• Café da manhã: sobremesa de bagas: mirtilos frescos ou congelados, um punhado de amêndoas, iogurte sem gordura e flocos - 150 g;Almoço
• : espaguete com legumes e frango: 100 gramas de espaguete cozido de venda cortadas em pedaços de tomate, algumas ervilhas verdes e brancos carne de frango '60 batedor de ovo com especiarias e ervas e despeje sobre o prato uniformemente. Em seguida, encha com queijo e coloque no forno.
• Jantar: salada de abacaxi com queijo: misturar abacaxi em lata 100 g com 60 g de queijo, pimenta doce 300 g e 5 folhas de alface. Prato acabado cheio de creme azedo com baixo teor de gordura.

O terceiro período de recuperação do método italiano de perda de peso deve incluir:

• Café da manhã: sobremesa de bagas;
• Almoço: peito de frango com enfeite: em 200 g de alho-porro e assar no azeite. Para enfeitar uma porção de vegetais cozidos ou crus;
• Jantar: salada de abacaxi com queijo.

Uma dieta italiana em fase eliminará do corpo não apenas a escória, mas cerca de cinco quilogramas extras.

dieta italiano para o sistema da dieta ganho de peso

na Itália foi concebido não só para perda de peso, mas também para recrutar um par de quilos extras para aqueles que dela necessitam. A dieta de cinco dias recomendada para o ganho de peso é a seguinte:

• Dia 1 Manhã: café, um punhado de passas, 2 ovos, salada de legumes com azeite e ervas;
• Almoço: ravioli, sopa de frango com batatas, chá, salada de pimenta vermelha e pepino;
• Snack: Cocktail de frutas 300 g: o mesmo número de bagas, suco de frutas e iogurte;
• Jantar: pelmeni 200 gramas, 4 biscoitos de aveia, bebida de tomate.

Dia 2

• Manhã: café, um pouco de iogurte com avelãs, flocos de milho e leite 100 g;
• Almoço: sopa de carne - macarrão, chá, um par de tangerinas, feijão com carne 100 g;
• Snack: kefir, um punhado de passas;
• Jantar: leite com leite em chocolate, suco, um par de sanduiches com queijo, vegetais e frango.

Dia 3

• Manhã: omelete com tomate, uma fatia de pão com pepino, maionese e presunto, café;
• Almoço: pera, chá, fatia de pão, frango frito com uma porção de macarrão;
• Snack: um copo de iogurte com ameixas e nozes;
• Jantar: costeleta de carne, purê de batatas, um par de sanduiches com pepino e espadim, bebida de fruta.

Dia 4

• Manhã: ravioli, 5 ameixas, café, salada de tomate, rabanete, vegetais e pepino;
• Almoço: costela, sopa de macarrão, maçã vermelha, salada de vegetais, chá, marmelada;
• Snack: uma pequena porção de queijo cottage com banana, um punhado de passas ou damascos secos, bagas e biscoitos moídos;
• Jantar: uma costeleta, uma fatia de pizza e suco de tomate.

Dia 5

• Manhã: café, uma porção de espaguete com carne bovina;
• Almoço: uma fatia de pizza, uma salada com açúcar de cenouras, damascos secos e maçãs, chá e 50 g de queijo cottage;
• Snack: bebida com leite azedo com nozes;
• Jantar: peru frito com espaguete, fatia de pão, suco de tomate e maçã.

italiano dieta

borboleta italiana método dietético borboleta seis dias ajuda perfeitamente limpar o corpo, perder peso até 8 kg, e dar ao corpo a elegância, graça e facilidade.

• manhã deve começar com qualquer alimento proposto para escolher: um par de laranjas, uma xícara de bagas, um par de fatias de carne cozida com tomates, um cacho de uvas ou um copo de iogurte com amêndoas.
• Os seguintes pratos são recomendados para o almoço: uma porção de arroz fervido e um ovo;peito de boi cozido com legumes - 200 g;100 g de frango cozidos em papel alumínio com queijo parmesão, pimenta e alface búlgaras;Feijão verde fervido com azeitonas - 200 g;salada de frutas;uma porção de espaguete com ketchup.
• A refeição noturna termina metade do abacaxi, uma grande maçã vermelha ou 100 g de filetes de peixe no forno.

italiano dieta

Sophia Loren técnica de três dias dieta da famosa atriz italiana Sophia Loren equilibrada, de baixo teor calórico, fácil de transportar, e vai ajudar a reduzir o peso até 2 kg.

• A essência da alimentação de uma estrela de cinema é o uso para o café da manhã de um ovo cozido com suco de laranja ou uma xícara de cereal com leite.
• Na refeição diurna inclui uma salada de vegetais com uma fatia de frango ou peru ou uma xícara de queijo cottage com frutas.
• Refeição noturna - uma maçã, um par de pêssegos ou uma pêra.

dieta italiano 40 40 30

método de perda de peso 40 40 30 envolve o seguinte dieta:

• comida separada, tal como uma percentagem de dias, ou seja, - 40% de hidratos de carbono( de batata, cereais, produtos da farinha), 40% de proteínas( ovos, peixe e carne) e 30% de alimentos neutros( vegetais, verduras e frutas).
• A condição principal - comer um dia cinco vezes e não misturar carboidratos e proteínas.
• No entanto, eles podem ser combinados com alimentos neutros.

Com este método dietético de nutrição, o peso perdido durante uma semana será de até 3 kg.

Comentários e resultados de dieta em italiano ^

Os resultados da dieta italiana são muito promissores:

• queda gradual de excesso de peso de 2 kg e acima;
• Fortalecimento da imunidade;
• Normalização da digestão;
• Aceleração do metabolismo;
• Pele melhorada, cabelo e unhas.

A saída correta após a dieta italiana prevê um aumento gradual do teor de gordura dos pratos e a inclusão de um cardápio de cereais, sopas e carne. Uma vez que a técnica dietética italiana não prejudica a saúde, ela pode ser repetida em um mês.

Os comentários da dieta italiana de perda de peso geralmente são positivos. No entanto, os médicos não estão tão aprovando uma diminuição tão acentuada na dieta de proteínas e calorias, pois isso pode levar a uma redução de peso devido à massa de músculos, em vez de depósitos de gordura.

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