Dieta de lentilhas

lentilha Diet- uma excelente maneira de reduzir rapidamente o peso, sem experimentar uma sensação constante de fome e não torturar o corpo com severas restrições e esforço físico excessivo. Essência e dieta regras

^

Lentilhas Lentilhas - uma leguminosa, que é um alimento de proteína de origem vegetal enriquecido com a abundância de nutrientes e minerais. Os grãos composição

lentilha são:

• Celulose - acelera o metabolismo e melhorar a digestão;
• Protein - ajuda a queimar os depósitos de gordura;
• Ácido fólico - melhora o bem-estar, fortalece a imunidade;
• Ferro, tiamina, fósforo, cobre, potássio, etc.;
• Vitaminas E, A e Grupo B - promessa de unhas fortes, cabelos saudáveis ​​e proteção de fatores externos negativos.

Dieta baseada no uso de lentilhas, tem as seguintes vantagens:

• Reduz rapidamente o excesso de peso;
• Os pratos de lentilhas possuem excelente sabor e contêm uma porcentagem mínima de gordura;
• O nível de açúcar no sangue cai;
• Escória e compostos tóxicos são removidos.

Não há inconvenientes para este método dietético, mas existem algumas contra-indicações. Estes incluem a infância ou idade avançada, imunidade enfraquecida, gravidez e exacerbação de doenças do sistema digestivo.

A dieta dieta lentilha é composto pelos seguintes produtos:

• lentilhas, arroz, legumes, cogumelos e peixes;
• Leite, queijo cottage, kefir, iogurte, mas com um teor mínimo de gordura;
• Muesli e frutas secas;
• Bagas, frutas;
• Chá verde, água mineral.

Durante o sistema alimentar dietético em lentilhas, farinha, alimentos doces, gordurosos, prejudiciais, sucos e álcool devem ser descartados.

lentilha Dieta: Exemplo de menu ^

lentilha dieta por 7 dias - o método mais suave de perda de peso que lhe permite perder até sete quilos extras por semana. Entre as refeições, você deve beber bastante água ou chá verde fraco. Menu

por 7 dias

• Dia 1 Manhã:. maçãs assadas com mel - 4 pcs;
• Almoço: sopa de lentilhas;
• Lanche: Leite - 50 ml., Uma colher de sobremesa de mel;Noite: queijo cottage, bagas, iogurte.

Dia 2

• Manhã: iogurte com pedaços de pêra e maçã;
• Almoço: biscoitos de lentilha - 200 g;
• Snack: um punhado de passas;
• Noite: gruel de lentilhas, salada( ervilhas verdes, paprika búlgaro).

Dia 3

• Manhã: muesli com iogurte;
• Almoço: lentilhas trituradas, peixe cozido;
• Snack: caqui;
• Noite: bolo de lentilhas, molho de queijo, purê de abóbora.

Dia 4

• Manhã: muesli com leite;
• Almoço: lentilhas cozidas, arroz e vegetais;
• Lanche: amêndoas - 10 peças;
• Noite: iogurte de fruta, vinagrete.

Dia 5

• Manhã: pão com presunto e manteiga - 3 peças;
• Almoço: purê de vegetais com lentilhas;
• Lanche: cenouras raladas com mel;
• Noite: sopa de lentilhas com caldo de cogumelo, pão.

Dia 6

• Manhã: queijo coalhado com bagas;
• Almoço: almôndegas de lentilhas;
• Snack: Persimmon;
• Noite: purê de lentilhas, peixe a vapor.

Dia 7

• Manhã: iogurte, frutas secas;
• Almoço: lenço de lentilha;
• Lanche: purê de baga;
• Noite: bolos de lentilhas, mistura de berry - cottage cheese.

Dieta Lenticular Rígida

A dieta de uma dieta rígida consiste em gruel de lentilhas, preparada sem sal, tempero e óleo, que deve ser consumida pelo menos seis vezes ao dia. Do líquido é permitido chá verde e água.

A duração de um método rígido de perda de peso é de 4 dias, mas não mais de uma semana. Uma conquista positiva da dieta perderá rapidamente 5 kg de excesso de peso.

Lentilha Monodieta

Este sistema alimentar é bom porque pode ser usado com sucesso como um dia em jejum.
A ração de alimentos consiste em gruel de lentilha líquida ou purê de batata, chá verde e 300 ml.kefir. Kefir é recomendado para ser consumido antes da hora do almoço.

Através deste método, um dia por semana, você pode facilmente eliminar um quilograma de excesso de peso e limpar perfeitamente os intestinos.

Receitas de pratos dietéticos de lentilhas ^

A dieta dietética diária consiste em uma variedade de pratos à base de lentilhas, as receitas de culinária mais populares são dadas abaixo:

Bolos de lentilha

• 200 gr. Lentilhas cozidas para levar a um estado de purê.
• Em seguida, adicione um ovo, uma cebola picada, st. / L farinha.
• Em seguida, misture bem a mistura, forme em bolos planos e asse em forno.
• Para a coalhada de feijão batida com ervas e temperos.

Esferas de lentilhas ou ouriços.

• . Em 150 gr. Purê de lentilhas adicionar st. / l farinha, ovo, pimenta moída, cebola picada.
• Em seguida, formar uma mistura na forma de bolas e colocar no forno.
• 300 gr. Os cogumelos colocam o creme de leite como um paralelepípedo para as almôndegas.

Sopa líquida de lentilhas

• Lentilhas soldadas, salsicha defumada de qualidade picada, adicionada ao caldo de cogumelo.
• Cozinhe em fogo baixo por não mais de 5 minutos.
• No final da cozedura, adicione qualquer greens e creme azedo.

Salada

• Combine as cebolas fritas, cenouras raladas, alho, verdes, pimentões e 200 gr. Lentilhas fervidas verdes.
• Salada vestida com creme azedo baixo teor de gordura.

Resultados, análises de thin e médicos sobre a dieta lenticular ^

Os resultados da dieta lentilha são muito positivos:

• Não há mais de uma semana, o excesso de peso deixa o corpo dentro de sete quilogramas;
• Limpa perfeitamente os intestinos e normaliza o metabolismo;
• O estado de saúde e aparência melhoram visivelmente.

Uma vez que as lentilhas são um produto dietético muito útil, a técnica de perda de peso pode ser usada após um mês e meio. Para a retenção de peso a longo prazo, você deve aderir à saída correta, com base em várias recomendações obrigatórias:

• Introduza gradualmente sopas de carne, produtos defumados, açúcar;
• O café da manhã deve consistir em aveia, arroz e outros cereais;
• Excluir uma refeição tardia;
• No final da semana, organize um dia de descarga em lentilhas ou cozinhe várias vezes por semana com base nos pratos.

Comentários sobre a dieta de perda de peso lenticular têm muitas respostas positivas. Muitos observaram não só a perda de peso e a leveza altamente efetivas no corpo, mas também a melhoria da condição das unhas, da pele facial e do cabelo.

De acordo com nutricionistas e médicos, as lentilhas são um alimento ideal para emagrecer. Graças à composição equilibrada deste produto dietético, você não precisa se preocupar em causar danos à sua saúde durante a dieta. No entanto, os médicos recomendam ainda combinar lentilhas com outros alimentos e tomar complexos vitamínicos adicionais.

Também recomendamos que você assista um vídeo do vídeo com conselhos úteis de nutricionistas sobre os três melhores dias de lançamento que o ajudam a perder peso rapidamente e efetivamente: