Dieta listrada em iogurte

A dieta listrada é uma maneira bastante incomum de perder peso.

Não é muito desgastante e oferece um alimento versão difícil projetado para pessoas com um alto grau de obesidade e técnica de emagrecimento mais macio usado por uma pequena perda de peso.

essência e regras do poder "listrado", ou "iogurte por» ^

dieta listrado com base dias previsto alternando dias na dieta habitual, com dias kefir descarga.

Os benefícios do kefir para a perda de peso são ouvidos por todos.É devido, em primeiro lugar, ao baixo conteúdo calórico do produto, bem como a sua capacidade de satisfazer a fome e saturar o corpo.

Kefir é uma fonte de bactérias de ácido láctico, normalizar o trabalho de limpeza do intestino e estômago - tracto intestinal a partir de resíduos alimentares prejudiciais e não transformadas, deste modo activa o processo de digestão e metabolismo.

Na verdade, o kefir está envolvido na normalização do metabolismo no corpo, que muitas vezes determina a causa do aparecimento de libras extra. Em geral, este produto lácteo tem um efeito muito benéfico não apenas no trabalho do trato gastrointestinal, mas também no estado geral da saúde humana.

A dieta listrada é um método muito eficaz de perda de peso. Sua principal vantagem é que não se torna desnecessariamente oneroso para o organismo. Durante o primeiro dia da dieta listrada, você pode comer apenas kefir baixo teor de gordura, e no segundo você tem permissão para comer quase tudo o que você está acostumado.peso

no sistema de abastecimento de listrado não diminui muito rapidamente e que minimiza a probabilidade do stress do corpo, e os resultados obtidos têm uma certa estabilidade e caracterizada por um rápido acúmulo de quilos perdidos novamente.

dias alternados, com base em uma dieta normal, com os descarregadores pode reduzir sua ingestão de calorias por cerca de 45% ao longo da semana, o que incentiva a queima ativa de gordura no corpo.

Outra vantagem da dieta listrada é que não exige a rejeição de hábitos alimentares que se desenvolveram no homem. Isso permite que o emagrecimento leve um estilo de vida ativo e não se sinta exausto, exausto e fisicamente e moralmente.

As vantagens da dieta listrada podem ser expressas da seguinte forma: disponibilidade

• ;Eficiência
• ;
• saciedade;
• possibilidade de uso a longo prazo;
• é útil para o corpo como um todo.

Existe apenas uma séria desvantagem com este programa de perda de peso: não é adequado para aqueles que toleram produtos lácteos mal.

Além disso, há uma dieta listrada uma série de contra-indicações. Não é recomendado:

• para pessoas com maior acidez gástrica;
• que sofre de doenças crônicas;
• para pessoas com doenças como gota, raquitismo ou reumatismo;
• para mulheres grávidas e em lactação.

listrado dieta: Menu por 10 - dieta listrado 14 dias ^

Duração normalmente não exceda 10 - 14 dias, a partir de um "pêndulo" uso dieta de longo prazo não é bom para o corpo e pode perturbar gravemente todo o sistema metabólico. Existem duas variantes da técnica dietética listrada: dura e macia.dieta listrado opção

difícil

Dieta dura versão listrada é normalmente oferecido a pessoas que têm desvios significativos do peso normal. Para que a perda de peso seja mais eficaz, esta técnica implica a introdução de restrições na ingestão calórica durante os dias normais. Propõe-se a introdução de uma norma de teor calórico diário de 1500 Kcal. Em seguida, menu de dieta apertada listrado será o seguinte:

primeiro dia( descarga):

• Durante todo o dia, somente o kefir é consumido em 1% de gordura.1-1,5 litros da bebida são divididos em várias refeições.
• É proibida a entrada de outros produtos neste dia, além disso, você só pode beber água pura ou chá verde.

O segundo dia( habitual): café da manhã

• - 200 gramas de mingau, um copo de kefir baixo teor de gordura ou 100 g de queijo cottage;Almoço
• - 1 maçã e algumas nozes de amêndoas;Almoço
• - 200 ml de sopa de frango ou vegetais, 150 gramas de carne magra, salada de vegetais ou repolho cozido;Lanche
• - 200 g de queijo cottage e algumas frutas doces;Jantar
• - 200 gramas de peixe com baixo teor de gordura, vegetais não amiláceos.

A velocidade de perda de libras extras será mais dependente da dieta em dias normais. Portanto, é melhor construí-lo sobre os princípios de uma nutrição adequada:

• Alimentos cozidos, gordurosos, salgados e defumados devem ser limitados em uso.
• Maçã e frutas doces geralmente costumam comer.
• À noite, é dada preferência a queijo cottage, queijo, pratos de vegetais.
• Álcool e bebidas carbonatadas são estritamente proibidos, açúcar e doces, também.

Versão leve da dieta listrada

Você pode aproveitar uma versão mais suave da dieta listrada. Do anterior, diferirá menos restrições impostas à dieta do dia habitual. Na verdade, você pode comer tudo o que é familiar para você.

O menu de um dia de jejum, ao mesmo tempo, permanece inalterado - 1-1,5 litros de kefir com baixo teor de gordura, durante todo o dia. A perda de peso em tal dieta será mais lenta, mas a técnica de perda de peso em lâmina não exige que você faça grandes sacrifícios e rejeição de seus alimentos favoritos.

Dieta listrada em iogurte: revisões, resultados, dicas úteis ^

Na dieta de kefir listrada por duas semanas você pode perder de 2 a 10 kg. Tudo depende da dieta nos dias entre expedições. Além disso, os resultados "recorde" da dieta listrada só podem ser alcançados quando a sua conformidade é acompanhada por uma atividade física séria. Ao mesmo tempo, o corpo precisa ser carregado somente em dias que estão livres de kefir.

Observa-se que o peso na dieta listrada desaparece rapidamente apenas nos primeiros dias e, à medida que o corpo se acostuma a um sistema de energia desse tipo, a perda de excesso de peso é travada ou o peso se estabiliza. Portanto, não é recomendado manter uma dieta listrada para perda de peso com mais de duas semanas, é melhor descansar e um mês depois - um e meio para repetir primeiro.

Comentários sobre a dieta listrada indicam que, para corrigir o resultado alcançado, é muito importante sair corretamente dele. Naturalmente, nenhuma "festa para a barriga" no final da perda de peso não pode ser organizada, de modo a não anular todos os esforços.

Também é necessário revisar sua dieta habitual na direção do consumo razoável de carboidratos e alimentos gordurosos. Na opinião dos nutricionistas, é útil organizar um dia de descarga do kefir uma vez por semana, ajudando a manter o corpo sempre tonificado.

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