Dieta de outono

Outono é baseado em uma equilibradanutrição, em que a semana você pode se livrar de cinco quilos de excesso de peso, o organismo criado para a transição para o frio de outono após o período de verão, e para prepará-lo para as próximas mudanças no clima.perda de peso

especialmente no outono ^

De acordo com nutricionistas, estação do outono - um grande momento para se livrar do excesso de peso, para ajustar a forma do corpo e melhorar o corpo completamente.

Estas alterações positivas são alcançados pelo uso de verão - outono frutos maduros e vegetais que contêm a quantidade máxima de vitaminas naturais, ácidos aminados, minerais, antioxidantes, fibras dietéticas, e muitas outras substâncias úteis.

dieta outono tem os seguintes aspectos positivos: a presença

• de vitaminas e minerais é excelente fortalecer o sistema imunológico, aumenta a resistência do corpo à reestruturação clima iminente, melhorar a condição da pele, fortalecer a placa ungueal e impede a perda de cabelo;
• Antioxidantes melhorar o humor e evitar a ocorrência de um estado depressivo;
• Fiber perfeitamente limpa as paredes do estômago e intestinos de toxinas, colesterol e toxinas, e normaliza as fezes e melhorar a digestão;produtos naturais
• outono não contêm produtos químicos, pesticidas e outras substâncias nocivas;
• presença de alimentos ricos em proteínas contribui para reforçar o tecido muscular;
• dieta equilibrada da dieta de outono destinado a perda de peso devido à quebra dos depósitos de gordura.

Apesar do fato de que a dieta de outono praticamente desprovido de deficiências, é contra-indicado em caso de doenças crônicas e agudas graves do intestino ou estômago.

dieta dieta outono consiste nos seguintes produtos saudáveis: Legumes

• , ervas, frutas, frutas secas, frutas, nozes;
• produtos livres de gordura do leite;óleos vegetais(
• em uma quantidade mínima);chás
• Unsweetened e bebidas naturais: Caldo de fruta, bebidas de fruta, sucos, chás;
• cereais: arroz, farinha grosseira de milho, farinha de aveia, trigo sarraceno;
• Legumes: lentilhas, ervilhas, feijões;
• frutos do mar: lula, camarão, algas, bacalhau, solha, escamudo;
• Carne magra ou frango( no mínimo).

proibidos de incluir no menu de dieta outono, ovos, laticínios, doces, carnes gordas, produtos de pastelaria, fumado chá preto, refrigerantes e álcool.

Outono dieta é baseada na conformidade contínua com várias regras:

• excluídos sistema de abastecimento rígida;
• Sugar substituído mel;
• Normas pratos: sopas, mingau - 300g, caçarolas, saladas - 250 gramas, carne, peixe - 100g, bebidas - 250 ml;. ..
• poder outono dieta - muitas vezes uma fração composta por cinco - seis refeições.dieta

Autumn para perda de peso: um menu áspera para a dieta Outono semana ^

para Diet imunidade

outono visa assegurar que, até o final dela você pode não só encontrar um corpo esguio, mas também fortalecer o sistema imunológico, tanto quanto possível.

Para fortalecer as funções de proteção do organismo deve ser possível incluir na dieta dieta outono os seguintes alimentos:

• limões, laranjas, limões, pimentas, kiwi, espinheiro mar, repolho, rabanete e salsa - fontes de vitamina C;
• romã( ferro, vitamina C);
• Seafood - uma fonte de iodo, omega 3;
• Buckwheat - ferro, carboidratos lentos;
• carne de bovino - uma fonte de proteína, selênio e zinco.

menu de dieta outono de imunidade por sete dias características: Dia

1 e 5

• Café da manhã: chá de gengibre com mel, mingau de trigo mourisco, salada de couve de mar com cebolas verdes;
• Almoço: metade de uma romã;
• Almoço: salada de rabanete ralado, bolachas de pão preto, cenouras frescas e molho de soja, repolho assado com arroz, pimenta búlgara e alho, caldo de rosa selvagem;
• Snack: repetição do almoço;
• Jantar( 18,00): batatas cozidas em creme azedo e verdes, salada de maçã verde com cenouras frescas( reabastecer com azeite), chá verde;
• Jante o segundo( 20,00): um par de kiwi.

Dia 2 e 6

• Café da manhã: caçarola de queijo cottage com frutos secos, um par de laranja;
• Almoço: compota de espinheiro-mar( você pode adicionar mel);
• Almoço: suco de maçã-pera, fatias de carne cozida no vapor, ensopado de vegetais;
• Lanche: repetição do almoço;
• Jantar( 18,00): repolho fresco com cenouras, purê de batata, bebida à base de plantas;
• Jantar no segundo( 20,00): salada de laranja, pêssego, kiwi.

Dia 3 e 4

• Café da manhã: suco de romã, salada de pimenta, repolho de Pequim e azeitonas com manteiga, aveia;
• Almoço: um pequeno punhado de nozes;
• Almoço: batata cozida, panqueca de vapor, suco de cenoura;
• Snack: repetição do almoço;
• Jantar( 18.00): pimenta recheada com cogumelos, pepino;
• Jante o segundo( 20,00): um coquetel de damasco e laranja.

Dia 7

• Café da manhã: mingau de trigo sarraceno ou purê de abóbora, salada de beterraba com cenouras e ameixas secas em creme azedo, kefir;
• Almoço: queijo cottage com frutas;
• Almoço: borscht vegetariano, caldo de rosa selvagem( caldo de arroz), uma fatia de pão e queijo;
• Snack: repetição do almoço;
• Jantar( 18,00): salada( cenoura, maçã, repolho), frango fervido;
• Jantar no segundo( 20,00): pomegranate.

Dieta limpa para o outono

O método dietético baseado em frutas e vegetais frescos limpa perfeitamente o corpo, dando-lhe a oportunidade de eliminar o excesso de 4-6 kg. A dieta de outono da dieta de limpeza consiste em 60% de frutas com legumes, 20% de animais e proteínas vegetais, 20% de carboidratos( grãos integrais).Proibição estrita é imposta aos peixes, alimentos enlatados, carne e açúcar.

O menu aproximado da dieta de limpeza de outono pode ser o seguinte:

Dia 1 e 4

• Manhã: salada de maçã-pera com iogurte, 10 pcs. Amêndoas, compota de peras;
• Almoço: três fatias de queijo;
• Almoço: suco de baga, sopa de vegetais, fatia de pão integral;
• Snack: 50 gr.damascos secos;
• Noite: gruel de lentilhas, salada de cenoura, chá.

Dia 2 e 5

• Manhã: abóbora assada, kefir, salada de pepino com creme azedo;
• Almoço: uma fatia de brynza, leite;
• Almoço: sopa de beterraba com creme azedo, iogurte, salada de repolho;
• Lanche: maçã - suco de cenoura;
• Noite: cozido em vegetais cozidos no vapor, fatia de pão integral, compota de maçã.

Dia 3 e 6

• Manhã: salada de ovo com cenouras frescas, creme azedo e bolachas, aveia, ryazhenka;
• Almoço: um par de pepinos;
• Almoço: suco de maçã, sopa de feijão( sem carne), pão integral;
• Snack: um par de pepinos;
• Noite: salada de repolho com tomates e ervas com suco de limão, fatia de pão integral, compota de laranja.

Resultados, avaliações de emagrecimento e médicos sobre o método de perda de peso no outono ^

Os resultados da dieta de outono são os seguintes:

• Redução de peso de quatro quilos por semana;
• Limpeza e fortalecimento do corpo;
• Melhorias positivas notáveis ​​na aparência.

Como a dieta de outono é equilibrada e não há restrições de alimentos especiais nele, é muito fácil de carregá-la. Para uma maior retenção de peso, recomenda-se limitar ao mínimo o doce e o gorduroso. Para não se preocupar com um conjunto de quilos extras, listamos os conselhos úteis de nutricionistas, como perder peso no outono e salvar permanentemente o resultado:

• Você deve consumir o máximo possível de frutas e vegetais naturais;
• Mais para estar no parque, na rua, visitar zoológicos e assim por diante;
• De doces, use frutos secos, mel ou marmelada;
• Use apenas lanches "úteis";
• Participar ativamente em esportes.

Você pode repetir o sistema alimentar dietético do outono em um mês.

Comentários sobre a dieta de outono dos numerosos cultivados, basicamente, positivos. Muitas mulheres se beneficiaram dessa técnica. Eles não apenas perderam peso com sucesso, mas também melhoraram significativamente seu estado de saúde e aparência. Apenas alguns não podiam aproveitar os benefícios da dieta de outono devido à aparência de inchaço e flatulência severas.

Veja clipe de vídeo também informativo com as pontas dos peritos - nutricionistas sobre os melhores três dias de descarga, ajudando a rápida e eficaz perder peso: