Dieta de graxa

A maneira mais fácil de perder peso - uso greyzing-dieta, porque éé transferido com bastante facilidade, além disso, pode facilmente se livrar do excesso de peso e possui um mínimo de contra-indicações.

Diet greyzing: a essência e peculiaridades ^

sistema de energia greyzing - uma técnica que veio do Japão para outros países e muito popular entre as muitas estrelas. Sua essência reside na nutrição fracionada, na qual você tem que comer a cada 2 horas.

Não pense que será refeições completas - nem tudo é tão: presume-se a comer pequenas porções de 100-150 g

Assim, a regra básica da dieta - comer 6 vezes por dia. A eficácia desta técnica tem sido comprovada por um longo tempo, porque quando você receber pequenas quantidades de baixa caloria corpo de alimentos produz energia a partir de dobras de gordura existentes, o que acaba por conduzir à perda de peso.

Greyzing dieta: prós e contras

Agora Slimming Sistema greyzing tem um grande número de apoiantes, e isso pode ser explicado por várias razões:

• Ele está disponível para todos e fácil de transportar, sem forçar constantemente sentir fome porqueÀ chegada das refeições a cada 2 horas, este momento é completamente excluído;
• Graças à sua alta eficiência, é possível perder bastante porção de excesso de peso;
• Esta dieta contribui para a ativação do metabolismo e a melhoria da digestão e também afeta positivamente a condição do cabelo e da pele.

greyzing deficiência na dieta de uma só: é impossível em um curto espaço de tempo para perder peso por 5-7 kg, como acontece com outros métodos, mas garante resultados duradouros sem digitar quilogramas quando retornar à dieta habitual.

Quanto você pode perder em um

dieta greyzing Esta questão preocupa cada mulher que decidiu recorrer ao uso de um tal sistema de fornecimento de energia, mas não se preocupe: apenas 2 semanas, você pode remover até 5 kg, sem sentir desconforto e sem experimentar roendo de fome.

Para alcançar bons resultados, recomenda-se utilizar os seguintes produtos: leite desnatado

• , iogurte e queijo cottage;
• Queijos duros;
• Lean fish;
• Carne com pouca gordura;
• Verdes e vegetais;
• Bagas e frutas;
• Kashi.

Qualquer alimento gordo, carne defumada, farinha e doces estão sujeitos a exclusão.eles não só contribuem para o ganho de peso, mas também afetam negativamente a saúde.

Diet greyzing: regras e menu de ^

greyzing: regras de emagrecimento

Para obter o melhor efeito, você deve observar as seguintes regras:

• Comer deve ser devagar, mastigando bem os alimentos: ele fornece um rico e permite-lhe desfrutar Comaprato ao máximo. A situação deve ser calma, não é permitida qualquer agitação ou desconforto na sala;
• As rupturas entre as refeições não devem ser superiores a 3 horas: este princípio é considerado o mais importante de todos;
• Durante o dia, permitiu a "comer" um máximo de 1800 calorias: 400 calorias no café da manhã, almoço e jantar, e 200 calorias - para o almoço, lanche da tarde e dormir. Para contar calorias, você pode usar uma tabela especial;
• É aconselhável planejar o seu menu antecipadamente para evitar a tentação de comer um prato proibido;
• Os alimentos devem ser cozidos cozinhando ou cozinhando. Você não pode fritar. Em tais produtos substâncias nocivas estão contidas, além disso é muito alta em calorias. Ao preparar saladas, é aconselhável usar o azeite, ou reabastecer com iogurte não adoçado não gordo;
• menu diversificado - a chave para o sucesso: não comer todos os dias a mesma comida, caso contrário, as chances de fracasso.

Greyzing Diet: O menu para a semana

Para planejar adequadamente sua dieta, você deve usar o menu exemplar:

• Almoço 100 gramas de cereais de grãos integrais com a adição de 1 colher de sopa.l.iogurte com baixo teor de gordura, beber chá;
• Para o almoço, comemos um punhado de nozes e um par de frutas;
• Almoço 200 ml de sopa de vegetais;
• Nós lanchamos uma porção de queijo cottage com pouca gordura em 150 g;
• Ceia com camarões cozidos( 150) e 100 gramas de salada de vegetais crus.

Dieta de pastagem: resultados e comentários ^

De acordo com nutricionistas, a nutrição de acordo com o método japonês é muito boa, não só na figura, mas também na saúde, não é por nada que a população deste país seja famosa por sua longevidade. Além disso, o lubrificação com dieta permite que você sempre fique apto e não ganho de peso, se você o usar por um longo tempo, aumentando ligeiramente a ingestão calórica.

Graças à perda de peso no sistema de alimentação, os seguintes resultados podem ser alcançados:

• Redução de peso de 10 kg por mês;
• Bem-estar;
• Digestão melhorada.

Dieta de pastagem: comentários de nossos leitores

Irina, 28 anos:

"Aproveitei a técnica de lubrificação e não quis: os quilogramas começaram a" voar para longe "muito rapidamente, mesmo não esperavam tal efeito! Durante um mês, joguei cerca de 8 kg, o que é um bom indicador para mim, porque apenas 3-4 kg poderiam ser redefinidos para este tempo. "

Lyudmila, 34:

" Perdi peso em uma dieta lubrificante, e agora posso recomendá-lo com segurançatudo!É claro que, no início, é difícil reconstruir sua dieta de não acostumados, e até mesmo a fome às vezes surge, mas em apenas uma semana tudo é normalizado e um alívio notável é sentiu não apenas em termos de peso corporal, mas também em termos de bem-estar »

Jeanne, 38,

«Longo tempo lutou com excesso de peso, mas não aprendeu sobre um lubrificante de dieta. Graças a ela, eu rapidamente cai cerca de 11 kg - cerca de um mês. Eu sei que há melhores resultados, mas não tive que esgotar-me com uma fome selvagem e restringir muito minha comida, porque as regras de tal método são extremamente simples para mim e bastante viáveis ​​".