Bailarinas dietéticas

Dieta consideradosum dos mais rígidos, mas ao mesmo tempo, os métodos mais eficazes de perda de peso. Cole-o para aqueles que decidiram se livrar do excesso quilograma será muito difícil, mas o efeito desejado seja alcançado rapidamente.regras

de nutrição para dançarinos ^ programa alimentar

para dançarinos não é um mono-dieta - é baseado na ingestão adequada e equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos.É necessário não só perder peso, mas também para dar maior elasticidade dos músculos ligamentos, fortalecer o apoio - aparelhos motor que é fácil de transportar o exercício regular.bailarinas

dieta do Teatro Bolshoi é projetado para ajudá-los não só para ser o proprietário de um magro e figura graciosa, mas também para preservar a beleza, saúde e saturar o corpo e o corpo do número necessário de substâncias úteis.

• O menu deve incluir frutas, legumes, cereais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne magra e peixe.
• Mas categoricamente exclui padaria, confeitaria, açúcar, carnes e produtos semi-acabados.
• Bebidas não são permitidas a partir de sucos e cerveja com gás.

desvantagem para este programa de perda de peso é muito baixa saturação do corpo com macro e microelementos e, portanto, recomenda ao tomar complexo multivitamínico.

As vantagens incluem perda de peso rápida em um tempo relativamente curto. Não é recomendado para colá-la para aquelas pessoas que têm doença intestinal, e estômago, bem como aqueles que têm um sistema imunológico enfraquecido, como resultado de - ou esta doença.

Durante dançarinos dieta deve ser seguida as seguintes regras:

• comer pequenas refeições e você precisa de pelo menos cinco vezes por dia;
• O menu diário dieta deve incluir: proteína( peixe, frango, produtos lácteos);
• gorduras( peixe de mar);carboidratos( trigo sarraceno, aveia, arroz, vegetais, frutas);vitaminas e minerais;
• É inadmissível combinar simultaneamente diferentes tipos de proteínas, nomeadamente peixe e carne;
• Pegue os alimentos apenas sob forma recém-preparada;
• Os produtos lácteos devem ser consumidos exclusivamente com baixo teor de gordura;No dia
• precisa beber até 2 litros de água potável limpa ou mineral gaseificada. O líquido pode ser consumido antes e depois de comer, durante uma refeição é proibido beber.
• Para o tempero das refeições prontas, recomenda-se que o sal seja substituído pelo molho de soja;ceia
• após 7:00 quanto possível, mas o jantar deve consistir apenas de frutos do mar ou vegetais;
• Os fãs de maionese devem abandonar seu uso ou prepará-lo você mesmo.

Dieta bailarinas: menu para 10 dias ^

Antes de iniciar este programa de dieta dançarinos precisa gastar dia de jejum que vai ajudar muito obter o máximo efeito positivo.dia da alta

dançarinos

• manhã e à noite - 200 ml de suco de tomate;
• Almoço - 2 copos de suco de tomate e uma pequena fatia de pão preto;Descarga
• segundo dia:
• manhã e à noite - iogurte ou do leite - 200 ml;
• Almoço - 2 copos de leite ou kefir e uma pequena fatia de pão preto. Menu

por 10 dias

dia dieta exemplar dieta bailarina é projetado em duas versões.
Primeira concretização:

• café da manhã: queijo cottage gordura - 1/3 embalagens, leite - 200 ml;
• Almoço: uma fatia de pão preto, manchada de mel e manteiga;
• almoço: 150 ml de caldo de sopa: frango cozido separadamente - 150g, arroz e colher de cenoura, costeleta e despeje o caldo;
• Snack: qualquer fruta( laranja, maçã, pera);
• Jantar: leite quente - 200 ml, uma colher de chá de mel.

A segunda opção:

• Café da manhã: mingau de aveia - 100 g, queijo caseiro com bagas frescas - pacote de 1/3, um copo de chá verde não açucarado;
• Almoço: suco natural de citrinos, maçã, iogurte com baixo teor de gordura;
• Almoço: 150 ml de mingau de arroz ou sopa de vegetais com carne de frango, 50 gramas de salada de vegetais;
• Lanche: maçã, azulejo de chocolate preto, chá verde;
• Jantar: 80 gramas de salada de vegetais, 50 gramas de peixe cozido com vegetais cozidos;

Durante todo o período de perda de peso, você deve usar os mesmos produtos. Após 10 dias, a redução de peso será de 5 a 10 kg, mas a redução será conseguida através da redução da massa muscular, pois o cardápio de dançarinos contém uma quantidade muito baixa de carboidratos e gorduras.

Dieta para as bailarinas para as pernas

A dieta para as bailarinas para os pés é projetada por 4 dias e seu menu é composto de tal forma que o quarto dia cairá necessariamente durante o dia de folga.

• Primeiro dia: arroz fervido e suco de tomate fresco;
• O segundo dia: queijo cottage e iogurte;
• Terceiro dia: chá verde não adoçado, carne de aves de capoeira fervida;
• Quarto dia: uma garrafa de vinho tinto e queijo seco.

O resultado é uma perda de peso de até 4 kg devido à remoção de água do corpo e à queima de gorduras. Ballerinas muitas vezes usam essa técnica antes dos desempenhos, pois ajuda a encontrar rapidamente a forma e o peso corretos.

A famosa dieta de Maya Plisetskaya ^

A famosa dieta de Maya Plisetskaya é muito difícil, mas em termos de perda de peso é eficaz e eficaz. Aderir a esta técnica não é mais do que 1 vez em 2 meses, a duração é de 15 dias e, em última análise, a perda de peso pode atingir 10 kg. Durante o dia, você precisa beber até dois litros de água e excluir ovos, produtos lácteos, carne, batatas, café e chocolate.

A dieta é calculada para três refeições por dia. Café da manhã

• : minga de aveia;
• Almoço: salada e sopa de vegetais;
• Jantar: peixe fervido, salada e arroz fervido;
• Entre as refeições é permitido comer frutas não açucaradas.

Resultados, feedback e aconselhamento de especialistas na dieta de bailarinas ^

O resultado de uma dieta de dançarinos será uma perda de peso de 4 kg ou mais. Não contém apenas um baixo número de calorias, mas também é bem tolerado.É necessário deixá-lo gradualmente e com cuidado. Para não ganhar novos quilos, você deve se lembrar de aderir às regras básicas deste método de perda de peso. Também deve ser lembrado que formas esbeltas de dançarinas de balé são alcançadas não apenas por dietas, mas também por cargas físicas constantes.

Comentários sobre a dieta de dançarinos são principalmente positivos e produtivos, no entanto, alguns acreditam que esta maneira de perder peso é suficientemente resistente e há a dificuldade de desistir de farinha, alimentos doces e gordurosos. Para aqueles que querem perder peso por este método, recomenda-se consultar um médico primeiro.

Também recomendamos que você assista um vídeo no vídeo com conselhos úteis de nutricionistas sobre os três melhores dias de lançamento que o ajudam a perder peso de forma rápida e eficaz: