Dieta estrita

Uma das maneiras mais rápidas de perder peso é uma dieta rigorosa: seu menu contém uma lista mínima de alimentos que contribuem para a perda de peso e limpeza do corpo.

rigorosa dieta para perda de peso rápida: a essência da técnica, os prós e contras ^ essência

de fazer dieta é que toda ela é permitida a utilização apenas alimentos de baixa caloria, mas muitas vezes o menu é limitado e um prato. Graças a isso, os depósitos de gordura começam a ser divididos, já que o corpo precisa receber reservas de energia deles.

O conteúdo calórico de uma dieta rigorosa depende da sua variante particular, mas em todos os casos raramente é possível comer mais de 1200 Kcal por dia. Vantagens de uma dieta rigorosa:

• A capacidade de reduzir rapidamente o peso;
• Limpeza intestinal eficaz devido a produtos benéficos.inconvenientes

neste método há muito: o uso freqüente, há o risco de doenças do aparelho digestivo, e é proibida para mulheres grávidas e lactantes, e na presença de qualquer doença crônica.

Quanto você pode perder em uma dieta rigorosa sem danos para perda de peso

saúde acontece rapidamente aqui, e esta semana é possível perder peso por 7-9 kg. Esta eficácia de uma dieta rigorosa para perda de peso torna popular, mas os médicos não recomendam o uso por mais de 10 dias.

Que alimentos são autorizados a comer:

• Carne e peixe de variedades com baixo teor de gordura;
• Legumes e frutas cozidos, cozidos ou frescos;
• Chá verde sem açúcar;
• Produtos à base de leite amargo;
• Compotas e sucos sem açúcar;
• Cereais de cereais;
• Seafood.

Não use alimentos gordurosos, fritos, afiados, fumados, doces e salgados.

Regras de dieta estritas:

• Para não ter que passar fome, é necessário aumentar as quantidades de refeições para 5-6 vezes, mas as porções devem ser pequenas;
• Se apenas um produto é usado no menu, qualquer outro prato é proibido;
• Para acelerar o processo de remoção de excesso de fluido, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.

dieta rigorosa para perder peso em casa: as opções do menu, as regras ^

dieta mais rigorosa para perda de peso

Há duas variantes de menu rígida, com os quais você pode perder até 9 kg:

• beber diariamente para1,5 litros de kefir por uma semana;
• Em vez de iogurte, bebemos apenas água( 1,5 litros) e um dia não comemos mais de 3 maçãs.

dieta rigorosa durante 5 dias

Este menu permite que você jogue até 6 kg no mesmo período, e convidou para comer em uma das duas opções:

• Nós comer melancia todo o tempo, à taxa de 1 kg de celulose por 10 kg de peso corporal;
• Todos os dias comemos 1,5 kg de maçã em forma cozida ou fresca.

estrita dieta durante 10 dias

Usando este menu, você pode perder 10 quilos:

• Dia 1: comer ovos cozidos( 5 unid.);
• Dia 2: comemos 400 g de peixe cozido;
• Dia 3: em vez de peixe nós comemos peitos de frango;Dia 4: Cozinhe 5 batatas;Dia 5: comemos carne de vitela cozida( 0,5 kg);
• Dia 6: frutas em quantidades ilimitadas, exceto bananas;
• Dia 7: coma 400 gramas de salada de vegetais;
• Dia 8: coma apenas queijo cottage( 500 g);Dia 9: beber kefir( 1 litro);Dia 10: Beba caldo de dogrose( 1,5-2 litros).

Ctrogo dieta por um

mês para perder até 20 kg por mês, você precisa comer para o próximo menu:

• As primeiras três semanas comemos saladas de vegetais, sopas, frango fervido, vegetais e frutas;
• A partir da quarta semana do primeiro dia, comemos 1,5 kg de maçãs, no segundo - tanto frango cozido, no terceiro - o mesmo volume de pepinos e tomates, na quarta carne cozida( 1 kg), no quinto - 500 g de queijo holandês e1 litro de água, no sexto - um pedaço de peixe fervido, um par de ovos e 1 litro de kefir, e no sétimo - 1 kg de queijo com baixo teor de gordura e 1 litro de água.

Dieta muito rigorosa: menos 10 kg por semana

Esta dieta baseia-se apenas na ingestão líquida:

• segunda-feira: água( 2 litros);
• terça-feira: kefir( 1,5 litros);
• quarta-feira: suco de vegetais( 1,5 litros);
• quinta-feira: caldo de vegetais( 1,5 l);
• sexta-feira: sucos de frutas;
• Sábado e domingo: escolha um menu de qualquer dia.

Dieta de proteína estrita para queima de gordura

Esta opção também é adequada para atletas, e você pode usar um exemplo do menu por não mais de duas semanas:

• Temos um café da manhã de banana;
• No almoço, bebemos kefir;
• Almoçamos com ensopado de vegetais com carne;
• Nós lanchar a toranja;
• Jantamos com aveia.

Dieta de trigo duro resistente

Neste caso, é permitido comer dentro de uma semana apenas o trigo sarraceno, preparado da seguinte forma:

• Antes de ir para a cama, misture 200 g de cereais em 400 g de água fervente;
• Cubra com uma tampa e deixe durante a noite. No dia seguinte, comemos, divididos em várias porções.

Dieta estrita no kefir

Este menu pode ser usado não mais de 5 dias:

• Todos os dias, bebemos 1,5 litros de kefir a 1%;
• Quando você está com fome, você pode tomar um lanche com maçãs, mas não mais de 1 por dia.

Dieta de vegetais rigorosa

O método é projetado por 5-7 dias, durante o qual é necessário comer da seguinte maneira:

• Todos os dias comem até 1,5 kg de vegetais;
• Você pode preparar saladas, mas não reabasteça com manteiga, mas com suco de limão.

Dieta de aveia estrita

Apenas aveia pode ser consumida por mais de 10 dias, e o mingau em si é preparado da seguinte forma:

• 2 copos de cereais são preparados em 800 g de água;
• Você pode adicionar kefir magra ou iogurte ao mingau.

Dieta de arroz rigorosa

Você pode manter essa dieta por mais de 14 dias e usar este menu como exemplo:

• Almoço 100 gramas de arroz fervido e kiwi;
• Nós só comemos arroz para o almoço;
• Almoço sopa de arroz sem batata;
• Temos almoço e jantar com mingau de arroz.

Dieta de inglês estrita

Dois dias antes do início dessa dieta, é necessário beber apenas leite e comer 2 fatias de pão integral por dia e, durante os 19 dias restantes, use o seguinte menu de orientação:

• Café da manhã de maçãs( 2 peças);
• Almoçamos com sopa e salada de legumes sem batata;
• Nós comemos frutas para um lanche;Jantar com salada de vegetais.

Dieta japonesa rigorosa

Durante 14 dias é necessário comer apenas ovos cozidos, peixes, kefir, frutas, vegetais, frutos do mar e carne com baixo teor de gordura.

Exemplo de menu:

• Almoçamos com café preto não adoçado;
• Para o almoço, comemos repolho cozido, 2 ovos cozidos, tomamos suco de tomate;Jantar jantar ou peixe cozido( 200 g).

As dietas mais rigorosas para a perda de peso: as avaliações dos médicos, os resultados da perda de peso ^

Os nutricionistas acreditam que dietas estritas podem prejudicar a saúde, então elas só podem ser usadas por pessoas que não sofrem de nenhuma doença. Para não ganhar peso, você precisa gastar regularmente dias de descarga e aderir à nutrição adequada: coma apenas alimentos saudáveis, limite o menu com alimentos gordurosos e fritos. A saída correta de uma dieta rigorosa:

• A primeira semana comemos apenas vegetais leves ou pratos de frutas;
• A carne é introduzida apenas a partir da segunda semana;
• Todos os dias aumentamos o número de calorias consumidas por 150 Kcal.

Resultados de uma dieta rigorosa para crescimento rápido fino:

• Perda de peso efetiva;
• Função intestinal melhorada.

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"Minha maneira favorita de perder peso é no kefir: quase não há desejo, e os quilogramas parecem voar para longe! Eu baixei 6,5 kg em uma semana, e agora eu apenas faço o kefir descarregando semanalmente »

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« Seis meses atrás perdi 8 kg com uma dieta rigorosa em trigo sarraceno. Agora eu apenas como produtos naturais e dias de descarga - os quilogramas não retornam »