Dieta de maçã - perda de peso com benefícios para a saúde

a Apple dieta- a maneira mais popular e acessível de reduzir rapidamente o peso, que é usado com sucesso por muitas estrelas de negócios de shows nacionais e estrangeiros.

3 dias em maçãs dieta pode facilmente se livrar de 3 kg de excesso de peso, de forma eficaz gastro limpo - trato intestinal de toxinas e enriquecer o corpo útil oligoelementos e vitaminas em grandes números contidos neste milagre - a fruta.

a Apple dieta para perda de peso: os benefícios de saúde ^

As vantagens indubitáveis ​​de perder peso em uma dieta com a ajuda de maçãs incluem o fato de que estas frutas, além disso, que uma invulgarmente saboroso e saudável, estão disponíveis fora da estação.

Claro, é melhor para perder peso em maçãs durante a sua massa de maturação( junho-setembro), mas se você decidir sentar-se na dieta da maçã no inverno, não importa - imediatamente antes da utilização para limpar o fruto da pele para evitar a ingestão de conservantes esubstâncias prejudiciais utilizadas para o seu transporte e armazenamento.

Segundo os cientistas, as pessoas que comiam pelo menos uma maçã a cada dia têm um sistema cardiovascular muito mais saudável e, em média, vivem mais do que os amantes de maçãs por mais de 17 anos. O segredo "secreto" das maçãs reside na sua composição química única:

• Os antioxidantes naturais contidos neles impedem o envelhecimento e o aparecimento do câncer;
• A pectina reduz o conteúdo de colesterol ruim no sangue e protege contra o desenvolvimento da aterosclerose, acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos;
• A catequina melhora a memória, melhora a imunidade e melhora a circulação sanguínea;Maçãs
• bem fortalecer os dentes e gengivas, contribuindo para a prevenção da doença periodontal e sangramento nas gengivas, melhorar a acuidade visual melhorar significativamente a condição da pele, cabelos e unhas.
• A manutenção de uma quantidade considerável de fibras e fibras alimentares proporciona um trabalho ininterrupto de um intestino e a manutenção de uma microflora útil protegendo o conjunto de doenças.

Comentários sobre a dieta da maçã do lado dos médicos e emagrecimento são os mais positivos, e praticamente não há contra-indicações. No entanto, se você tiver quaisquer doenças crônicas, sempre consultar com o seu médico, de modo a não agravar a doença e não piorar o estado de saúde, como qualquer dieta, incluindo maçã, é um esforço sério para o corpo humano.

• Com aumento da acidez ou gastrite, os nutricionistas são aconselhados a escolher os frutos de variedades de maçãs não ácidas ou, ainda melhor, comê-las no fígado.
• Com acidez reduzida, as variedades ácidas são ideais, e quando os médicos de colite ou urolitíase recomendam o uso de maçãs sob a forma de purê de batatas.dieta

Apple para 7 dias e 3 dias ^

Há uma abundância de modificação da dieta em maçãs - desde a simples manipulação do dia para várias combinações com outros produtos( iogurte, queijo cottage, mel, cenoura, melancias, laranjas, aveia, trigo mourisco e assim por diante..).Além disso, um menu de diferentes comprimentos foi desenvolvido, sendo o mais popular dietas que duram 3 ou 7 dias. Não recomendado para perder peso

mais do que isso, uma vez que qualquer mono-dieta( pepino, banana, queijo cottage, etc.) é inerentemente desequilibrada e pode afetar negativamente o metabolismo. Além disso, os nutricionistas demonstraram que a perda de peso mais eficaz ocorre apenas nos primeiros dias de mudanças na dieta.

No futuro, o corpo tem tempo para se adaptar às novas condições e inclui um modo de economia de energia, ou seja, o efeito platô ocorre quando o processo de perda de peso pára e manter uma dieta não é apenas prejudicial, mas também inútil.

a Apple dieta por 3 dias - a primeira versão

mais rigoroso 3 - dieta dia é opção muito eficaz, no entanto, por causa da escassez de dieta -este não é para todos:

• Por dia para comer 1,5 kg de maçãs( uniformemente separados por 5 - 6 passos),
• beber cerca de 2 litros de água pura( simples ou mineral carbonatado).
• No caso de fome aguda permissão para adicionar ao menu 2 - biscoitos 3 centeio.

a Apple dieta por 3 dias - a segunda opção

A segunda opção é mais diversificada, de modo que é mais popular. E devido ao fato de que a dieta inclui produtos de proteína e frutas adicionais, é muito mais confortável e agradável de transportar.

O primeiro dia de

• Pequeno-almoço - 1 maçã, 1 colher de sopa. Queijo cottage com baixo teor de gordura, um pequeno pedaço de pão de centeio;
• Segundo café da manhã - 1 maçã, pão;
• Almoço - salada de peixe( 150 gramas de peixe, uma laranja, uma maçã, sumo de limão, aipo 75 g de iogurte sem gordura);
• Snack - 100 g de queijo cottage com pouca gordura com maçã;
• jantar - 2 maçãs, 2 pepinos, 2 fatias de queijo 2 fatias de pão de centeio e verduras.

segundo dia

• pequeno-almoço - muesli( maçã ralado, 150 g de leite com baixo teor de gordura, 30 g de flocos de aveia, 1 colher de sopa) de passas.
• Segundo café da manhã - 1 maçã;
• Almoço - maçã com panqueca( 1 ovo, 6 colheres de sopa de leite desnatado, 30 g de farinha, sacarina, canela. ..);
• Snack - 2 maçãs e 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• Jantar - 40 g de arroz fervido, 1 banana, maçã.

O terceiro dia do café da manhã

• - 2 colheres de sopa.l. Queijo cottage com baixo teor de gordura, pão de centeio, maçã;
• O segundo café da manhã é uma maçã e 150 gramas de kefir baixo teor de gordura;
• Almoço - 100 g de molho de frango cozido( pimenta picada, maçã, adicione 1 colher de chá de suco de limão, açúcar 2 colheres de chá 3 colheres de sopa de água, sal, pimenta, gosto de vinagre. .....);
• Snack - 1 maçã;
• Jantar - salada de maçãs e cenouras, 1 colher de chá.passas e uma fatia de queijo. Se desejar, a salada pode ser preenchida com leite com baixo teor de gordura e adicionar um substituto de açúcar.

a Apple dieta por 7 dias

estrita dieta da maçã por 7 dias, semelhante ao 3 - dia e inclui, além do principal produto único, uma quantidade suficiente de água e chá verde beber sem açúcar, e, se necessário( não antes de 5 - ° dia)uma pequena fatia de pão de centeio. Para sustentar tal uma dieta opção muito difícil, embora os resultados dramáticos maçã dieta vale a pena - a cada dia vai percorrer cerca de um quilograma de excesso de peso.

Coma maçãs precisa esquema:

• 1 dia - dia 1 a 2 kg
• - 1,5 kg Dia
• 3-2 kg
• Dia 4 - 2 kg
• Dia 5 - 1,5 kg
• Dia 6 - 1,5 kg
• 7o dia - 1 kg

Cottage cheese - málico e kefir - maçã dieta ^

maçã - kefir dieta

ao contrário de maçã rigoroso, bem alimenta proteína animal fácil contido no iogurte e neutraliza o excesso de ácido málico, de modo que é mais nutritivo e mais fácil de suportar. Recomendado menu de

diária:

• 1,5 - 2 litros de iogurte desnatado( de preferência um dia),
• 5 - 6 maçãs, que podem ser ingeridos por si só( em forma bruta, como saladas, caçarolas ou puré) ou em conjunto com o iogurte.

queijo Cottage - maçã dieta

Em vez de iogurte com maçãs adicione o queijo cottage baixo teor de gordura( não mais de 200 gramas por dia).Desde queijo é baixo teor de gordura e, ao mesmo tempo, bastante rica em produto de proteína, não só fornece o corpo com a energia necessária, mas também bem nutre os nutrientes necessários para o dia inteiro.

combinação de maçãs e queijo é considerado como o melhor em sua composição química, mesmo para as mulheres grávidas e lactantes com ganho excessivo de peso e edema, os médicos recomendam manter dias de jejum regulares sobre maçãs e queijo cottage( mas não mais do que 1 vez por semana).

Nutricionistas dizem que a Apple, kefir - maçã e bolo - dias maçã jejum é útil para organizar semanalmente todas as pessoas que querem manter seu peso constante e têm problemas de saúde.

muito popular entre os dieters com grande força de vontade usa kefir - apple - versão queijo, projetado para 9 dias, em que:

• os primeiros três dias você precisa beber kefir( 1% de gordura),
• segundo três dias - coma maçãs,
• , os 3 dias restantes são descascados.

Dieta de maçã incomum menos 10 quilogramas ^

A essência da dieta de maçã de 10 quilogramas é o aumento do conteúdo de pectinas na dieta, capaz de remover depósitos de gordura velhos. Afinal, não é um segredo para ninguém que seja muito mais fácil perder quilos recrutados recentemente do que aqueles que têm muitos meses ou anos de idade.

De acordo com as últimas pesquisas de cientistas, cada 25 gramas de fibras naturais de pectina contidas em maçãs podem reduzir o peso corporal em 0,3 kg. Portanto, o menu de dieta de 10 quilos, calculado por 7 dias, inclui uma grande quantidade de produtos que são fonte de pectina insubstituível( maçãs, cenouras e beterrabas), o que permite que você despeje todos os dias em 1,5 a 2 kg.

Primeiro e sexto dias: maçã

• Todo dia você precisa comer maçãs( até 1,5 kg), você pode adicionar ervas frescas e 1 ovo.

O segundo e sétimo: arroz com maçã

• 0,5 kg de arroz fervido e 3 maçãs.

Terceiro: queijo cottage - maçã

• Para todo o dia, distribua uniformemente 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e 800 gramas de maçãs verdes.

Quarto: cenouras - maçã

• 1 kg de cenoura e 1 kg de maçãs, um pouco de suco de limão.

Quinto: cenoura e beterraba

• Para 1 kg de cenouras cozidas e beterrabas, 100 gramas de aveia, 1 ovo cozido. No mingau em vez de açúcar, você pode adicionar um pouco de mel.

Recomendamos assistir a um vídeo sobre as propriedades únicas das maçãs e seus benefícios para a saúde e longevidade: