Dieta de melancia

melancia- um produto de verão tradicional, que tanto adultos quanto crianças amam tanto. Especialmente caiu para o gosto daqueles que querem perder peso, porque a dieta de melancia é altamente eficaz e ótima para perder peso no verão.

Qual é o benefício da perda de peso em melancias ^

Talvez nem todos saibam que uma melancia - não é apenas um delicioso doce da baga, tem uma massa de recursos úteis:

• Essa fruta doce é muito baixa em calorias - apenas 38 calorias por 100 gramas de carne, para que elesEles podem comer doces a qualquer hora do dia, sem se preocupar com sua figura.
• Potássio e cálcio são responsáveis ​​pela condição da pele, das unhas e dos cabelos.
• Fornece um efeito diurético, e isso permite que você remova toxinas e toxinas do corpo. Além disso, a baga não causa irritação dos diuréticos, então os rins são lavados "gentilmente".
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• Descarrega toxinas do fígado, o que contribui para a sua efetiva "limpeza".

• Devido ao efeito diurético, a melancia é considerada um bom antipirético.
• Ajuda a reduzir o colesterol. A fibra ajuda a consertar o trabalho do trato gastrointestinal.
• Um efeito leve e relaxante que ajuda na constipação e problemas digestivos.ácido
• fólico ajuda a normalizar o metabolismo e é absolutamente necessário nos estágios iniciais da gravidez e durante a lactação.
• Um alto teor de ferro, o que o torna útil para aqueles que sofrem de anemia.
• O magnésio é útil para a função renal normal. Além disso, este micronutriente ajuda a assimilar melhor os elementos remanescentes e é um excelente antidepressivo.
• As sementes de melancia são um bom remédio contra os parasitas.

Do acima, podemos concluir que em pequenas quantidades a melancia é útil para quase todos. Mas aqui está uma dieta de melancia, quando você consome uma quantidade muito maior do produto, não é para todos. Tal sistema alimentar está contra-indicado nos seguintes casos: propensão

• ao edema;
• gestação tardia;Diabetes mellitus
• ;
• cálculos renais;
• doença pancreática, especialmente em estágios posteriores;
• tem sérios problemas com o trato urinário.

Além disso, melancias, muitas vezes acumulam nitratos, por isso, se possível, melhor para comprá-los de fornecedores confiáveis ​​em agosto ou setembro. Se a confiança no fato de que esta compra é não poluente, nenhuma carne deve ter apenas no meio da fruta. Tudo o que é próximo da casca, é melhor cortá-la. Caso contrário, pode causar consequências tão desagradáveis ​​quanto a indigestão, vômitos e diarréia.

melancia dieta: Menu em 3, 5 e 7 dias ^

Existem diversas variantes de dieta melancia, diferindo na duração e gravidade do menu dietético.

dias de jejum em melancias

O primeiro e mais fácil maneira de perder peso é arbuzah- dias de jejum, quando permitido comer apenas fruta, chá verde e água. Calcular a quantidade do principal ingrediente consumo é simples: é necessário dividir o peso por 10. O número resultante - é o peso da polpa, que pode ser consumida durante o dia.

Monodni muitos carregam bastante, então a duração desse programa não deve exceder 3 a 5 dias. Para este período você pode livrar-se de 4 kg. Mas vale a pena saber que no primeiro par de dias que o corpo não vai se livrar do excesso de gordura, e de excesso de fluido.

Portanto, é muito mais eficaz organizar um dia de descarga de melancia semanalmente. Monodni - uma excelente solução para aqueles que querem perder rapidamente alguns quilos em pouco tempo, por exemplo, antes de um evento importante.

Uma variante suave do método anterior é a adição de um pedaço de pão de centeio ou grão( não mais de 5-7 recepções) ao produto principal durante as refeições. Este menu é difícil de chamar rico e diversificado, então o tempo ideal - 3 dias.

Menu de melancia por 5 dias

Para aqueles que querem experimentar um sistema de perda de peso por um longo período de tempo, você deve escolher mais opções "suaves".Aqui está um menu aproximado para o dia. Repita, pode ser de 5 dias, o que garante perda de peso para 3 a 4 kg.

• Café da manhã: 150-200 g de coalhada clara, café ou chá.
• Almoço: 200-250 gramas de arroz ou trigo mourisco.
• Lanche: coalhada em pó ou queijo.
• Jantar: Fig.

Cada refeição deve ser acompanhada pelo uso de melancia ou fresco. Além disso, a carne deve ser usada como lanches( cerca de 5 kg para o dia inteiro).

Menu de melancia por 7 dias

Existe também um programa de dieta, projetado por uma semana, durante o qual é fácil livrar-se de 3 a 5 kg.

• Café da manhã: café ou chá;coalhada desnatada, queijo ou ovo cozido;mingau, cozido na água, por exemplo, arroz, trigo sarraceno ou aveia. Almoço
• : uma porção de carne magra, peixe ou peito de frango;Salada de legumes, que pode ser temperada com suco de limão, azeite, creme azedo com baixo teor de gordura ou iogurte azedo.
• Jantar: cerca de 2-3 kg de carne de melancia( cerca de 1 kg para 30-35 kg de peso corporal).

Todos os dias você pode desfrutar dos produtos que você gosta no menu oferecido e suas combinações, dentro do limite de calorias aceitável. Acontece uma dieta bastante diversificada, então comer para tal sistema por semana não é difícil.

Apesar do baixo teor calórico de melancia, é melhor consumi-lo em alimentos o mais tardar 2-4 horas antes de ir para a cama. Esta recomendação é devido a propriedades diuréticas, que podem simplesmente não permitir que você adormeça.

Resultados, análises de pacientes finos e médicos sobre a dieta de melancia ^

Se você ler os comentários sobre a dieta de melancia, você pode ver que eles são ambíguos. Alguns alimentos para este sistema são fáceis de transferir e outros - não muito. Alguns, especialmente nos primeiros dias, sofrem de inchaço, dor de estômago e flatulência. Os efeitos colaterais podem surgir da melancia "errada" ou da reação individual do corpo. Portanto, aqueles que sentem desconforto, é melhor desistir da dieta de melancia.

Os alimentos com base em apenas um ingrediente têm suas desvantagens. Monodiet pode ser acompanhado por um declínio na força, má saúde e humor.É por isso que eles não devem ser abusados, mesmo que o resultado seja indizivelmente feliz.

Se você aderir a um determinado regime, os resultados de uma dieta de melancia justificarão todas as expectativas. Para "consertar" o resultado, você pode continuar comendo até 7 a 10 dias. Na dieta devem estar presentes alimentos ricos em carboidratos com baixas calorias: cereais, carne dietética, produtos lácteos e produtos lácteos. Não se esqueça de vegetais, frutas, verduras e, claro, melancia, que pode ser consumida em quantidades de até 2 kg por dia.

Se, durante o tempo de perda de peso, este fruto estiver farto, faz sentido diversificar ligeiramente a dieta, por exemplo, adicionando-o a batidos de leite, sobremesas de coalhada e saladas de frutas.

O tempo ideal para as técnicas de adoção de melancia é agosto e a primeira metade de setembro, quando você pode encontrar bagas realmente naturais e frescas. De acordo com nutricionistas, uma vez por ano para a perda de peso em uma dieta de melancia será suficiente, mas comer frutas em pequenas quantidades é permitido pelo menos todos os dias.
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