Dieta russa

dieta Russo -Esta é a dieta mais adequada para aqueles que querem perder peso, não se forçando a morrer de fome ou a queimar calorias na academia.

dieta russo: a essência da perda de peso, especialmente em russo ^

dieta russo não é tão chamado porque ele é permitido comer panquecas e outros pratos tradicionais na Rússia: o seu autor é um Julia Matyukhina russo, de modo técnica e originalmente chamado.

A dieta aqui é bastante diversificada: contém os produtos necessários que fornecem vitaminas, minerais e oligoelementos ao organismo. A perda de peso neste caso é conseguida reduzindo o número de calorias, enquanto os processos independentes de queima de gordura começam. Benefícios

dieta russo para a saúde e perda de peso é a seguinte:

• É equilibrada, proporcionando assim acelerar o seu metabolismo e normalizar a função intestinal;
• Os produtos presentes nele afetam favoravelmente a aparência: melhoram a condição da pele e dos cabelos.

Dieta russa: os prós e os contras da

As vantagens de uma dieta russa simples prevalecem sobre as falhas:

• Não causa danos à saúde;
• Seu menu é bastante diversificado, com exceção da opção difícil, quando você precisa usar apenas leite;
• Usa os produtos usuais para toda mulher russa.

A desvantagem desta técnica é apenas uma: se você aderir à sua variedade não-estrita, então você não poderá se livrar do excesso de peso rapidamente - pode levar até dois meses.

Quanto você pode perder em uma dieta

vista russo do russo dieta médio de calorias( 1200-1300 kcal por dia) para uma semana de sua aplicação pode levar até 5-6 kg. Se uma variante rigorosa é usada no leite( 700 Kcal), esse indicador aumenta para 7 kg ao mesmo tempo.

Muitos estão se perguntando se os volumes da dieta russa. Aqui você deve conhecer o mecanismo principal: primeiro, o excesso de fluido é removido do corpo, e só então começa a queimar células de gordura. Consequentemente, ao se livrar do excesso de água, o volume do corpo inteiro também diminui.

Que alimentos e pratos podem ser sobre a mesa:

• Okroshka;
• Vinagrete;
• Saladas;
• Legumes;
• Peixe e carne de variedades magras( limitado);
• Kashi;
• Frutas;
• Verde;
• Chá e café;Bebidas com leite amargo e leite( sem gordura).

Para perder peso você precisa desistir de tudo o que contém carboidratos rápidos: doces, pastelaria, alimentos defumados e marinadas.

dieta russo para perder peso: regras, menus, receitas ^

Regras dieta russo:

• é necessário para reduzir o tamanho das porções habituais de 150-200 g e alimentados 4-6 vezes ao dia;
• Recomenda-se beber de 1,5 litros e mais água limpa sem gás;
• Você pode criar seu próprio menu usando os exemplos abaixo.

Stiff dieta russa por 3 dias

a perder até 4 kg em 3 dias, você precisa de todo o tempo para beber apenas leite desnatado:

• Primeiro dia: beber a cada 2 horas para 250 g;
• O segundo dia: bebemos um copo de leite 1 vez a cada 1,5 horas;
• O terceiro dia: consumimos leite a cada hora.

Dieta russa por 14 dias: menu

Esta opção é usada com mais freqüência por aqueles que desejam jogar fora de até 8-10 kg em 2 semanas:

• Temos uma salada de cenouras cozidas, peixe cozido, chá ou café sem açúcar;
• Para o almoço, comemos 2 maçãs, 100 g de queijo cottage e 150 g de carne fervida;
• Nós jantamos com borscht vegetariano e salada de legumes cozidos, bebemos compota;
• Jantamos com batatas assadas( 3 pcs.) E peixe fervido.

Dieta russa por 7 dias: menos 10 kg

Para se livrar de 10 quilos o mais rápido possível, você pode usar este menu de exemplo:

• Almoço 100 gramas de queijo cottage, tomar chá;
• No almoço, comemos uma pera ou uma maçã;
• Almoçamos com salada de vegetais;
• Temos chá ou compota;
• Nós jantamos 100 g de carne fervida e uma porção de chucrute.

Dieta russa para homens

O problema do excesso de peso geralmente afeta o macho e, neste caso, você deve limitar estritamente sua dieta por 2 semanas:

• Temos um café da manhã com salada de repolho e uma xícara de café;
• No almoço, bebemos 250 g de kefir;
• Almoçar um par de maçãs e uma fatia de peito de frango fervido;
• Nós lancho com suco ou compota;
• Jantamos com vinagrete e suco de maçã.

Dieta russa para o inverno

Esta dieta não é criada para perda de peso, mas para fortalecer a imunidade, porque na estação fria o corpo precisa mais:

• Temos uma omelete de café da manhã, salada de chucrute, bebemos café;
• Para um almoço, bebemos um copo de ryazhenka;
• Nós prometemos sopa de frango, vinagrete e uma fatia de pão;
• Nós snack duas maçãs cozidas com mel;Jantamos com batata assada e peixe cozido.

Dieta russa: receitas

Receita para vinagrete:

• Ferva batatas, cenouras, beterrabas, ervilhas, feijão;
• Limpar e cortar legumes, cebola picada, triturar picles, misturar tudo com chucrute;
• Solim, adicione o óleo vegetal, polvilhe com ervas e misture.

Receita para borsch verde magra:

• Traga para ferver e água salgada;
• Ferva os ovos;
• Nós cortamos batatas, cebolas, ovos e verduras, lançamos uma panela;
• Adicionamos pimenta preta, azeda e verdes;
• Ferva para cozinhar.

Receita para salada de vegetais:

• Corte o abobrinha, despeje com óleo vegetal e suco de limão, colher neste molho por 15 minutos;
• Rasgando as mãos de menta e espinafre, coloque-a no fundo;
• Grão de cebola, frango e nozes, ralado de queijo;
• Misture tudo.

Dieta russa para perda efetiva de peso: revisões, resultados de perda de peso ^

Devido à saciedade e à falta de necessidade de jejum, os nutricionistas consideram esta técnica segura e eficaz. A coisa é que sua dieta é cuidadosamente equilibrada, por isso permite que você perca peso sem prejudicar o corpo.

Não leva mais de uma semana para sair da dieta russa:

• Nos primeiros 4 dias aumentamos o valor calorífico em 250 Kcal;
• Nos dias restantes, apresentamos um novo prato.

Os resultados da dieta russa podem ser comparados com os sistemas de energia mais populares:

• Redução de peso suave;
• Normalização do metabolismo;
• Maior imunidade e bem-estar.

Para que no futuro os quilogramas não retornem, você terá que limitar o uso de doces e alimentos gordurosos, caso contrário, o peso pode aumentar várias vezes e bastante rapidamente.

Comentários da dieta russa para perda de peso:

Olga, 33 anos:

"Eu bebi 3 dias apenas um leite. Não direi que não havia tentação de quebrar e comer tudo, como seria falso, mas por causa da figura que eu duraria, e no final ainda joguei os odiados 3,5 kg "

Tatiana, 28 anos:

"Em uma dieta russa de duas semanas, deixei cair 10 quilos e absolutamente sem fome. Eu comi tudo o que era permitido, mas com moderação, portanto, perder peso não era muito difícil para mim. "

Irina, 30 anos:

" Eu gosto da cozinha tradicional russa, e não há nada de surpreendente no fato de escolher uma dieta por 7 dias. Eu não pude morrer de fome - é bastante gratificante, mas o peso também diminuiu bastante - em 5 kg »