Dieta em cereais

Diet mingau é considerado não só o mais rápido, mas também o mais simples( entre nonfasted) métodos de perda de peso de todos os existentes. A condição de sua observância é apenas uma coisa: você precisa amar este prato e ser capaz de permanecer em sua ração de kasher por 7 a 10 dias.

Posso perder peso com cereais ^

amplamente acreditavam que para perda de peso ponto importante é abandonar o consumo de carboidratos. Mas este ponto de vista é errado - os carboidratos são necessários, já que o corpo não pode sobreviver sem eles por um longo tempo.

Outra coisa é como carboidratos que você será favorecido, porque eles são "bons"( ie. E. Utility, que inclui apenas mingau) e "ruim"( nocivo, pastelaria contido e produtos doces).

Porridge é um dos pratos de carboidratos mais úteis. Na sua composição contém uma grande quantidade de fibras, o que melhora a função intestinal e hidratos de carbono "lento", rapidamente saturar o corpo e fornecê-lo com as reservas de energia. Além disso, os cereais cozidos são uma fonte de proteína vegetal, que também é muito importante para uma alimentação saudável.

Os mais úteis a este respeito são cereais de grãos integrais. Isto é devido aos seguintes factores: presença

• em grãos integrais ricos em fibra tem um efeito benéfico sobre o tracto digestivo e impede o desenvolvimento de doenças intestinais cancro;
• comer alimentos integrais pode reduzir os níveis de colesterol no sangue, que é importante para a prevenção de doenças do sistema cardiovascular;Os produtos
• de grãos integrais reduzem bem os níveis de insulina;
• grãos integrais são muito nutritivos e satisfatória, e, portanto, impede a absorção de calorias, tornando-a base para qualquer programa de dieta.

Os produtos de cereais não refinados podem se tornar um auxiliar indispensável na luta contra o excesso de peso. Estes incluem arroz selvagem e marrom, trigo sarraceno, aveia, milho, cevada perolada. Uma vez no corpo, grãos trabalhar como escovas, estimulando os movimentos intestinais, absorver as toxinas e resíduos, e trazendo todos os produtos nocivos do metabolismo, incluindo o excesso de colesterol. Tendo em sua composição carboidratos complexos, lentamente assimilados pelo corpo, eles permanentemente carregam com energia. Perder peso também é devido ao baixo teor de cereais na gordura.

Para efetivamente perder peso, você precisa ser capaz de preparar adequadamente o mingau. Assim, uma dieta de papa de aveia na água é muito mais útil com uma dieta de papa de aveia leite como proteínas contidas nos cereais, fracamente absorvidos pelo corpo humano, e proteínas do leite, em contrapartida, estimular este processo. Ao compilar a ingestão de alimentos na dieta deve ser lembrado que o mingau na água - é um produto quase que totalmente de carboidratos e cereais, cozidos no leite, - composição de aminoácidos bem equilibrada dos produtos de proteína.

emagrecimento em cereais tem uma série de vantagens óbvias: cereais

• conter todos importantes para a vida da substância do corpo;
• é bem digerido e combinado com outros produtos;
• é um produto ecológico que não contém conservantes;Os cereais
• são nutritivos, baratos, acessíveis e fáceis de preparar.

desvantagem Kashevogo dieta é a sua uniformidade e não o gosto mais agradável dos pratos, como eles precisam para comer sem sal, açúcar e manteiga.

Existem algumas contra-indicações para os métodos kasha de perda de peso: diabetes mellitus

• ;
• exacerbação de doenças crônicas do trato digestivo;
• gravidez e lactação.

A duração de uma dieta com base em cereais é geralmente de 1 a 2 semanas. Ao mesmo tempo, a perda de peso pode atingir 3-4 kg por semana. Repita esta dieta não pode ser mais do que uma vez em seis meses.

Também é necessário saber que diferentes cereais têm diferentes efeitos sobre o corpo:

O arroz

• , a aveia e a cevada pera secretam a proteína do muco - conteúdo de amido, o que não causa secreção abundante de secreção gástrica e peristaltismo intestinal. Estes cereais são úteis em exacerbações de úlcera gástrica, pancreatite, colite crônica;
• mank é cozido e absorvido rapidamente, contém pouca fibra e é usado em dietas médicas para doenças gastrointestinais;
• grãos de milho são ricos em minerais e são úteis nas doenças do sistema cardiovascular;O trigo sarraceno
• é rico em vitaminas e possui mais proteínas ricas em aminoácidos.É útil em doenças do fígado;
• cevada e cevada são indicadas para doenças intestinais, acompanhadas pelo desenvolvimento de constipação;
• granada de milho reduz os processos de fermentação;
• aveia e aveia são muito altas em calorias e contêm muito fósforo e magnésio.

Dieta em porridges: receitas populares para perda de peso ^

Com base em cereais, há muitas opções para técnicas dietéticas populares e eficazes para perda de peso.

Dieta em mingau de aveia

Este programa de dieta permite que você não só para perder peso, mas também para limpar o corpo de toxinas. O menu é muito simples:

• usa uma porção de aveia em todas as refeições.
• Durante as pausas, é permitido comer frutas - maçãs, peras, citrinos e outros, exceto bananas e uvas.
• Você pode beber não antes de 1,5 a 2 horas após uma refeição.
• A aveia de cozinha pode ser feita a partir de flocos hercúteos comuns, que são derramados sobre água fervida por alguns minutos.
• Se você seguir um programa de dieta, o uso de sal, açúcar e óleo é inaceitável.

Dieta em mingau de trigo morno

Esta dieta é muito bem tolerada e implica o consumo de apenas trigo sarraceno 3-4 vezes por dia.É permitido beber kefir com baixo teor de gordura, mas não mais de um litro por dia. Alforfálias você precisa escolher todo, não processado. Na parte da manhã, durante todo o dia, prepara-se da seguinte maneira: tome duas pequenas garrafas para o segundo curso, em cada uma delas adormeça 0,5 xícaras de trigo mourisco e despeje água fervente.É proibido adicionar sal. Em algumas horas você pode comer. Você pode preparar cereais à noite e deixar insistir durante toda a noite.

A última refeição deve ser de 4 horas antes da hora de dormir, mas se a fome é ruim, você pode beber um copo de kefir. A água é consumida em quantidades ilimitadas. Para comer trigo mourisco também é possível tanto quanto necessário. Entre a sua água potável, sucos de vegetais, chá não açucarado.

Dieta no cereal cereal

Este cereal contém um grande número de vitaminas B e microelementos, que têm um efeito benéfico no sistema circulatório, metabolismo e saúde da pele, dentes, cabelo, unhas. O paininho também remove os sais de metais pesados ​​e antibióticos do corpo. Para a alimentação dietética, é melhor usar milho amarelo, que é fervido na água, sem sal e óleo. O menu é proposto da seguinte forma: café da manhã

• : trigo, iogurte com baixo teor de gordura, banana;
• almoço: milheto, sopa vegetariana, salada de vegetais;Lanche
• : laranja ou maçã;Cena
• : trigo, kefir, leite cozido fermentado ou iogurte com baixo teor de gordura.

Durante o dia, é permitido beber água mineral sem gás, chá verde ou várias decocções de ervas.

Diarréia no mingau de mingau

O método de perda de peso em uma barra de pérolas é muito útil para proporcionar um trabalho completo do cérebro, bem como para fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a elasticidade da pele do corpo. Perlovka é consumido por cada refeição( 3 vezes ao dia).Para o café da manhã, você também pode comer 1 maçã ou frutas secas, para o almoço, adicione uma fatia de peixe magra, cozida no vapor.À tarde, você pode beber um copo de iogurte sem gordura.

Também é importante preparar a cevada perolada corretamente.É cozido por um longo tempo e aumenta em volumes até 5 vezes. Os grumos devem ser encharcados à noite e, pela manhã, devem ser cozidos ao mesmo tempo durante todo o dia. Não adicione sal, açúcar ou óleo.

Dieta sobre o cereal de trigo

Este programa de dieta é considerado o mais efetivo entre os cereais, porque é o mais baixo teor calórico e não só para perder o excesso de peso, mas também para limpar o corpo como um todo, enquanto a saia com substâncias úteis.

O menu é muito simples - durante todo o dia, você come um cereal de trigo sem óleo e sal. Nela você pode adicionar legumes, exceto batatas. A última refeição deve ser o máximo de 18 horas, são permitidos os produtos lácteos desnatados, chá erval ou verde. Também é importante observar o regime de água.

Dieta em mingau de milho

Este prato ajuda a normalizar o metabolismo, remover toxinas e toxinas, limpar as paredes dos vasos sanguíneos do colesterol e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. O milho também tem um efeito benéfico sobre a atividade do trato gastrointestinal.

Dieta de milho muito popular durante 3 dias, durante a qual você pode perder até 5 kg de excesso de peso. Durante toda a duração de comer apenas mingau de milho e beber água ou chá verde. A norma diária dos cereais de milho é de 1 copo. Todo o volume de cereais cozidos é dividido em 5 refeições, é permitido adicionar frutas a ele.

Para preparar o prato principal, é necessário usar grumos de milho triturados.É derramado com água fria da noite e pela manhã, na proporção de um copo de cereal, 4 xícaras de água. Os grumos embebidos são cozidos por cerca de 15 minutos.

Dieta na semolina

A dieta sobre a semolina é considerada baixa em calorias e tem um efeito positivo no trabalho do aparelho digestivo. O teor calórico de uma manga cozida em água é de 80 Kcal por 100 gramas, no leite 100 Kcal por 100 g.

O prato é preparado da seguinte forma: 2 colheres de sobremesa de cereal são tomadas para 2 xícaras de leite. Antes de cada refeição, é melhor cozinhar uma nova garupa.

O menu será assim: café da manhã

• - manga e 100 g de qualquer fruta;Jantar
• - sêmola e 4 frutas secas;Jantar
• - um mangá com 1 colher de sopa. Leite condensado não fermentado.

É importante cumprir com o regime de água, chá ou café é permitido não mais de 2-3 xícaras por dia e sem açúcar.

Dieta em mingau de ervilha

Este programa de perda de peso é útil em anemia, hipertensão, doenças de pele. As ervilhas são ricas em proteínas vegetais, o que permite que você use a dieta mesmo com alta atividade física.

Ervilhas secas enxaguadas durante 2 horas e cozidas. Você não pode salar um prato, mas você pode adicionar alho seco e uma colher de azeite. Você também pode usar verdura: pastinaga, aneto, salsa. O volume total de ervilhas cozidas é dividido em 4-5 refeições. Mais com esta técnica, não há nada para comer, e beber água enquanto observa tal dieta precisa muito.

Dieta no mingau de cevada

Este método de perda de peso pode reduzir significativamente o nível de colesterol no sangue, melhorar a função intestinal e a condição da pele. Na sua observação, é possível comer legumes frescos( exceto batatas), nozes, sementes, frutas secas, tipos de frutas não açucarados, produtos lácteos desnatados.

O menu da amostra será assim: café da manhã

• - um gruel, fruta, uma xícara de chá ou café;Almoço
• - sopa de vegetais magra, mingau;
• lanche da tarde - frutas;Jantar
• - kashka, um copo de iogurte.

Como de costume, os pratos são preparados sem a adição de sal ou óleo.

Mixed Diet Cookies ^

Existem algumas variedades de programas dietéticos alimentares mistos.

Dieta em porridges e vegetais

O programa foi projetado por 10 dias e permite que você inclua vegetais e cogumelos com uma ração regular de kasha. Ao mesmo tempo, o mel, o açúcar, o chocolate, os produtos lácteos, pastelaria, peixe, carne são excluídos do menu. Os principais cursos só podem ser cozidos na água. Observando estas regras simples, durante todo o período deste programa de perda de peso, ele joga até 5 kg de excesso de peso.

Dieta em porrinos e frutas

O método é baseado no uso de frutas frescas e secas. O mais popular é a variante de frutos de aveia. Nela, a proporção de aveia e frutas para comer é de 250 g por 100 g de frutas frescas.

A aveia pode ser variada com uma variedade de frutas.É permitido adicionar bagas e frutas secas, bem como mel ou nozes. A farinha de aveia é comida para o café da manhã, almoço e jantar, e as frutas são consumidas durante todo o dia. Essa dieta pode ser adotada até 14 dias.

Dieta em porridges e kefir

A perda de peso em cereais e iogurte também é considerada uma maneira muito eficaz de perder peso. Por exemplo, uma grande popularidade entre o emagrecimento usa uma combinação de trigo mourisco e kefir. Aqui está uma das opções de menu:

Café da manhã

• - 100 gramas de trigo sarraceno e um copo de kefir com baixo teor de gordura;Almoço
• - 1-2 maçãs;Almoço
• - 200 gramas de trigo sarraceno, 200 g de salada de legumes no óleo;Lanche
• - uma xícara de iogurte;Jantar
• - 100 gramas de trigo sarraceno e um copo de iogurte.

E não se esqueça de cuidar da sua saúde - se sentir tonturas, fraqueza, náuseas ou outras sensações desagradáveis ​​enquanto observa um regime alimentar, não continue a violar seu corpo - a perda de peso deve ser interrompida imediatamente.
Recomendamos que você assista o vídeo dos médicos - nutricionistas sobre os benefícios dos cereais para o corpo: