Dieta de queijo - perda de peso de proteína clássica

dieta é umauma das opções para uma dieta protéica clássica. A vantagem da dieta "queijo" antes de a carne é proteína queijo absorvida mais rapidamente e, além disso, o produto alimentar tem um alto teor de cálcio e fósforo, bem como alguns aminoácidos necessários para as funções vitais do corpo.

Como pode perder a essência queijo ^

deste técnicas de emagrecimento, como qualquer proteína, que consiste em fornecer ao organismo principalmente alimentos de proteína, e o uso de fontes de carboidratos é reduzida ao mínimo.

Esta abordagem priva o corpo de material de energia suficiente e força-o a usar fontes de reserva - gordura hipodérmica e, conseqüentemente, a perder excesso de quilos. Os métodos de emagrecimento baseados na ingestão de proteína são bastante eficazes, mas não podem ser prolongados, pois aumentar a quantidade de proteína na dieta afeta não a melhor maneira de trabalhar nos rins e no fígado.

Outra desvantagem e, ao mesmo tempo, a dignidade do programa de dieta com base em queijo - neste produto existe um alto teor de gordura. Por um lado, pode, em certa medida, inibir a rápida perda de peso, mas ao mesmo tempo retarda a digestão e contribui para a queda da fome.

Para este método de perda de peso, você precisa escolher o queijo certo. Deve ter em conta o teor calórico e o teor de gordura. Assim, o queijo de variedades semi-sólidas tem um teor calórico de 360-400 Kcal, queijo branco com baixo teor de gordura - até 250 Kcal, a maioria dos tipos de queijo processado - 270 - 280 Kcal. No caso do queijo dieta encaixar de forma otimizada os produtos com 10-12% de gordura, como ricota, tofu, mozzarella, Chechil, guadette, queijo Adyg.

Vantagens da dieta do queijo:

• não há necessidade de contar calorias;
• alimentos disponíveis que não requerem cozimento complicado;
• é um alimento fracionário que permite que o corpo não fique com fome em todo o programa alimentar;
• transição fácil para o modo de energia familiar.

Claro, existem algumas desvantagens para este programa de perda de peso:

• , a escassez da dieta não permite ao corpo fornecer uma dieta equilibrada;Os alimentos com proteína
• podem causar irritação e inflamação das mucosas em pessoas com trato gastrointestinal fraco;Os produtos lácteos
• também podem provocar deficiência de lactose e problemas intestinais.

Mas, em geral, a dieta de queijo é uma variedade bastante eficaz de dietas de proteínas que permitem que você satura o corpo com oligoelementos úteis e, ao mesmo tempo, contribua para a descarga de excesso de quilogramas.

queijo dieta: o menu no 3, 5 e 10 dias ^

Na versão clássica do programa de perda de peso com base no uso de queijo inclui 5 - 6 refeições por dia.

dieta queijo menu por 3 dias menu de

Amostra por 3 dias pode ser feita da seguinte forma: Dia

1:

• primeiro café da manhã: uma xícara de café preto ou um copo de chá verde( sem açúcar);
• segundo café da manhã: uma fatia de queijo e 1 ovo cozido;Almoço
• : 200 g de carne magra, 100 g de queijo com baixo teor de gordura;Lanche
• : 250 gramas de queijo cottage;Jantar
• : 200 g de iogurte com baixo teor de gordura.

Dia 2:

• primeiro café da manhã: 50 gramas de queijo, 1 pimenta doce, um copo de chá de ervas;
• segundo café da manhã: 1 ovo cozido;uma xícara de chá;Almoço
• : 200 g de carne de coelho, 50 gramas de queijo, um copo de água mineral;
• lanche: 50 queijos, 2 pepinos;Cena
• : 100 gramas de queijo, um copo de iogurte.

Dia 3: primeiro almoço

• : 150 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;2 tomates, uma xícara de chá;
• segundo café da manhã: 50 gramas de queijo, 100 g de espargos, um copo de água mineral;Almoço
• : 100 gramas de queijo, 100 g de peito de frango cozido, uma xícara de chá;Jantar
• : 50 queijos, maçã verde, um copo de iogurte com baixo teor de gordura.

Quando você sair do regime dietético é gradualmente adicionados à dieta de frutas e legumes, pão, massas de trigo duro. Lembrar que neste método de perda de peso para ser observado um esquema de água suficiente, e beber durante pelo menos 2 litros de líquidos por dia. Exemplo de menu

por 5 - 7 dias

pode sugerir uma outra dieta queijo opção projetado para 5, um máximo de 7 dias, cada um dos quais pode jogar até 1 kg de excesso de peso. Menu para cada dia será a seguinte:

• café da manhã: 2 sanduíches de pão integral com 2 colheres de chácreme de leite com pouca gordura, café ou chá com leite desnatado sem açúcar;
• almoço, 1 maçã verde, chá sem açúcar;
• almoço: um punhado de macarrão cozido, 125 g de queijo, chá com 1 colher de cháquerida;
• lanche 2 pão dietético, uma fatia de melancia e melão;
• jantar 2 torradas dieta com queijo processado, salada de legumes com creme de leite, iogurte desnatado;
• 2 horas antes de deitar - frutas iogurte desnatado.

queijo menu dieta por 10 dias

Você também pode usar a dez opção, mas vale a pena lembrar que excessivamente aumentar a duração dos métodos de perda de peso em qualquer caso, não é recomendado. Dependendo das características individuais do corpo, como resultado de conformidade com este programa de dieta que você pode jogar 5 - 7 quilos extras:

• 1ª refeição( cerca de 8,00): chá ou café sem açúcar;
• segunda refeição( 10.00): 1 ovo, cozidos soft-cozido;
• 3ª refeição( 12.00-13.00): 200 g de carne cozida magra( carne e frango), ou um pedaço de presunto;
• quarto refeição( 14,30-15,00): 150 g de queijo com baixo teor de gordura;
• 5 refeição( 18.00): 200-250 g de iogurte sem gordura;6 refeição
• ( 20.00): um copo de iogurte desnatado.

Ao longo do programa de perda de peso você precisa usar mais líquidos: água potável, água mineral sem gás, chá verde sem açúcar, quadris caldo ou hortelã.

Cheese - Vinho dieta

Há também uma variedade de opções, com base em queijo dietético. Então, é um queijo único - dieta vinho, que inclui menu de álcool, o que é considerado aceitável alimentos para perda de peso. A característica do programa é que a combinação de vinho e queijo no corpo praticamente não vem sal que promove a activação do metabolismo e de limpeza intestinal de toxinas. A duração desta técnica de emagrecimento é 2, até 3 dias, durante o qual é possível perder 1 - 1,5 kg com excesso de peso.

essência de queijo - vinho dieta é que durante o dia para cada refeição devem ser consumidos cerca de 100 gramas de produtos de queijo duro, uma fatia de pão de trigo e um copo( 50 g) de vinho branco seco.necessário o uso de até 0,5 litros de líquidos entre as refeições - água, chá verde, ervas ou caldo etc. salsicha

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dieta queijo é também extraordinária salsicha - Queijo dieta, "sentar" sobre a qual não mais de 10 dias.É essencialmente uma variante do programa de dieta Kremlin:

• 8,00 - café sem açúcar;
• 10,00-1 ovo cozido;
• 12,00 - 200 g de baixa variedades de gordura de salsicha;
• 14,00-100 g queijos baixo teor de gordura;
• 16,00-250 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
• 18,00 - um copo de iogurte desnatado.

Diet 5

processados ​​os amantes de queijo para experimentar, você pode oferecer uma outra versão do programa dietético, que recebeu o nome brincalhão original - 5 dieta alegre de queijo fundido. Ele é projetado para 5 dias, durante o qual você vai precisar do seguinte composição do produto:

• queijo fundido - 5;ovo
• fervida - 5;maçãs
• - 5;tomates
• - 5;pepino
• ou pimenta doce - 5;queijo cottage
• baixo teor de gordura - 1 kg;
• vinho branco - 0,7 l;
• greens.menus

neste programa de perda de peso é muito simples:

Café da manhã

• - Café ou chá sem açúcar com queijo derretido;Cena
• - um ovo, um tomate, verdes;
• lanche - maçã;Jantar
• - 200 g de queijo cottage, pepino( ou pimenta), verdes;
• 2 horas antes da hora de dormir - um copo de vinho branco.

Alguém vai dizer que este programa não é divertido? No entanto, para cumprir com isso, você terá que ser paciente e forte.receitas

base de queijo pratos

Nós também oferecemos alguns pratos populares na dieta com queijo:

Queijo - vegetais Ingredientes Casserole

• : abobrinha descascadas e sementes - 400 g de queijo cottage baixo teor de gordura - 100-120 gramas, variedades de queijo - 25 g,ovo - 2, alho - 1 dente, óleo vegetal - 1 colher de chá.
• A polpa é esfregada em uma ralada grande, apertada bem. O queijo cottage é misturado com queijo ralado, sal, adicione alho esmagado. Bata os ovos e misture com esta mistura. Espalhe-se em uma abobora de assadeira e preencha-os com a mistura resultante, leve ao forno por 30-40 minutos a uma temperatura de 250 graus.

Comprimidos de queijo

• O queijo( 30 g) é esfregado e frito em uma frigideira. Os chips são dados uma forma mais profunda, colocando-o em um copo.

Varas de queijo

• Ingredientes: queijo - 400 g, ovos - 10, manteiga - 50 g, sal.
• Os brancos de ovos são batidos e reconectados com gemas, adicione queijo ralado e espalhe uma mistura dos punhados em uma assadeira, oleada. Asse um prato na frigideira a uma temperatura de 180 a 200 graus.

Comentários dieters e médicos sobre a dieta do queijo ^

queijo dieta é um método bastante eficaz de perda de peso - 10 dias o seu cumprimento pode perder de 5 a 10 kg de excesso de peso. Mas você pode repeti-lo mais de uma vez em 2 a 3 meses. No entanto, no período intermediário, o uso de dias de descarga é permitido, não mais de uma vez por semana.

Este método é altamente recomendado para mulheres pré-menopáusicas, mas é mais necessário tratá-lo para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, rins e fígado.

Além disso, há um ponto fundamental - ao escolher um queijo para uma dieta, é necessário dar preferência aos produtos de queijo natural e de alta qualidade, pois, de outra forma, tal programa dietético não beneficiará o corpo.

Para garantir que nos primeiros dias após o método do queijo de perder peso, a perda de peso não retornou rapidamente, também é importante realizar a saída correta. Dentro de dois dias após o final, é melhor usar a seguinte dieta: café da manhã

• - queijo sólido com baixo teor de gordura, pão, um copo de suco de laranja;
• segundo café da manhã - uma fatia de pão com manteiga de amendoim, banana;Almoço
• - 100 g de frango fervido, broccoli cozido no vapor, sopa ou espaguete com molho de tomate, salada de vegetais;
• lanche - bolachas com molho baixo teor de gordura, vegetais ou frutas a gosto;Jantar
• - frutas frescas, iogurte com baixo teor de gordura.

Recomendamos assistir a um vídeo - um vídeo de profissionais sobre como escolher o queijo de qualidade certa e como distinguir um produto falso de um produto natural: