Dieta Fracionada

corpo dieta fracionada é umaos métodos de perda de peso mais eficazes e suaves, durante o qual uma diminuição gradual de peso não irá causar estado de tensão para o corpo e não vai causar ferimentos.

essência do sistema de potência fraccionada para perda de peso ^

base fracionária da dieta é "esmagadora" dieta de baixa caloria para peças pequenas eo uso de alimentos em um pequeno volume. De acordo com muitos médicos - nutricionistas, esta é a maneira de comer ajuda a reduzir os quilos extras e consolidação de longo prazo do resultado.sistema

perda de peso fraccionado tem certos princípios, em estrita conformidade com os quais é possível obter o efeito desejado:

• Dias fraccionada dieta alternam com dias de repouso, durante esse tempo quanto necessário para se obter um resultado positivo;período
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• potência fraccionada tem a duração de cinco dias, depois de dez dias deve descansar;Durante
• intervalo de programa alimentar entre cada utilização do alimento deve ser cerca de 2 horas;
• Durante 10 dias necessidade diária para comer 5 vezes, mas o mais excluídos dos chips de menu, produtos de fast food, picante e alimentos gordurosos, produtos de panificação, doces e refrigerantes.

As vantagens das técnicas dietéticas fraccionais incluem:

• primeiros cinco dias da dieta, perda de peso e um máximo de cerca de 4 kg;
• sistema digestivo começa a funcionar em um ritmo regular;
• Durante o período de dieta de cinco dias e dez consolidar os resultados não têm uma sensação de fome aguda;
• Bom diminuição do apetite;
• Com cada metabolismo refeição é melhorada;
• menu de Fractional permite cortar no tamanho de um estômago esticada, o que é um fato importante para dieters.

dieta Fractional comida não dá sobrecarga dos intestinos e estômago, que irá cumprir, mesmo aqueles que têm úlceras, colite ou gastrite. Mas quando as doenças do coração ou vasos sanguíneos a partir da aplicação desta dieta deve ser abandonada. Também não é recomendável usá-lo para mulheres grávidas e mulheres até 16 anos.

dieta fracionada para perda de peso: o menu durante 5 dias ^

ciclo de cinco dia dieta fracionada consiste no seguinte menu:

• 08.00 - Qualquer bebida quente sem açúcar: fabricado no café Turku, chicória, cacau e chá verde;
• 10,00 - Cenouras, passou por um ralador fino e suco & amp aromatizadas; # 189;limão médio;
• 12,00 - Qualquer fruta é de tamanho médio: laranja, maçã, banana, pêssego ou pêra, ou um pequeno pedaço de frutas secas embebidas: damascos, passas, tâmaras e ameixas;
• 14,00 - Um pedaço de carne, frango ou peixe magro, cozidos ou no vapor, ou no forno, fatia de pão com farelo de centeio ou manteiga;
• 16.00 - 0,5 pacotes de queijo cottage baixo teor de gordura ou um pequeno pedaço de queijo ou um ovo cozido.
• 18,00 - um pequeno pedaço de alface do conjunto de todos os legumes frescos com repolho & amp azeite; # 184;tomate e verduras ou um pepino, tomate e cebolas ou cenouras verdes e polpa de abóbora;
• 20,00 - um copo de leite azedo ou leitelho com uma percentagem mínima de gordura.

Procurando por uma dieta dieta, não há dúvida de que não só evaporar peso extra, mas também o corpo da dieta será efectivamente limpos de toxinas e ser preenchido com nutrientes e vitaminas necessários para a sua vida normal.

Além disso, cada repetição subsequente do ciclo de cinco dias irá em redução de peso. No entanto, deve notar-se que, para garantir uma ruptura de dez é necessário para aderir ao sistema de alimentação desenvolvido.

cerca de dez dias menu de férias deve olhar de forma:

• Café da manhã: 100 gr.qualquer cereal aromatizado com óleo( arroz, trigo sarraceno, aveia) ou omelete de um par de ovos e legumes, um copo de fruta ou suco de bagas;
• Segundo café da manhã: qualquer citrino: duas mandarinas, toranja ou laranja;
• Almoço: 150 gr.sopa com carne ou caldo de frango com pedaços de carne, uma fatia de pão, um copo de chá( verde, à base de plantas ou preto);
• Lanche: banana, pêssego ou maçã;
• Jantar: purê de batatas - 100 gr., Repolho - salada de cenoura - 100 gr., Lanche ou vinagrete - 100 gr., Um pedaço de peixe e iogurte.

No menu, os pratos acima podem ser substituídos pelo seguinte:

• Sopas de cogumelos, vegetais ou peixe;
• Frutas e saladas de frutas e vegetais e purê de batatas, por exemplo, polpa de abóbora e maçã;
• iogurtes e misturas de baga descongeladas;
• Queijo cottage com pouca gordura, bolos de queijo e outras coisas.

Além disso, ainda existe uma variante da dieta fracionada, na qual um deve manter o mesmo menu por uma semana como por 10 dias, mas no 7º dia é necessário organizar um dia de descarga apenas em produtos não gordurosos com leite doces.

Resultados, avaliações de thin e médicos sobre o método fracionário de perda de peso ^

O programa de dieta fracionada é bom porque pode ser adotado não só por necessidade, mas também constantemente, introduzindo esses alimentos no estilo de vida. Os métodos fracionários acima mencionados de peso serão muito mais eficazes se forem combinados com atividades regulares de qualquer tipo de esporte, como jogging, natação, fitness, aeróbica.

Os resultados de uma dieta fracionada são uma perda de peso gradual e lenta de 4 kg ou mais durante 3 a 4 semanas sem causar danos à saúde. A saída da técnica dietética fracionada não implica alterações cardinais na dieta. O excesso de peso após a observação da nutrição fracionada, ao contrário de muitos programas modernos de dieta, não é imediatamente pedido para voltar, só é necessário aderir a certas regras em nutrição:

• Não sobreumente as porções;
• Para consumir alimentos por dia não é inferior a 5 vezes;
• Hora para o jantar - 7:00, mas não mais tarde.
• Durante a dieta, você deve minimizar o consumo de doce, gorduroso e farinha.

Se você seguir estas regras simples, não precisa se preocupar que quilos extras decidam retornar ao seu local original. Comentários sobre a dieta fracionária de muitas mulheres que o usaram em ação, na maioria dos casos, apenas aprovando. Eles observaram que, embora dure muito tempo, mas durante esse período, juntamente com a redução de peso, o bem-estar, o humor e a aparência melhoraram.

Médicos - nutricionistas consideram a dieta fracionada de um dos métodos mais corretos de perda de peso, já que neste momento não há excesso e fome. Além disso, aderir a isso é fácil e sem dor. Quando um resultado positivo é alcançado, a dieta fracionada deve ser repetida após três meses, ou com aumento de peso.

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