Dieta 80 /10/ 10

dieta /10/ 80 10 - uma dieta desenvolvida por um especialista na dieta de alimentos crus e um estilo de vida saudável Douglas Graham.

Perder peso em uma dieta de 80 /10/ 10: são os prós e contras de técnicas ^

dieta essência 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) para perda de peso está em sua proporções específicas: menu diário a 80% deve ser composto de carboidratos lentos, e 10%é dado a gorduras e esquilos.

Este cálculo permite que você se livre rapidamente do excesso de peso, porque aqui você só pode comer alimentos com baixas calorias: frutas e legumes apenas frescos.

Como é sabido, saladas de vegetais crus são mais úteis, e eles estão autorizados a comer todos os dias, mas somente se eles são preenchidos com azeite ou suco de limão.

Muitas pessoas perguntam se o volume em uma dieta de 80 ir /10/ 10. Claro que, depois de uma semana, tendo uma régua de medição e medir a cintura, você pode ver que ele se tornou muito mais fino. Isto é devido à divisão de depósitos de gordura devido à falta de consumo usual de calorias. Vantagens

técnicas Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham dieta é ideal para quem gosta de seus principais componentes - de frutas, frutos e legumes;
• Devido ao fato de que é permitido consumir frutas em quantidades ilimitadas, a sensação de fome é rara;
• As pessoas que praticam esportes depois de perder peso com a produção de frutas e alimentos crus não sentem tanta fadiga, que normalmente é devido à desecagem exclusiva das proteínas;
• A fibra no alimento limpa bem os intestinos e apaga a fome.

Não se esqueça sobre as deficiências:

• Apesar do fato de que a técnica pode ser usada por tempo ilimitado, não devemos descartar por completo novas proteínas de origem animal, como eles são de grande importância para o organismo;
• O sistema alimentar não é recomendado para crianças e idosos, bem como para aqueles que sofrem de doenças gastrointestinais;
• Na primeira semana desde o início da dieta pode sentir fadiga ou tonturas, especialmente aqueles que estão acostumados a comer carne.

Quanto você pode perder em uma dieta de 80 /10/ 10 sem danos para

saúde Mesmo admitindo que em qualquer dieta de calorias caso 10/10/80 não é mais de 1200 kcal por dia em que é possível perder peso em cerca de 700-800 gramas. Além

de legumes frutas, com uma dieta pausas para comer e outros produtos: sementes

• , nozes, abacate e coco pode ser usado até três vezes por semana;
• Espinafre, alface, aipo - um máximo de 1 kg no total por dia.

Condimentos, sal, açúcar, doces, farinha, batatas, arroz, carne, peixe, leite e produtos lácteos estão completamente proibidos. Além disso, não exponha ingredientes alimentares ao tratamento térmico - isso reduz a eficácia da dieta 80 /10/ 10 para perda de peso.

Diet Douglas Graham 80 /10/ 10: menu, regras, receitas ^

emagrecimento maneira correta em uma dieta de 80 /10/ 10:

• Durante cada refeição é permitido comer apenas um tipo de fruta,mas em quantidades ilimitadas;
• A água acelerará o processo de perda de peso, então você precisa beber 1 dia de 1,5 litros de água mineral sem gás;
• Ao longo da dieta, é recomendável visitar o ginásio três vezes por semana, além de manter um humor emocional positivo.

Diet 80 /10/ 10: menu Sobre

Qualquer pessoa pode usar essa técnica para desenvolver de forma independente a sua dieta, usando este exemplo de menu:

Temos um café da manhã de melancia ou melão;