Dieta sem carboidratos - dieta dietética com carboidratos

A opção de dieta mais comum para muitos é aquela em que o consumo de alimentos gordurosos e de carne é estritamente limitado. Mas frutas e vegetais podem comer em quase todas as quantidades e combinações. Mas há outras maneiras de perder peso.

o que pode e não pode

dieta sem carboidratos para perda de peso, basicamente apenas sobre como remover o menu, a maioria das frutas e legumes, deixando principalmente peixes e carnes. Quem tentou, eles asseguram: por algumas semanas você pode jogar até 10 kg.

Qual é a base da dieta? Praticamente em recusa total, não só de doces, pães com passas e bolos, mas também amado por muitas bananas, uvas e frutas e mel secas. Ou seja, qualquer produto que contenha açúcar está sob a proibição. Mas você pode se apoiar em uma galinha cozida e peixe cozido com algumas especiarias interessantes.É melhor desenvolver um menu para você com antecedência para tentar algo novo todos os dias - então haverá menos desejo de quebrar, ter comido chocolate ou eclairs.

Preparando um "banquete de proteína"

Como fazer um menu corretamente?

Se o carboidrato é de cerca de 60 gramas por dia - o peso permanecerá em um nível sem mover-se em qualquer direção. Se mais de 60 gramas - vai crescer. Exemplo de menu

para o dia pode ter esta aparência:

• no café da manhã - um par de ovos cozidos, uma xícara de café ou chá( sem açúcar),
• no almoço - queijo cottage com creme de leite,
• almoço você pode deleitar-se em sopa de peixe( só que sem as batatas),
• algunshoras para ter uma lanche de variedade não doce ou laranja,
• para o jantar, faça um par de vegetais - por exemplo, repolho, ou crie uma salada de cenouras.

Bread é melhor não se deixar levar - exceto que você come uma peça muito pequena e, mesmo assim, não todos os dias.

é o melhor feito da seguinte forma: os primeiros dias de uso não mais que 20 gramas de hidratos de carbono, e, em seguida, ligeiramente aumentar o seu número. Dietistas desenvolveram uma mesa especial para facilitar o processo de perda de peso de orientar os carboidratos do mar, proteínas e gorduras. Existe um grama equivalente a uma unidade convencional. Em frente a cada produto, você pode ver quantas unidades de carboidratos convencionais contém e preparar seus próprios jantares com essa informação. A contagem terá que produzir um mínimo.

Preste atenção aos cogumelos: eles são muito nutritivos, enquanto os elementos banidos não contêm nada. A exceção é apenas branca, mas podem ser cozidas ocasionalmente. Todos os outros cogumelos estão à sua disposição. Sopas de cogumelos, caçarolas e até molhos - tudo isso agradavelmente diversifica a rotina cinza e não vai deixar você ficar com fome.

É permitido usar muitos tipos de alimentos enlatados( mas você não deve se envolver demais - há muitas gorduras nele).Você não pode cozinhar mingau, porque praticamente todos os cereais estão incluídos na lista de produtos banidos.

Mas manteiga, queijo ou queijo cottage - por favor, eles não se aplicam a eles.

Você terá que desistir e suco - às vezes, é claro, você pode pagar um pouco, mas apenas como uma exceção. Aqueles que preferem sucos de frutas, você deve esperar até o final da dieta. Mas os fãs de suco de tomate sorte - em um copo de muito poucos hidratos de carbono, de modo que, mesmo depois de beber um par de óculos, você não excedam a norma diária - até mesmo um pouco permanecerá na reserva.

Em geral, você tem alguns produtos disponíveis. Com um pouco de imaginação, você pode inventar tais receitas que, mesmo sem perda de peso amigos, tendo vindo até você em uma visita, com prazer jantará com pratos dietéticos.

Por que o peso "derrete"

Qual é a essência da dieta incomum - por que, ao consumir carne e peixe, a pessoa perde peso? O fato é que o corpo, que é totalmente abastecido com proteínas, gorduras e carboidratos, primeiro divide o que é mais fácil de lidar - isto é, carboidratos. Parte da proteína que ele usa como material de construção, e todos os excedentes( incluindo gorduras) são depositados "em reserva".É por isso que rugas odiosas se formam na cintura. Se o corpo é privado do carboidrato pela força, ele começa a trabalhar mais ativamente, extraindo energia de proteínas e gorduras. Na verdade, devido a isso, há uma perda de quilogramas.

Após o final do curso de duas semanas, você deve retornar gradualmente à dieta habitual.

Finalmente, você pode cozinhar o mingau matinal - arroz ou trigo mourisco, você pode mesmo com a adição de leite com baixo teor de gordura! Agora você pode tratar-se com damascos secos, passas e ameixas secas.

Não se incline sobre o doce, caso contrário, todas as libras perdidas retornarão rapidamente. Quer um doce? Coma um pouco de mel, isso limpa perfeitamente os desejos de doces.

Precauções

Existem desvantagens para a dieta, todos podem usá-lo sem risco para a saúde? Infelizmente, há uma série de contra-indicações. Você deve consultar o seu médico se tiver:

• doença do estômago;
• da doença intestinal;
• do sistema de ducto biliar;
• doença renal grave

Claro, a contra-indicação absoluta é a gravidez, mas não há necessidade de explicar nada. Se você está bem com a saúde, e você não espera herdeiros no futuro próximo, você pode tentar a dieta a qualquer momento conveniente para você.Não fique assustado com a sensação de tontura leve, uma sensação de cansaço às vezes, tudo irá passar quando você retornar à dieta normal e o equilíbrio de vitaminas e oligoelementos será restaurado.

Se você não é um defensor de uma dieta vegetariana, será fácil seguir uma dieta. Um pouco de paciência - e o excesso de peso será derrotado. Mas não esqueça: depois de retornar à dieta normal, tente limitar-se a tentar recuperar o atraso, caso contrário, as libras voltarão, e você terá que começar de novo.