Como se livrar da fome - livrar-se da fome

Sentimento de fome. .. O que, como ninguém, está forçando todos nós, buscando um bolo, quebrar de uma dieta de longa sofrimento? Ou é depois da chegada da noite? Você também está atormentado por esse problema e você não sabe como se livrar da fome? Vamos responder a esta pergunta hoje.

Café da manhã obrigatório

Muitos de nós não estão acostumados a comer mais densamente pela manhã, geralmente nos limitando a uma xícara de café e um sanduíche( na melhor das hipóteses).E isso é completamente errado! Esta manhã, você não sentirá fome, mas, mais perto do jantar, você perceberá que você está apenas com muita fome. E tudo isso só porque você privou tão implacavelmente o seu pobre organismo da alimentação da manhã.

Se você quer que a sensação de fome não o perturbe durante o dia, certifique-se de ter um bom café da manhã.Mesmo se você se limitar a nutrição. Todas as calorias obtidas desaparecerão facilmente durante o dia útil.

Além disso, trabalhando, você quase não vai para casa, o que significa que o café da manhã é a refeição principal. Se você não iniciar processos metabólicos desde a manhã, no almoço você vai "morrer" de fome, e à noite você sentirá que está pronto para comer qualquer coisa.

Mais uma vez, : para não sofrer fome grave ao longo do dia, não seja preguiçoso para tomar café da manhã.E faça esta refeição cheia, porque você precisa de energia! Você pode incluir com segurança em sua refeição matinal qualquer doce, todas as calorias desaparecerão.

Poder "Fraccional"

Um grande número de pessoas acredita erroneamente que, se você raramente comer, mas ao mesmo tempo em grandes porções, você pode se livrar da fome. Mas, de fato, essa variante da nutrição leva a resultados absolutamente opostos.

Quando você consome grandes quantidades de alimentos de cada vez, seu estômago começa a se esticar e se acostumar com porções tão grandes muito rapidamente. E qual é o resultado? Uma sensação constante e duradoura de fome e a aparência do excesso de peso.

Para evitar tais problemas, os nutricionistas são aconselhados a dividir seus alimentos. Ou seja, coma melhor, mas em porções muito menores. Idealmente, 4-5 vezes por dia, um plano de refeição: café da manhã, almoço, almoço, lanche da tarde e jantar. Esta abordagem à nutrição não só ajuda a se livrar da fome, mas também ajuda a perder libras ódio.

Beba mais água

Muitas vezes, quando nos parece que estamos com muita fome, só queremos beber na verdade. E o que fazemos? Estamos comendo! Num momento em que nosso corpo apenas quer água.

Portanto, se você quiser evitar que tais mal-entendidos aconteçam, tome um copo de água toda vez que você pensa que deseja comer.

Se, após 20-25 minutos, a sensação de fome não for perdida, então você está realmente com fome, e é hora de comer algo mais significativo. Você quer se proteger de comer demais? Então, sempre carregue uma garrafa de água com você.Deixe um estar no trabalho, outro no carro, o terceiro na mesa de cabeceira perto da cama.

Após um curto período de tempo, você ficará muito surpreso com a freqüência com sede de fome. Como o último conselho, isso ajuda, e remover a fome e perder peso.

Down com lanches!

Nada prova ser um grande estimulante da fome, do que lanches constantes. Quando você come os mesmos biscoitos, batatas fritas ou doces, você não é que você não afoga a fome, você só desperta ainda mais.

Além disso, ao abusar de tais lanches, você estimula o reflexo para comer bem imediatamente depois de comer bolachas ou batatas fritas. Deixe-o mantê-lo algumas vezes, mas ainda envie uma porção impressionante de alimentos para o estômago, dobrando assim as calorias.

Você sabia que sucos e água doce carbonatada causam um forte sentimento de fome? Então tente não abusá-los. E é melhor excluir de sua dieta completamente.

Se a fome realmente torturou você, e você entende que não pode aguentar até a próxima refeição, você pode tomar um lanche. Mas só isso terá um efeito benéfico em seu corpo.

Carne magra cozida .Isso irá perfeitamente satisfazer a fome, é só aonde sentá-lo sentado no trabalho, por exemplo? Esta opção é adequada para quem já está em casa, mas ainda não conseguiu preparar um jantar sólido.