Dieta 5 colheres de sopa

estômagoA dieta de 5 colheres de sopa é uma técnica popular e altamente eficaz que lhe permite vencer o excesso de peso e domar um apetite incontrolável.

Os principais troféus no final do programa de perda de 5 colheres serão um peso significativamente reduzido e uma figura esbelta.regras de dieta essência

e perda de peso 5 colheres ^

essência técnicas dietéticas 5 colheres de uma dieta equilibrada e controle da parcela rigoroso.processo de emagrecimento

é iniciada devido à utilização de fácil digestão de alimentos, não-nutritivo e saudável recebido numa quantidade estritamente limitada( tamanho 5 colheres de sopa).

Uma dieta de 5 colheres é baseada em quatro regras obrigatórias:

1. Comer deve ser feito a cada três horas;
2. O volume de uma única dose é igual a cinco colheres de sopa ou 150 gramas;
3. Uso separado de qualquer líquido( chá, cacau, compotas, bebidas de frutas, etc.) da refeição principal;
4. Proibição estrita de sucos gaseificados doces e bebidas contendo açúcar. Benefícios

de método de perda de peso "5 colheres de sopa de" bastante significativo:

• excesso de peso começa a declinar rapidamente;
• O volume do estômago gradualmente diminui de tamanho, o que no futuro permite que o emagrecimento não coma demais;
• Não é necessária contagem permanente de calorias;
• O processo de digestão é consideravelmente normalizado;
• O corpo está saturado com os nutrientes, minerais, enzimas e vitaminas necessários;
• Programa dietético 5 colheres de sopa não causa condições estressantes, pois, em seu menu às vezes é permitido entrar e produtos doces;
• Não há contra-indicações;
• Os quilos descartados não retornam novamente;
• Os resultados da perda de peso serão notáveis ​​nos primeiros dias.

O único inconveniente da técnica é de 5 colheres de sopa; é bastante difícil de tolerar nos primeiros 3 -4 dias. No entanto, para evitar esta lacuna, você precisa inserir gradualmente o programa de emagrecimento. Para isso, na primeira semana é necessário aderir a um único volume de bandejas de comida 10, como na segunda semana de 8 colheres.

Os produtos mais adequados para uma dieta de 5 colheres de sopa são:

• Frutas, bagas;
• Vegetal cozido no vapor, cozido no vapor, fresco;
• Legumes e cereais;
• Cogumelos, frango e carne bovina, peixe e marisco;
• Leite, produtos lácteos, iogurtes, queijos cottage, queijos;
• Verdes, especiarias, molhos, condimentos, azeite;
• Sucos, bebidas de frutas, compotas, decocções, chá, cacau sem açúcar.

Além dos produtos acima na dieta dieta alimentar é permitida a inclusão de produtos de alta qualidade fumados( salsicha, queijo), massas, pão integral e doces.

Diet 5 colheres de sopa: menu para 7 dias ^ amostra menu

de métodos dietéticos "5 colheres de sopa de" é recomendado o seguinte:

segunda-feira

• 8,00.mingau na água de aveia com fatias de maçã, cacau;
• 11.00.bananas - 150 g;
• 14,00.Salada de kiwi, maçã e banana, vestida com iogurte sem aditivos;
• 17.00.guisado de cenouras, batatas, repolho, cebolas e pimentas com creme azedo;
• 20.00.2.5% iogurte com damascos secos;
• À noite um copo de suco de laranja fresco.

terça-feira

• 8.00.millet - mingau de arroz "Amizade", cozido em leite com baixo teor de gordura com manteiga, kefir;
• 11.00.leite e muesli - 150 ml;
• 14,00.espaguete, costeleta de carne cozida no vapor, chá;
• 17,00.salada de cenoura com queijo;
• 20,00.salada de frutas, caldo de ameixas;
• À noite um copo de suco de toranja.

quarta-feira

• 8,00.omeletes( ovos, leite, tomate, queijo), iogurte;
• 11.00.um par de sanduiches com salsicha defumada, um tomate, um plástico fino de queijo, decorado com um raminho de salsa;
• 14.00.sopa de peixe;
• 17,00.algas marinhas, um pedaço de pão preto( a norma geral é de até 200 gramas);
• 20,00.Bolinho cozido com batatas no creme azedo;
• À noite, um copo de suco de cenoura. Quinta-feira
  • 8.00.trigo sarraceno com carne moída, chá;
  • 11.00.repolho - salada de maçã;
  • 14,00.Pimenta búlgara recheada com carne picada com especiarias;
  • 17,00.kefir, nozes e frutos secos;
  • 20.00.Pratos de vapor de pedaços de carne, legumes e molho de soja;
  • À noite um copo de suco de romã.

  Sexta-feira

  • 8.00.panquecas de maçã com aveia;
  • 11.00.qualquer salada( bracelete de romã, César, Olivier, etc.);
  • 14,00.Sopa de frango com brócolis;
  • 17,00.banana - milkshake;
  • 20,00.um pedaço de frango fervido, batata com batata com leite no leite;
  • À noite, um copo de suco de damasco.

  Sábado

  • 8.00.pedaço de chocolate ou marmelada, leite ou chá( de preferência ervas);
  • 11,00.kefirchik e purê de maçã 50/50;
  • 14.00.caçarola de abóbora;
  • 17.00.Geléia de baga;
  • 20.00.Salada de abacaxi em lata, kiwi e romã;
  • À noite, um copo de baga bebe.

  domingo

  • 8.00.cereal de sêmola com uma colher de chá de geléia;
  • 11.00.coquetel de banana e baga;
  • 14.00.Massas com legumes e camarões;
  • 17.00.um tomate médio recheado com ovos, palitos de caranguejo e queijo;
  • 20.00.couve de mar ou lulas fervidas;
  • À noite, um copo de compota.

  Você também pode incluir outros pratos no menu. No entanto, se a dieta alimentar for em grande quantidade alimentos rápidos, fritos, doces e outros alimentos altamente calóricos nocivos, a redução de peso ocorrerá muito devagar.

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  Resultados, depoimentos de pessoas que perdem peso e médicos sobre uma dieta de 5 colheres ^

  Os resultados de uma dieta de 5 colheres de sopa - redução de peso de até 5 kg por semana ou até 16 a 20 kg por mês. Se você aproveitar a entrada progressiva da dieta, então será muito fácil de transferir no futuro. Você pode manter-se por uma semana, ou um mês ou mais, até que a perda de peso desejada seja alcançada. Após o nível alcançado de perda de peso, não há necessidade de se preocupar com o retorno rápido dos quilogramas separados, uma vez que uma diminuição no estômago irá restringir o consumo excessivo de alimentos.

  A saída correta da dieta de 5 colheres de sopa fornece apenas um ligeiro aumento nas normas de uma porção. Também deve ser lembrado que as atividades físicas e uma nutrição adequada sem excesso de comida e cenas tardias são capazes de proporcionar um corpo bonito e harmonioso por um longo tempo.

  Numerosas análises sobre a dieta de 5 colheres de sopa são apenas positivas e são expressas da seguinte forma:

  • O peso cai perfeitamente durante os primeiros dias;
  • Não há necessidade de desistir da comida habitual;
  • O trabalho do sistema digestivo é muito melhorado.

  Dietistas consideram uma dieta de 5 colheres de uma das técnicas dietéticas mais facilmente toleradas, úteis e equilibradas. Seu uso não causa desconforto psicológico, pois não limita o uso de sua comida favorita.

  Além disso, reduzir o volume do estômago no futuro ajuda a apagar os focos desenfreados da fome. Nutricionistas também são aconselhados entre uma pausa de três horas para beber uma xícara de chá verde em pequenos sorvetes e 40 minutos antes de comer, coma 1 colher de sopa de farelo, bebendo com um copo de água.

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