Odrodzić się w ciągu 24 godzin

Ważnym warunkiem: noc przed rozpoczęciem programu, ostatni posiłek powinien być nie później niż 19 godzin. Powód: w nadchodzącym „dzień harmonii” żołądka, jelit i metabolizm nie powinny być przeładowane wyroby elementy lipogenous.

Jednak po 19 godzinach można pić.Idealny: sok owocowy, woda mineralna, zwykła woda, herbata ziołowa, mleko. Jak najmniej alkoholu, bez solonych soków warzywnych.

Wstając rano, wystarczy odwiedzić toaletę, a następnie stanąć na wadze( najlepiej nagie).Zapisz swoją wagę i zwróć uwagę nie tylko na najjaśniejsze i najbardziej zauważalne podziały oznaczające kilogramy. Zmieniaj wagę tak bardzo, jak to możliwe, z dokładnością do stu gramów.

1 banan pokroić na małe kawałki, 1 kiwi średni owoc lub 1 jabłko lub 1 gruszka drobno posiekane, 1 garść winogron lub jagód w sezonie, 1 nasiona łyżka słonecznika lub 1 łyżka loże

ka nasiona sezamu, 1 łyżeczka rodzynek, 2 łyżki jogurtu,kefir lub jogurt. Wszystkie składniki są mieszane w salaterce i podawane do stołu.

Informacja

kto nie jeść śniadania, nie schudnąć, ale po prostu być w złym nastroju. Trochę świeżych owoców lub jogurtu zacznie dzień energiczny, również uruchomić na pełnym metabolizmu energetycznego.

Pierwsze śniadanie będzie przetwarzane przez żołądek i jelito cienkie przez 20-30 minut. Natychmiast dostarcza komórkom ciała składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, minerały. Ale przede wszystkim zapewni organizmowi prawie 200 gramów wilgoci.

pierwszej szczytu świeżości stymuluje aktywność komórek tkanek znacznie aktywowanego i znacznie zwiększone wytwarzanie energii. Energia jest teraz przetwarzana wyłącznie glukozą - najmniejszą jednostką węglowodanów. Do tony jeszcze się nie udało.

Glukoza jest jedynym "paliwem" dla komórek nerwowych i komórek mózgowych. Dlatego śniadanie owocowe zwiększa sprawność umysłową.Po około 45 minutach prawie wszystkie biologicznie aktywne substancje pierwszego lekkiego śniadania zostaną wchłonięte przez organizm. I będzie ci przeszkadzał łatwy głód. Po pierwszym "obowiązkowym" śniadaniu możesz delektować się drugim śniadaniem, znajomym i ukochanym.

Podczas jedzenia i picia - ten sam

Istnieją produkty, które nie można powiedzieć z absolutną pewnością, je jeść ani pić.

Obejmują one, na przykład, soczysty arbuz, która stanowi 95 procent wody, która jest w posiadaniu najlepszych włókien i komórek.

mają te same właściwości soczyste kiwi, gruszki, winogrona, jagody, pomarańcze, grejpfruty, cytryny, nektarynki, mandarynki i inne owoce.

Te naturalne produkty są darem natury, najlepszym sposobem odchudzania. Mają mało sodu i dużo potasu. I doskonale zaspokoją głód, przynajmniej na krótką chwilę.

Komórki ciała są nasycone cieczą i odmłodzone, metabolizm staje się intensywny. Komórki spalają cząsteczki glukozy i tłuszczu, zamieniając je w energię.

Tak prosty jest proces odchudzania za pomocą nowej formuły harmonii - wody. I z pomocą natury, dał bogaty asortyment owoców wilgoci.

Teraz możesz pić herbatę lub kawę, nawet ze śmietaną i cukrem. Zaletą nowej formule „harmonii”, jak wtedy, że można sobie pozwolić na małe luksusy w żywności, takich jak czekolady lub kawałek ciasta. I

kanapka z masłem, niskotłuszczowej serem, zimnym pieczonego mięsa lub pieczeni wołowej. Z góry pożądane jest, aby położyć plasterki ogórka i pomidorów, chrzanu, liść sałaty. Możesz także jeść jajka, doprawione papryką, pieprzem lub kminkiem. Tylko nie słony ser i szynka!

Możesz zaplanować posiłki pośrednie na kilka godzin przed i po obiedzie. Następujące opcje: 1 szklanka beztłuszczowe ser może jabłko lub marchew

1 szklanka mleka z miodem

1/2 awokado, aromatyzowana sokiem z cytryny 1 szklanka bioyoghurt z kawałkami owoców 1 filiżanka jabłka, gruszki i śliwki kompot 1 pomarańcza, nektaryny lub mandarynki 1świeże figi

1 szklanka deserów mleczno-ryżowych.

Motto "Więcej produktów o dużej zawartości płynów!" Jest szczególnie ważne podczas obiadu. Soli należy unikać, jak poprzednio. Oto kilka możliwych opcji: Węglowodany: ziemniaki w mundurze( gotować bez soli)

Białka: od 70 do 80 g chudego ryb, drobiu( bez skóry) lub tofu, przyprawy, zamiast soli przyprawianie wody, witaminy, minerały, wybrać dowolny z następujących warzyw: szpinak, brokuły, buraków pastewnych, pora, kopru. Szybko gotować je, wlać bulion, konieczne jest, aby pić.

doskonały obiad - to jest piękne i jasne danie z drobno posiekane świeże warzywa sezonowe, przyprawione octem, olejem i sokiem z cytryny. Można uzupełnić ją z krabów, pstrąg filet z tuńczyka, w plasterkach, chude mięso z kurczaka, plastry zimnej pieczeni lub rostbef, pokrojone w kostkę tofu, etc.

Rada

Chrzan, przygotowane na różne sposoby, dać oryginalne ostrość potraw. Chrzanu się bardzo miękki chrzanową( śmietana), a najbardziej ostre( świeżo startej główny).Spróbuj poeksperymentować w zależności od smaku.

ciągu dnia, aby ugasić pragnienie zaleca niewielką ilość wody, wody mineralnej, herbaty, mleka lub soku owocowego. Całkowita objętość wynosi 1,0-1,5 litrów

w zależności od indywidualnych wymagań w cieczy.

Kawa jest lepiej pić po południu i wieczorem. Oczywiście, tylko jeśli są dobrze tolerowane i kofeina może potem zasnąć.Po kolacji można wypić trochę piwa, wina lub koktajl z winem.

przyspieszonego 24-godzinne końce kursu. Owoce, warzywa i surowe jedzenie bez obróbki cieplnej wprowadzonej do komórek i tkanek, w obecności co najmniej połowy płynu, które są w stanie zaakceptować.W rezultacie, twój metabolizm cały dzień aktywnie przystąpił, a także aktywnie odbywają się w nocy. Od

zużycie soli w takim był prawie równy zero, nadmiar cieczy usuwa się z przestrzeni zewnątrzkomórkowej. A wszystko to dzięki dużej zawartości potasu w żywności.

Rada

Każdy, kto chce się dobrze wyspać, nie zjeść znacznie później niż 19 godzin. Po posiłku organizm wymaga czasu na trawienie i regeneracji.

w pierwszych godzinach nocnych ciągły strumień cieczy zaczyna płynąć przez śluzówkę jelit i poprzez

krwi bezpośrednio do komórek ciała. Wtedy sen będzie głęboki i silny.

Wykluczanie ruchu

otyłości oprócz odpowiedzi na pytania i umieścić krzyże( „tak” lub „nie”) w prawym kółku

Tak Nie

pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, jak dnia poprzedniego, odwiedzić toaletę, a następnie natychmiast wstać na wadze, lepiejbez ubrania, aby śledzić zmiany masy ciała w sposób obiektywny. Czytaj szalę jak najdokładniej. Jeśli w przeciągu doby straciłeś więcej niż 200 gramów, można świętować.Proces podziału przepływów tłuszczu doskonale zaczął i przyspieszane do dużych prędkości. To nie ma znaczenia, że ​​w ciągu ostatniego dnia tracisz głównie wodę i glukozę.W celu dalszego zmniejszenia zawartości tłuszczu z wodą zaleca się następujące programy odchudzania.

przeprowadzać ocenę odpowiedzi na kwestionariusz z.53-54.Test ma sens tylko wtedy, gdy odpowiedzi są szczere.

jednego do dwóch odpowiedzi „tak»

Jeśli odpowiedź tylko jedno lub dwa pytania uznała, że ​​do ustalonej ścieżki przepływu tłuszczu przez jelita i wątrobę bezpośrednio do komórek tłuszczowych. I jeszcze chcesz schudnąć?Następnie należy całkowicie zrezygnować z mięsa, kiełbasy, sery tłuszczowy, etc.

od trzech do pięciu odpowiedzi „Tak»

Z trzech - pięciu pozytywnych odpowiedzi, prawdopodobnie można wrócić do swojej idealnej wagi w trakcie średniej długości. Spróbuj przenieść więcej i dać wystarczająco dużo czasu na sen. Można pozwolić sobie na kawałek ciasta czekoladowe i śmietany. I to nie jest konieczne, aby wyciąć warstwę tłuszczu pysznego smażonego okraszony wystarczającą ilością zieleni.

Sześć do ośmiu odpowiedzi „Tak»

Z sześciu - ośmiu pozytywnych odpowiedzi na kwestionariusz uważają, że eksperyment zakończył się sukcesem. Już po 6-8 tygodniach wag podłogowych strzałka zacznie przyniesie Ci więcej radości z każdym dniem. Po prostu nie da się!

z dziewięciu do dziesięciu odpowiedzi tak »

Kiedy ponad dziewięć krzyży w kolumnie pozytywnych odpowiedzi, a następnie w ciągu kilku miesięcy będzie zmienić rozmiar swojego ubrania i ulubione elementy mody w sklepach będzie można wybrać na mniejszy rozmiar stoi. Przechowywać nasycony wodą 70 miliardów komórek i spróbować całkowicie zrezygnować zbyt słone potrawy.

Prawdziwa waga ciała jest w dużej mierze powiązana z psychologią.Niektórzy grubi ludzie czują się dobrze. A niektóre, wręcz przeciwnie, gnębią nawet 2 dodatkowe funty.