Dieta na owsiance owsianej na odchudzanie: przybliżone menu i wskazówki, jak przygotować dietetyczną owsiankę owsianą

Przygotuj sanie w lecie, a wózek w zimie. Prawdopodobnie wszyscy znają to stare powiedzenie. A kto nie marzy o ciasnej sylwetce i szczupłej talii? Nadchodzi lato i nadszedł czas, aby pomyśleć o wyborze odpowiedniej diety, która pomoże rozstać się z dodatkowymi kilogramami.

Jeśli wybierzesz dietę na owsiankę do odchudzania, możesz pozbyć się niepotrzebnego od trzech do pięciu kilogramów na okres do dwóch tygodni. W tym przypadku nie ma szczególnej szkody dla ciała. W końcu owies zawiera dużo błonnika roślinnego i ma dobre działanie otaczające, co pomaga przywrócić jelito. Czyste jelit to przede wszystkim zdrowie wszystkich ludzkich narządów.

Etap przygotowawczy przed dietą

Przed dietą dobrze byłoby oczyścić ciało galaretką ryżową.Sposób jego przygotowania. Weź ryż 4 łyżki.l., zasnąć w jednym litrze zimnej wody i stać na noc. Rano wszystko gotujemy w tej samej wodzie na małym ogniu przez godzinę.Szklankę wywaru ryżowego należy pić na pusty żołądek, po 4-5 godzinach nie można nic jeść ani pić.

W tej chwili lepiej jest odmówić pieczenia, słodkiego i tłustego. A wieczorem na 4-5 godzin przed snem, nie jedz, a od następnego dnia możesz zacząć dietę owsianą.

Korzyści z diety na płatkach owsianych

Większość diet postrzegana jest przez organizm jako stresujące sytuacje. Ale ta dieta jest wyjątkiem, ponieważ owies i płatki owsiane są szeroko stosowane do celów medycznych, dzięki swoim właściwościom leczniczym.

Ich szerokie zastosowanie w żywieniu i odżywianiu dzieci wynika z faktu, że płatki owsiane zawierają wiele łatwo przyswajalnych węglowodanów. A one z kolei są bogate w białka, które zawierają niezbędne aminokwasy( lizyna, tryptofan, arginina).

W okresie diety stan skóry i włosów ulegnie poprawie, ponieważ owies przechowuje dużo witamin z grupy B i E. Mają one również korzystny wpływ na układ nerwowy i odpornościowy, na odnowę komórek całego organizmu. Fosfor i wapń wzmocnią tkankę kostną, a żelazo zapobiegnie pojawieniu się anemii.

Ponadto płatki owsiane zawierają sód, magnez, mangan, potas, miedź, cynk, a nawet selen - cały skład minerałów. Jest doskonałym adsorbentem, pomagającym oczyścić organizm z soli metali ciężkich. Na diecie Dukana owsianka na śniadanie codziennie pomoże pozbyć się problemów z jelitami. A jeśli ta kasha była ugotowana na wodzie, to tylko 88 kalorii!

Przykładowe menu

Pierwsze śniadanie: 250 gr.płatki owsiane zalać 1 łyżka.nabiał( mleko, kefir), 2 łyżki.l.suszone owoce, herbata.

Drugie śniadanie: jedno niesłodzone jabłko lub jagody.

Obiad: 250 gr.płatki owsiane, 100 gr.gotowana pierś z indyka, liście sałaty, 1 szklanka soku.

Snack: świeże warzywa.

Kolacja: 250 gr.owsianka owsianka, sałatka, herbata.

Przed pójściem spać przez dwie godziny - 1 łyżka.1% kefiru i 2 herbatników.

Podczas tej diety zaleca się picie od 1 do 2 litrów dziennie( woda niegazowana lub herbata, najlepiej ziołowa).W ciągu dnia można jeść gotowane i surowe warzywa i owoce( banany i winogrona są zabronione).

Możesz ugotować owsiankę z płatków owsianych jak "Hercules", ale jeszcze bardziej przydatna jest płatków owsianych z pełnoziarnistych zbóż.Jak ugotować dietetyczne płatki owsiane? Lepiej gotować na wodzie, nie gotować, warzyć i nalegać.Należy również pamiętać, że sól, cukier i olej nie są używane, można je dosłodzić suszonymi owocami( rodzynki, czarne, suszone morele, suszone śliwki).

Na płatkach owsianych nadal istnieje mono-dieta. To jest ścisła dieta, można jeść tylko płatki owsiane na 250 gramów.na jeden posiłek, pięć razy dziennie. Wszelkie inne produkty są wykluczone. Możesz zresetować go od czterech do pięciu kilogramów w ciągu 3-5 dni.

Koniec diety to nie tylko praca nad twoim ciałem, ale dopiero początek. Kontynuacją powinna być zdrowa dieta, ćwiczenia.

Materiały wideo na temat artykułu