Dietetyk Elena Anisimova opracowuje profesjonalne metody odchudzania, które opierają się na osobistych cechach ludzkiego ciała. Dlatego każdy klient dietetyka otrzymuje swoją własną unikalną dietę.

Osobista dieta nie jest w stanie zaoszczędzić tak szybko, jak to możliwe, od znudzonych kilogramów. Promuje rozkład tłuszczu podskórnego stopniowo, ale skutecznie. Dzięki odpowiedniemu menu poprawie ulegają procesy metaboliczne w organizmie, a płyn potrzebny do narządów nie zostaje utracony.

Różnica w takiej diecie od wielu innych jest taka, że ​​nie jest ona obciążeniem dla ciała. Każda osoba może pozbyć się nadmiaru i bez stresu, najważniejsze jest podjęcie wysiłków i czekanie na jakiś czas.

Dieta Eleny Anisimova składa się z kilku zasad, które są ważne, aby zawsze je obserwować.

1. Oddzielne źródło zasilania. Podczas utraty wagi bardzo ważne jest stosowanie odpowiedniego stosunku tłuszczów, białek i węglowodanów;
instagram viewer
2. Odmowa alkoholu i nadmiernie szkodliwa żywność;
3. Żywność frakcyjna - zobowiązanie do uczucia sytości i dobrego samopoczucia. Zaleca się 4 razy dziennie, ale jest to możliwe i więcej;
4. Prawidłowy tryb zużycia cieczy. Przed każdym posiłkiem należy wypić szklankę przegotowanej wody z kilkoma kroplami soku z cytryny;
5. Zużycie energii. Im mniej się porusza, tym mniej kalorii potrzebuje dziennie;zaleca się wchłanianie co najmniej 1 tys. kalorii dziennie.

Możliwe pięćdniowa dieta

Przybliżone menu dietetyczne Eleny Anisimova składa się ze zwykłych produktów i prostych potraw. Robi się to nie tylko przez kilka dni, najlepiej, jeśli taka żywność będzie obserwowana przez długi czas, aby uniknąć niepotrzebnego przyrostu masy ciała.

Początek diety:

1. Małe opakowanie niskotłuszczowego twarogu z ulubionymi suszonymi owocami;
2. Zupa ze świeżych warzyw z małym kawałkiem pieczonego kurczaka;
3. Słodkie jabłko;Dynia owsianka i mleko.

Drugi dzień:

1. Omlet z mlekiem i białkiem;
2. Ryby bez tłuszczu i soli, parzone;
3. Jeden chleb pełnoziarnisty;
4. Gulasz z różnych warzyw, filiżanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.

Dieta trzeciego dnia:

1. Mleko lub kasza gryczana;
2. Gotowany chudy kurczak, sałatka z warzywami i łyżka oliwy z oliwek;
3. Jajko z kurczaka gotowanego;
4. Sałatka z warzywami i plasterkiem cytryny, 200 ml kefiru lub jogurtem dietetycznym.

Dzień przedostatni:

1. Sandwich zrobiony z kawałka twardego, niskotłuszczowego sera i chleba żytniego;
2. Gulasz z zielonych warzyw i chudego mięsa;
3. Kilka różnych nakrętek;
4. Porcja sałatki z owoców i jogurtu.

Data końcowa:

1. Ziemniaki gotowane posypane świeżymi lub suszonymi ziołami;
2. Gryka gotowana na wodzie i porcja warzyw w plastrach;
3. Podawanie nisko tłuszczowego kefiru bez cukru;
4. Mały szpik warzywny zapiekany z serem.

Napoje dla diety

Naturalnie, zwykła woda jest przydatna do picia w każdej chwili, ale oprócz zwykłej cieczy, dobrze znany dietetyk zaleca spożywanie zdrowych i smacznych napojów.

Nalewka z imbirem. Litr przegotowanej wody wymieszanej z czterema łyżkami imbiru, zagotuj i odcedź, dodaj trochę miodu, kilka kropel soku z cytryny, odrobinę pieprzu cayenne. Taki bulion witaminowy można pić cały dzień przy pomocy małych filiżanek.

Nalewka z rokitnika zwyczajnego. Kosić niewielką ilość jagód, wlać pół litra przegotowanej wody. Gdy woda spłynie, możesz dodać trochę miodu. Możesz pić w małych porcjach w dowolnym momencie.

Przeciwwskazania

Jeśli stan pacjenta pogarsza się podczas diety, musisz zmienić menu. Może być konieczne wyłączenie niektórych produktów. Najważniejsze, aby nie dopuścić do tego, aby żywność trafiła na dietę, co może wpłynąć na zapomnianą alergię.

Powiązane filmy z artykułu