Produkcja i rytmiczna gimnastyka do regeneracji
Ten rodzaj ćwiczeń poprawiających zdrowie jest wykorzystywany w różnych formach bezpośrednio w produkcji. Gimnastyka wstępna przed rozpoczęciem pracy sprzyja aktywacji ośrodków nerwów ruchowych i intensyfikacji krążenia krwi w pracujących grupach mięśniowych. Jest to konieczne zwłaszcza w tych rodzajach działalności produkcyjnej, które wiążą się z przedłużającą się ochroną siedzącej trybu pracy i dokładnością wykonywania drobnych operacji mechanicznych.
Fizyczne przerwy są organizowane bezpośrednio podczas pracy. Czas ich realizacji zależy od faz zmiany poziomu efektywności - w zależności od rodzaju działalności i kontyngentu pracowników. Przerwy sportowca w czasie powinny wyprzedzać fazę spadku wydajności. Z pomocą ćwiczeń z akompaniamentem muzycznym za niewykorzystany grup mięśniowych( mechanizm aktywnego wypoczynku) poprawa koordynacji działalności ośrodków nerwowych ruchów precyzyjnych aktywowane procesy pamięci, myślenia i koncentracji, które korzystnie wpływają na wyniki procesu produkcyjnego.
Gimnastyka rytmiczna
Gimnastyka rytmiczna wykorzystuje kompleks różnych środków, które wpływają na ciało. Jego osobliwość polega na tym, że tempo ruchów i intensywność wykonywanych ćwiczeń określa rytm akompaniamentu muzycznego. Seria biegach i skokach wywiera wpływ głównie na układ sercowo-naczyniowy, stoki i przysiadów - w obrębie układu mięśniowo-szkieletowego, techniki relaksacyjne i autohipnozy - ośrodkowy układ nerwowy.Ćwiczenia na ziemi rozwijać siłę mięśniową i ruchomość stawów, seria biegowego - wytrzymałość, tańczyć - plastyczność itd
W zależności od wyboru środków gimnastyki klasy mogą być przede wszystkim lekka atletyka, taniec, psihoreguliruyuschy lub mieszane. ..Charakter zaopatrzenia w energię, stopień wzmocnienia funkcji oddychania i krążenia zależą od rodzaju ćwiczeń.
W zależności od wyboru szeregu ćwiczeń i ruchów Tempo rytmiczne gimnastyka zajęcia mogą mieć charakter sportowych lub rekreacyjnych. Maksymalna stymulacja krążenia krwi do poziomu tętna 180-200 uderzeń / min może być stosowana tylko w treningu sportowym przez młodych zdrowych ludzi. W tym przypadku ma on głównie charakter anaerobowy i towarzyszy mu hamowanie mechanizmów dostarczania energii tlenowej. Nie ma znaczącej stymulacji metabolizmu tłuszczów przy tego rodzaju podaży energii;w związku z tym nie ma spadku masy ciała i normalizacji metabolizmu cholesterolu, a także rozwoju ogólnej wytrzymałości i wydajności.
Klasy poprawy orientacji i ćwiczeń ruchowych należy przeprowadzić szereg TEMPO, że szkolenie się głównie z tlenowych w przyrodzie( wzrost częstości akcji serca pomiędzy 130-150 uderzeń / min).Następnie wraz z poprawą funkcji układu mięśniowo-szkieletowego( wzrost siły mięśni, ruchliwości stawów, elastyczność) oraz poprawi poziomu ogólnej wytrzymałości, ale w mniejszym stopniu niż przy wykonywaniu ćwiczeń cykliczne.